А сейчас кратко изложу важные правила, которые, на мой взгляд, необходимо соблюдать каждому для поддержания хорошего здоровья:
Любите себя. Относитесь к себе только по-доброму. Никого не осуждайте.
Выработайте устойчивый оптимистический подход к жизни.
Регулярно занимайтесь гимнастикой и энергетическими упражнениями.
Ешьте качественную пищу. Не забывайте про овощи и фрукты.
Пейте больше воды. Полностью исключите потребление сладких газированных напитков, они вредны.
Создайте в своем доме гармоничное окружение.
Избавляйтесь от негативных энергий
Вы наверняка встречали негативно настроенных людей, которые привыкли всех ругать. Осторожно, такие люди в буквальном смысле слова опасны для тех, кто с ними общается. Они распространяют некий ментальный яд вокруг себя, как кальмары, которые выпускают чернильное облако, и в это облако невольно попадают те, кто рядом.
Если вы чувствуете, что попали под нежелательный обстрел негативной личности, следует быстро прекратить общение и при первой возможности принять прохладный душ, ванну с морской солью или просто ополоснуть лицо холодной водой, мысленно очищая свое поле от негативных мыслей и отрицательных эмоций.
Проделайте те же очистительные действия, если вы провели день среди большого количества людей и чувствуете, что «подцепили» ненужную вам негативную энергию.
Известно, что вода очищает не только тело, но и сознание! Она уносит печали и тревоги и придает бодрость и энергию. Побалуйте себя водными процедурами! Сейчас в моде талассотерапия. Существует простой способ применить ее дома – это самостоятельно сделать ванну с морской солью.
Наполняем ванну теплой водой (примерно 38 градусов) и высыпаем примерно полкилограмма крупнозернистой морской соли. Ложимся и расслабляемся… Всего 15 минут, а эффект потрясающий! Кожа становится гладкой, упругой и эластичной, как у младенца.
Не забывайте, что такая ванна обладает сильным очищающим воздействием, снимает негативные эмоции. Принимая ванну, представляйте, что все плохое растворяется и уходит.
Можно принять травяную ванну. Это очень полезно. Травяные ванны хороши как для нашего физического состояния, так и для эмоционального.
Приготовить травяную ванну можно очень быстро. В аптеках сейчас продается большое количество натуральных трав и сборов. Заварите кипятком выбранную вами траву, дайте чуть-чуть настояться и процедите. Затем вылейте в ванну. Остается только погрузиться в эту душистую воду и получить удовольствие!
Рекомендую вам принимать травяные ванны перед сном, это особенно приятно и полезно. Запомните: для улучшения состояния кожи очень хороши ромашка, крапива, календула, мята. Для успокоения и снятия стресса подойдет валериана, лаванда или пустырник.
Если у вас нет времени принять ванну – примите контрастный душ. Чтобы не дать стрессу развиться до болезненной стадии, в качестве первого средства примите контрастный душ по такой системе: две минуты – горячий, как только можете выдержать, одна минута – холодный. Проделайте эту процедуру несколько раз.
Потом энергично разотрите все тело до красноты полотенцем и выпейте горячего ромашкового или зеленого чая с медом.
Четко проговорите:
Я спокойна и мудра! У меня все будет хорошо!
После такой процедуры все проблемы покажутся разрешимыми.
Здоровое питание – обязательное условие хорошего самочувствия
Перечислю несколько правил здорового полноценного питания, которые соблюдаю сама и рекомендую вам, мои чудесные, стремящиеся к успеху читатели.
Не ешьте вечером, даже если очень устали и очень хочется. Максимум, что можно себе позволить, – это овощной салат и нежирную рыбу.
Хотя бы два раза в неделю заменяйте полноценный ужин фруктовым салатиком и стаканом кефира.
Завтракайте и обедайте обязательно! Только не переедайте.
Исключите из рациона жареный картофель, чипсы и копчености.
Откажитесь от традиционных чаепитий с тортиками. Зеленый чай с медом и сухофруктами гораздо полезнее и вкуснее.
Иногда позволяйте себе орехи, в них содержится много полезных веществ. Однако не увлекайтесь, так как орехи очень жирные.
Пейте только очищенную воду, зеленый чай, травяные настои, соки (особенно свежевыжатые). Иногда можно выпить бокал красного вина.
Избегайте кока-колы и всех сладких газированных напитков.
Постепенно заменяйте традиционные блюда из рафинированных продуктов на полезные для здоровья и фигуры.
Обязательно уделите внимание сервировке стола. Любуйтесь приготовленными блюдами! Наслаждайтесь вкусом пищи, которую едите!
Пройдитесь по своему дому и посмотрите, что вы можете предпринять в своем доме для улучшения обстановки и укрепления здоровья его жильцов.
Сделайте генеральную уборку и безжалостно выбросьте все старые и ненужные вещи.
Замените синтетическое ковровое покрытие на натуральный ковер.
Чаще открывайте окна, чтобы свежий воздух и солнечный свет могли наполнять квартиру.
Поставьте на окна стеклопакеты, если вы живете рядом с оживленной улицей.
Установите в прихожей и гостиной фонтанчики.
Покупайте для своего дома только красивые вещи. Повесьте на стены картины с изображением веселых людей или яркие красочные пейзажи с весенними цветами.
Сломанные приборы сразу чините или выбрасывайте.
Меняйте матрас и одеяло на кровати раз в пять лет, а подушки – один раз в три года!
Украсьте свой дом здоровыми растениями. Покупайте себе цветы как можно чаще, совсем без повода.
Уберите из спальни телевизор. Не смотрите телевизор перед сном.
После ухода неприятных людей хорошо проветрите помещение и зажгите свечи или благовония.
Любите и берегите себя, так как вы – самое ценное, что у вас есть!
Отношения, которые мы выбираем
За свою жизнь мы общаемся с огромным количеством людей, но есть такие, которые запомнятся навсегда, так как им пришлось сыграть значительную роль в нашей судьбе. Это может быть как положительная, так и отрицательная роль.
Впрочем, по прошествии некоторого времени мы убеждаемся в том, что даже неприятности все равно выводили нас к чему-то лучшему, не так ли? Постарайтесь вспомнить те случаи, когда вы пострадали от неблагородных поступков кого-либо, а потом, по прошествии времени, все поворачивалось в самую благоприятную сторону.
Я пишу об этом потому, что все встреченные нами люди, а особенно близкие, имеют определенную роль, которую им надлежит исполнить.
Так, например:
грубияны учат нас миролюбию;
склонные к алкоголизму показывают, сколь разрушительно действует это на человека;
больные учат нас состраданию и напоминают о необходимости беречь свое здоровье;
завистники воспитывают в нас великодушие;
критики указывают на те стороны нашего внешнего вида, работы и т. д., которые мы можем сами не заметить, и поэтому выполняют роль неких диспетчеров нашего правильного пути;
несдержанные и агрессивные помогают нам воспитать в себе терпение;
невежественные способствуют нашему умению любить даже тех, кто еще далек от понимания цельности мира.
Я обожаю такую восточную мудрость: «Если ты хочешь знать, что ты делал в прошлых жизнях, посмотри на свои сегодняшние обстоятельства. Если ты хочешь знать, что тебя ждет в будущей жизни, посмотри на свои сегодняшние действия».
Это в полной мере относится и к нашим взаимоотношениям. Чем больше внимания, заботы и любви мы будем вносить во взаимоотношения с каждым человеком, тем лучше для нас!
Мы ведь уже научились любить, хвалить и поддерживать себя!
Следующий этап – это такое же отношение к окружающим людям.
«Давайте говорить друг другу комплименты, ведь это все любви счастливые моменты».
Булат Окуджава
Если мы за один день скажем семь комплиментов, то получим семь улыбок в ответ, а это значит, что даже хмурый день станет намного светлее!
Дорогие мои, людям отчаянно не хватает любви! Мы живем в таком мире, где ценится все что угодно, кроме любви. Но любовь – это именно то, что отличает человека от животного.
Пока наша цивилизация еще далека от совершенства, давайте попробуем не разучиться любить друг друга. Это совсем даже не сложно.
На своих встречах с читателями я часто говорю, что мои самые любимые читатели – это пенсионеры и дети. (Что чистая правда, так как я преклоняюсь перед пожилыми людьми, которые на свои небольшие пенсии покупают книги по личностному росту.) И знаете, после того обращения я часто вижу слезы на глазах людей. Слезы радости.
А одна женщина на встрече в Казани мне сказала: «Вы знаете, меня уже двадцать лет никто не называл любимой».
