Ознакомительная версия.
Когда тебе удастся достичь этого состояния, можно сделать небольшой перерыв, чтобы утвердиться в этом состоянии, научиться поддерживать его и сохранять, не расплескивая. Какой это будет перерыв – несколько минут, несколько часов или несколько дней, – зависит только от твоего состояния и желания. Если захочешь, можешь продолжать упражнение без перерыва – при условии, если чувствуешь, что у тебя сейчас достаточно силы, чтобы удерживать полученное ощущение «я».
Продолжение упражнения – это работа уже, собственно, со стереотипами. Начнем с одного – того, что наиболее близок к поверхности, то есть уже вполне осознан тобою и настолько мешает тебе жить, что работа с ним не терпит отлагательства.
Вспомни одну из тех нежелательных ситуаций, что притянул в твою жизнь этот стереотип. Это может быть как событие прошлого, так и то, которое не дает тебе жить именно сейчас. Например, это мужчина, который плохо к тебе относится. Представь себе ситуацию, в которой ты испытываешь самые неприятные ощущения в связи с этим.
Посмотри на эту ситуацию из своего центра, то есть как бы со стороны. Теперь ты понимаешь, для чего тебе нужна сила земли и космоса? Чтобы эти неприятные ощущения снова не подчинили тебя себе. Тебе нужно быть сейчас сильнее их, только тогда ты своею силой сможешь растворить эту ситуацию и связанные с ней неприятные ощущения.
Итак, смотрим на эту ситуацию и отмечаем, какие неприятные ощущения возникают в теле в связи с ней, какие неприятные эмоции, чувства и мысли сопутствуют ей и где именно в теле появился дискомфорт. Пробуем направить туда свое внимание, и изнутри как бы наполнить этим вниманием, его энергией дискомфортную область, и растворить ее, а затем, продолжая растворять, втягиваем остатки в свой центр, соединяя таким образом с силой, которая окончательно устранит все признаки дискомфорта. Причем воспринимаем сам процесс втягивания на уровне ощущений! Это может быть специфическое ощущение поглощения – похожее на то, как остатки воды втягиваются в сливное отверстие раковины, с таким смачным звуком.
Могут быть и другие ощущения – у всех по-разному, но главное, чтобы этот процесс ощущался именно телом, а не просто воспринимался умом.
Может быть, при этом тебе захочется расплакаться, или, напротив, рассмеяться, или сделать какое-то движение. Так тело пытается сбросить оковы, в которые его заковал стереотип, снять напряжение. Послушай свое тело и сделай то, что оно хочет. Иногда бывает достаточно стукнуть кулаком по столу, громко крикнуть или просто интенсивно подышать, чтобы неприятные ощущения, а вместе с ними и стереотипы начали рассеиваться.
Немного отдохнув, снова проверяем свое состояние. Соединяемся с центром и проверяем, остались ли неприятные ощущения при воспоминании о болезненной ситуации. Если остались – повторяем все еще раз, снова растворяем область дискомфортных ощущений, втягиваем остатки в центр, чтобы они там растворились окончательно.
Можно дополнительно применить еще и такой метод: по-прежнему воспринимая ситуацию из своего центра, представляем себе свою проблему в виде какого-либо образа. Долго думать не надо – надо просто дать возможность своему подсознанию проявить тот образ, который возникнет первым. Вовсе не обязательно это будет образ мужчины, который тебя обижает! Может включиться ассоциативное мышление, и проблема проявится в виде какого-нибудь предмета, абстрактной картинки или, к примеру, животного. Но может возникнуть и образ мужчины в каком-нибудь измененном, искаженном виде. В общем, образ может быть сугубо индивидуальным.
Если образ не исчез сам, начинаем сознательно его видоизменять. Меняем его цвет, форму, размер, местоположение в пространстве. По своей воле то отодвигаем его, уменьшая в размере, то приближая к себе. Отслеживаем, как подобные манипуляции сказываются на ощущениях в теле. Наша задача – добиться максимального снижения дискомфортных ощущений. А они непременно будут снижаться, ведь, манипулируя так с образом, мы тем самым отделяем его от себя, превращаем его из части себя в нечто внешнее по отношению к себе. Чем больше мы отделяем образ от себя, тем меньше он влияет на наше состояние. Трансформируя образ, можно активно помогать себе движениями тела, но при этом обязательно сохраняем ощущение центра.
Как только ощущения в теле предельно изменятся, то есть исчезнет любой дискомфорт, повторяем все еще раз: опять создаем образ – и опять его трансформируем. Когда почувствуем, что образ уже совсем легко поддается изменению, делаем следующее: глубоко вдыхаем – и втягиваем трансформированный образ в свою центрирующую ось, и снова воспринимаем процесс втягивания на уровне ощущений.
Упражнение нужно выполнять несколько раз, пока неприятные ощущения, связанные с данной ситуацией, не исчезнут полностью не только во время выполнения упражнения, но и в реальной жизни.
Не пугайся, если заметишь, что, избавившись от одного стереотипа, ты тут же ощущаешь на себе власть другого. Это нормально. Избавление от стереотипов – это задача не на день, и не на два, и даже не на месяц. Слишком много этих шаблонов и стереотипов засело буквально в каждой клетке нашего тела. Они будут проявляться снова и снова. Но по мере избавления от них ты будешь чувствовать себя все лучше и лучше. Избавление даже от одного стереотипа уже означает появление огромного количества новых возможностей в жизни, не говоря уже о том, что это дает чувство свободы, радости и то прекрасное состояние, которое называется «быть собой». Просто быть собой в этом мире – это уже счастье. И по мере работы по избавлению от стереотипов этого счастья в твоей жизни будет все больше и больше. А от всех шаблонов избавиться невозможно, да и не нужно, так что и задачи такой ставить себе не обязательно. Но в самом процессе избавления от них заложен огромный смысл, и результат это дает быстрый и самый благоприятный.
Осознавать и принимать – вот, собственно, и весь секрет. Ты уже заметила, что осознание – это то, чем мы все это время, в сущности, и занимаемся? Осознаем себя и свою истинную суть, свои маски и стереотипы, свои чувства, переживания и состояния… Настоящая жизнь – это жизнь осознанная.
Вот об этом мы сейчас и будем говорить более подробно.
Глава 4
Только осознанный путь ведет к счастью
Жить как автомат? Это не для тебя!
Мы уже знаем: все то, что мы получили в этой жизни, мы же сами и сотворили. Сотворили, потому что сами же этого и пожелали. Но почему тогда результат нас не радует? Потому что мы сами не знали, что творили, не знали, чего желали! Мы все это делали автоматически, неосознанно. А теперь сознание конечно же сопротивляется, не хочет соглашаться с мыслью, что наша сегодняшняя жизнь создана нами же самими. Но это действительно так. Наш сегодняшний день создается из вчерашних мыслей, желаний, устремлений, а самое главное – из вчерашних состояний. И если в прошлом мы пребывали в унынии, потакали саморазрушительным желаниям и стремились к чужим, навязанным целям и идеалам, наивно было надеяться, что в настоящем ни с того ни с сего грянет счастье…
Большинство людей, к сожалению, живут автоматически. Это печально, но это факт. Всем нам вечно некогда, все мы куда-то спешим, торопимся и не находим минутки, чтобы остановиться, оглянуться, осознать вот этот, единственный и неповторимый миг бытия и задуматься: а куда, собственно, спешить? Жизнь – вот она, здесь и сейчас. Она всегда с тобой, рядом, а не где-то там, за горизонтом. А ты все гонишься за призраком какой-то другой, иллюзорной, лучшей жизни, не понимая, что тем самым упускаешь свою настоящую, единственную жизнь.
Когда ты каждое утро автоматически встаешь с кровати, автоматически умываешься и чистишь зубы, делаешь зарядку (тоже автоматически), затем завтракаешь, не понимая даже толком, что это ты там глотаешь и жуешь, затем автоматически выполняешь какие-то действия на работе, автоматически идешь после работы по магазинам, автоматически готовишь ужин, смотришь телевизор, занимаешься домашними делами, то где во всем этом ты сама? Тебя самой, как уникального существа, наделенного душой, обладающего космической и земной сущностью одновременно, в твоей жизни просто нет! За тебя действует какой-то автомат, а тебя нет. Но счастье само по себе в твою жизнь не придет. Его нужно творить осознанно.
Вспомни, как медленно тянулось время в детстве, каким ярким и интересным казался тогда мир и каждый день по насыщенности событиями был как целый год! Это потому, что в детстве все мы живем осознанно. В детстве иначе и невозможно – ведь мы всему только учимся, каждое действие совершаем впервые и мир открываем для себя впервые. Но с годами приобретенный опыт совершения тех или иных действий доводится до автоматизма и становится частью стереотипа. Сознание просто перестает принимать участие в этих действиях. Вот так мы и становимся заложниками шаблонного поведения и автоматического реагирования. Ярких событий, выходящих за рамки привычных стереотипов, все меньше и меньше. Мы ведь «все уже видели, все знаем»… И вот уже некуда деваться от ощущения серости жизни, скуки, тоски, блеклости существования. Человек, которому ничего в жизни уже неинтересно, потому что он «умудрен опытом», по сути дела, расписывается в том, что его творческое бытие закончено. Дальше – лишь тоскливое прозябание.
Ознакомительная версия.
