Меньшие дозы безусловно дадут вам преимущество, но не окажут столь сильного влияния на способности к контролю, как это делает большая дозировка. Одним из проверенных решений является прием мукуны за час до основных триггеров ОС.
Мукуну жгучую можно принимать с любым из триггеров ОС, о которых я рассказывал ранее. Если вы собираетесь принять мукуну одновременно с триггером, принимайте ее в дозировке которая содержит меньше чем 100 мг L-dopa (см. Главу 11). Если вы хотите попробовать большую дозировку (100-200 мг L-dopa), принимайте ее примерно за час до приема основного триггера. Вы можете поспать или бодрствовать в течении этого часа (между приемами). В следующих таблицах я привел два варианта использования мукуны с основным триггером ОС.
Примечание переводчика: где покупать мукуну? Я покупаю вот эту. Качеством доволен, действует отлично.
Противодействие развитию десенсибилизации и толерантности: ПирацетамПрием Пирацетама позволяет не только увеличить частоту практики с использованием различных веществ, но и увеличить ваши шансы на выход в ОС. Без Пирацетама одна или две ночи в неделю, это максимальная частота практик с использованием веществ. С Пирацетамом три или даже четыре ночи в неделю вполне возможны. Однако даже принимая Пирацетам, периодически делайте перерыв в практиках на несколько дней и ночей. Крайне желательно поддерживать ваш график максимально гибким. Например, я занимаюсь практиками ОС три или четыре ночи в эту неделю. Как только я замечаю что переходы в сновидение становятся слабыми, я понимаю что нужно делать перерыв. Что бы полностью восстановиться, я делаю паузу в практиках на несколько ночей. Так что, вам безусловно будет необходимо выработать свой собственный график.
Детальное описание приема Пирацетама было дано в главе 18. Помните, для того что бы Пирацетам был особенно эффективен, вы должны принимать его немедленно после пробуждения, по окончанию практик ОС. Это позволяет Пирацетаму начать действовать в тот момент, когда уровень ацетилхолина в головном мозге находиться на высоком уровне, и следовательно свести эффект десенсибилизации к минимуму.
Улучшение качества сна: 5-HTP5-HTP может использоваться для целей подавления фаз быстрого сна REM в первой половине ночи. Это, в свою очередь, позволит вам иметь более длинные периоды быстрого сна REM, в то время как вы будете пытаться выйти в ОС. Кроме того, дополнительным эффектом от его приема является более сбалансированный сон в целом. Это особенно важно в случае если вы занимаетесь практиками ОС (с использованием веществ) несколько ночей в течении одной недели. Триггеры ОС могут вызывать чувство усталости после приема, даже если вы принимаете их после 4-5 часов сна. А если приему триггеров ОС, предшествует прием 5-HTP, общее качество сна улучшается и вы чувствуете себя более свежими и отдохнувшими после пробуждения.
В следующей таблице показано, как 5-HTP может гармонично взаимодействовать с базовым триггером ОС. Оптимальной дозировкой для 5-HTP будет такая, после которой вы будете видеть яркие сны после 4-5 часов сна. Прием 5-HTP может предшествовать любой комбинации триггеров ОС.
Примечание переводчика: где покупать 5-HTP? Я покупаю вот этот. Натуральный состав, действует хорошо и без побочных эффектов.
Противодействие бессоннице: МелатонинЕсли вы обнаружите, что после приема одной из комбинаций триггеров ОС вам трудно уснуть, вы можете принять немного Мелатонина. Мои исследования показали, что небольшая доза Мелатонина (< 0,5 мг) может сократить время засыпания наполовину и при этом ваши шансы выйти в ОС останутся так же высоки. Большая дозировка помогает уснуть быстрее, но одновременно снижаются шансы на выход в ОС. Идеальное время для засыпания (после приема триггеров ОС) составляет 40-60 минут. В это время концентрация принятых веществ достигает пиковых значений и это как раз то время, когда происходят самые интенсивные переходы в ОС. Если вы чувствует что не можете уснуть в нужное время, Мелатонин позволяет существенно увеличить ваши шансы на переход в ОС. Он позволит вам уснуть точно тогда, когда это нужно. В следующей таблице указано, как Мелатонин может использоваться в сочетании с базовым триггером ОС.
Примечание переводчика: где покупать Мелатонин? Я покупаю вот этот. Действует хорошо и приятный на вкус (клубничный).
Часть 4. Повышение ваших шансов
Теперь давайте обсудим несколько стратегий, которые могут значительно повысить ваши шансы на выход в ОС, увеличить время проведенное в сновидении и повысить контроль во время ОС. Некоторые из этих практик широко известны среди практикующих осознанные сновидения, другие были адаптированны мной лично на основе моих занятий Цигун, а другие были разработаны методом проб и ошибок в ходе моих занятий осознанными сновидениями.
Глава 21. Дневные практики
Первый факт, который необходимо принять практикующим осознанные сновидения, это то, что мир снов так же реален как и наш физический мир. Как только вы осознаете это, вы придете к пониманию второго факта; физический мир так же субъективен и иллюзорен, как и мир снов. Эти два утверждения не могут быть полностью осмысленны и должны быть подкреплены вашим личным опытом, только в этом случае вы сможете осознать всю глубину осознанных сновидений и мира снов, а так же понять что значит быть пробужденным в нашем, физическом мире.
Во время своих занятий осознанными сновидениями, я обнаружил два основных типа персонажей, населяющих пространство сна: тупые невежды и живые. Тупые персонажи практически лишены осознанности, они просто играют свою роль во сне и не обладают способностью к мышлению. Их неосознанность становится полностью очевидной, когда вы находясь в осознанном сновидении, пытаетесь с ними поговорить. Задайте им любой вопрос, который требует работы мысли или самоосмысления и они тут же впадут в ступор. Даже на простые вопросы типа «О чем думаете?», «Расскажи мне о себе» или «Как тебя зовут?» они дадут бессмысленный ответ.
Однако существует и совершенно другой тип персонажей. Они как правило полностью одушевленные и могут выражать свое собственное мнение, которое может заметно отличаться от вашего. Они обладают способностью адаптироваться, самостоятельно перемещаться и иногда даже способны перехитрить вас, превзойдя интеллектуально.
Когда мы просто спим и видим сны (не находимся в ОС), мы напоминаем первый тип персонажей — тупых невежд. Мы не осознаем того что делаем, мы просто что-то делаем. Мы не думаем, не мыслим, не решаем что нам делать, мы просто играем роль в спектакле, о котором нам ничего не известно. С другой стороны, когда мы находимся в осознанном сновидении, мы скорее напоминаем второй тип персонажей. Мы осознанны и понимаем что происходит. Мы можем сознательно принимать решения и обладаем контролем над ситуацией. Фактически мы трансформируемся из чистых детерминистов, не принимающих на себя никакой ответственности, в человека обладающего свободой воли, активно управляющего ситуацией и своей жизнью.
После того, как вы переживете этот опыт в сновидении, вы сможете заметить что схожие процессы начнут происходить и в реальном мире. Давайте вспомним, насколько часто мы занимаемся повседневными делами чисто механически и слепо вовлекаемся в различную активность по непонятным причинам. Помните, что наша цель состоит в том, что бы стать осознанными не только в мире снов, но и в физическом мире. Так же стоит не забывать, что поддержание осознанности в реальном мире, помогает поддерживать ее и во время сновидений. Необходимо стремиться быть осознанным, сохранять ясное мышление в каждый момент времени, как в сновидении так и в реальном мире.
Зачастую при первом выходе в осознанное сновидение, я замечаю что несмотря на то, что я могу перемещаться, мое зрение туманно и размыто. Я обнаружил, что если я начинаю рассматривать что то из того что меня окружает на очень близком расстоянии, уделяя максимальное внимание мелким деталям (фактически вглядываясь вглубь предметов, а не на них), мое видение внезапно становится четким и ярким. Аналогичный принцип может применятся и во время бодрствования. Осознанность не является феноменом относящимся только к сновидениям, можно сказать что она относится ко всей нашей жизни.
К постоянному стремлению быть максимально осознанным, стоит добавить как элемент практики ОС, проверку того факта, спите вы сейчас или нет. Вообще, совсем не факт, что вы не спите, когда находитесь в состоянии бодрствования. Кажется странным, но мир снов может быть столь же обыденным, как и наш обычный мир, а наш обычный мир может быть совершенно удивительным как и мир снов. Оба эти мира (мир снов и физический мир) могут представать невероятно детальными и красивыми, либо тусклыми и уродливыми. Опытный сновидящий знает, что эти два мира трудно отличить с первого взгляда или мимоходом. Вам может показаться что вы, абсолютно точно, не спите, но позвольте мне вас уверить, что во множестве случаев, когда вы уверены что вы не спите на 100%, на самом деле в это время вы полностью погружены в сон, вы спите. Есть несколько простых тестов реальности, которые могут помочь вам отличить сон от яви, и вам стоит завести привычку выполнять их регулярно.
