В результате того, что вы направляете внимание на спонтанные микродвижения тела, их амплитуда станет расти. И через некоторое время ваше тело начнет колебаться, покачиваться в вашем индивидуальном ритме.
8. На некоторое время полностью отдайтесь естественному, спонтанно возникшему в вашем теле ритму покачивания.
9. Направьте внимание на свои болевые, дискомфортные ощущения.
10. Позвольте своему телу при направлении внимания на болезненные ощущения свободно менять ритм автоколебаний и выполнять желаемые при этом движения.
11. Повторяйте описанное в пунктах 9-10 до полного исчезновения болевых ощущений.
12. На несколько минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, пассивно наблюдая за ним и не вмешиваясь в его работу.
13. Осознайте границы своего тела и дождитесь их стабилизации в вашем восприятии.
14. Встряхнитесь всем телом, словно отряхиваясь от воды, и откройте глаза.
Вышеизложенная практика позволяет избавляться от болевых, дискомфортных ощущений наиболее естественным и при этом максимально эффективным способом.
На этом данная книга подошла к своему завершению. Овладев материалом, изложенным в ней, на собственном опыте, вы достигнете следующих целей:
• научитесь очень глубокому расслаблению физического тела и психики, что даст возможность быстро и качественно восстанавливать свои силы за минимальный промежуток времени, Ну а кроме этого, очень быстро поправите свое здоровье;
• овладеете искусством произвольной концентрации внимания, что сделает вашу психику по-настоящему могущественной;
• восстановите здоровье своей психической сферы, сделав психику непоколебимо устойчивой, и сможете избавиться от многих психологических комплексов. И самое главное: вы избавитесь от страха смерти. Любые страхи раз и навсегда потеряют всякую власть над вами. Вы станете воином;
• освоите множество совершенно разных способов избавления от боли и в результате полностью освободитесь от власти боли раз и навсегда, умея качественно обезболивать себя после любой травмы.
Император попросил одного художника нарисовать Гималаи на стенах его дворца. Худолшик был Мастером, он сказал, что ему нужно для этого три года жить в Гималаях. Пораженный император воскликнул:
- Это займет у тебя три года?! Художник ответил:
- Я прошу минимум времени, потому что, пока я не стану частью Гималаев, не смогу нарисовать их. Мне необходимо пойти туда и раствориться в них.
По прошествии трех лет он вернулся и расписал стену в три дня. Император пришел посмотреть. Это было настоящее чудо! Он никогда не видел такие прекрасные горы. Даже настоящие Гималаи были немного бледнее в сравнении с ними. Император долго стоял и любовался, а потом заметил:
- Здесь я вижу тропинку, куда она ведет? Художник ответил:
-Мы можем пойти посмотреть. Они пошли и больше не вернулись.
До скорых встреч!
С наилучшими попаданиями -
Вадим Уфимцев
Оглавление
Уфимцев, В. ЛЕЧЕНИЕ САМОГИПНОЗОМ 1
От автора 1
Введение 1
Глава I 3
Самогипноз и положение тела 3
Упражнение. Освоение положения лежа на спине 3
Упражнение. Сидя по-турецки (скрестив ноги перед собой) 4
Упражнение. Сидя на табуретке 5
Упражнение Поза кучера 5
Искусство расслабления тела 7
Упражнение Искусство отпускания 7
Упражнение. Напрячься, чтобы расслабиться 9
Упражнение Расслабление через чувство тяжести 10
Упражнение. Расслабляющее тепло 12
Упражнение. Расслабляющее дыхание 13
Упражнение Растворяющая телесная пульсация 14
Упражнение Погружение во тьму 15
Послесловие к главе I 15
Глава II 16
Искусство концентрации внимания 16
Зрительная концентрация внимания 17
Упражнение Воображение цвета 17
Упражнение Созерцание предмета 18
Упражнение Ритмичное созерцание 18
Упражнение Удержание внутреннего образа 19
Упражнение. Заказывание снов 19
Упражнение Визуализация с открытыми глазами 20
Концентрация внимания на телесных ощущениях 20
Упражнение Концентрация внимания на ощущении давления 21
Упражнение Концентрация внимания на дыхании №1 22
Упражнение Концентрация внимания на ощущении тепла 22
Упражнение Концентрация внимания на дыхании №2 23
Упражнение Полное присутствие в различных участках тела 23
Концентрация внимания на звуке 24
Упражнение 1 24
Упражнение 2 24
Упражнение 3 24
Упражнение 4 25
Упражнение Вкусовое воображение 25
Глава 111 Оздоровление психики при помощи самогипноза Введение 26
Избавление от страха 28
Упражнение Осознание собственных страхов 29
Упражнение Осознание собственной реакции на страх 30
Прямые и символические самовнушения 31
Упражнение Погружение на дно моря 32
Упражнение Приручение страха 32
Преодоление страха смерти 33
Упражнение 1. Символические смерть и возрождение 35
Упражнение 2 Круговорот трансформаций 36
Упражнение 3 Принятие собственной смертности 37
Упражнение 4. Быть всегда наготове 38
Обретение психической уверенности 40
Упражнение. Обретение надежды 40
Упражнение. Непотопляемый 41
Упражнение Хозяин своей судьбы 41
Упражнение Психологическая готовность к преодолению трудностей на пути к поставленной цели 42
Упражнение Непоколебимая стойкость и всесокрушающая мощь 43
Упражнение Сосредоточенная, целенаправленная сила 44
Упражнение Соприкосновение с внутренней мудростью 45
Заключение к главе III 46
Глава IV 47
Лечение болезней физического тела 47
Избавление от боли 49
Упражнение Выдыхание, выдувание боли из тела 49
Упражнение Выдыхание болезненных ощущений в землю 50
Упражнение Прогревание больного места 50
Упражнение Образное дыхание против боли 51
Упражнение Образное размазывание болевых ощущений 52
Упражнение. Разжать кулак боли 52
Упражнение Уменьшение образа боли 53
Упражнение. Укрощение боли 54
Упражнение. Дать боли то, что ей нужно 54
Упражнение. Выпустить птицу боли 55
Цветотерапия боли 56
Упражнение. Обезболивание голубым цветом 56
Упражнение Растворение цвета боли 57
Упражнение Перенос цвета боли на внешний предмет 57
Методы отстранения от боли 58
Упражнение. Воображаемое одеревенение места боли 58
Упражнение. Воображаемое отделение болезненной части тела 59
Упражнение. Обезболивание путем наблюдения за собой со стороны 59
Упражнение. Воспоминание как способ обезболивания 61
Упражнение. Избавление от боли посредством звуковой вибрации 62
Упражнение. Вытанцовывание боли 62
Заключение 63
