– дыхание по успокаивающему типу,
– расслабление мышц,
– маскообразность с акцентом на корень языка и затылок.
Этим способом быстро успокаиваешься и пульс уреживается. Экстренное успокоение эффективно, но кратковременно. Если ты часто прибегаешь к этому методу, значит плохо владеешь психоэмоциональной нейтрализацией. Если не устранить проявления испуга и страха (мандраж), то может появиться апатия, безразличие, вялость, общая слабость, сонливость. Это очень нехорошие признаки, так как указывают на то, что ты «перегорел», «перемандражировал». В этом случае проводи психоэмоциональную нейтрализацию по уроку № 5 с хорошим предварительным мышечным отключением. Затем, не торопясь, хорошо прочувствуй выход с акцентом на готовности.
Физический. Базируется на мышечных ощущениях готовности к действию. Сравниваешь ощущения в мышцах в данный момент с ощущениями, которые возникали в лучших тренировочных боях на соревнованиях, и стараешься прочувствовать их. В этом тебе поможет ощущение готовности по уроку № 4. Ты должен ощущать легкость, упругость, силу, гибкость, подвижность, чувство свободного дыхания (легкости на душе), готовность, «зуд» (мышечное нетерпение к действию). Настроение в конце этого периода должно носить форму оптимистического боевого азарта.
Он очень короток. Начинается с момента обнаружения противника и заканчивается с началом атаки. Другими словами, это период психологического противостояния. Тут представляется последняя возможность для самоовладения, так как во время боя не до психологической настройки.
Самоовладение
При вступлении в бой «с ходу» говорить об особенностях психологического противостояния не приходится. Развязка наступает в считанные мгновения. Другое дело – позиционный бой, начинающийся с занятия атакующей позиции и принятия соответствующей позы. Хоть и этот бой скоротечен, но период противостояния в нем есть. Психологическая подготовка направлена на маскировку отрицательных переживаний, самоовладевание, мобилизацию и подавляющее воздействие на противника. Если нет внезапного столкновения с противником, то вероятность испуга незначительна. Отработка вариантов «неожиданности» на тренировках и психологическая подготовка сводят испуг на нет. Но полностью гарантировать отсутствие испуга трудно. Если он все-таки остался, то надо срочно провести экстренное успокоение по укороченному варианту:
– дыхание по успокаивающему типу,
– маскообразность с акцентом на мышцы затылка и корня языка.
Пока идет самоовладевание, противник не должен видеть твоего душевного состояния. Такая маскировка достигается определенным выражением лица (маскообразность) и позой.
Лицо
В момент самоовладевания оно должно быть непроницаемо. Такое выражение достигается ощущением маскообразное. Отличие его в данный момент от маскообразности в уроке № 3 только в открытых глазах. Особо следует остановиться на взгляде. По глазам определяют душевное состояние. Ими можно любить, повелевать, гневаться, внушать страх и т. д. Прямой взгляд в чьи-либо глаза обладает большим пронизывающим действием. В задачу твоего взгляда входит всецелое одновременное слежение за противником (объемное зрение). Не исключено, что противник раньше справился со своим волнением. В его взгляде появится спокойствие, уверенность, злость, решительность. Такое пронизывание будет мешать тебе овладеть собой. Следовательно ты:
– не должен взглядом выдавать своего внутреннего состояния,
– не должен давать пронзить себя взглядом,
– должен следить за противником.
Все эти требования выполняются одним техническим приемом – фиксированием своего взгляда на переносице противника. Простой, но очень эффективный прием!
Поза
В период самоовладевания она должна быть малоподвижной или застывшей. Это необходимо потому, что нерациональными движениями, суетливостью можно демаскировать свое состояние. Замирание допустимо только в боевой позе. Она должна быть на оптимальном расстоянии от противника, которое обеспечивает защиту и возможность быстрой атаки. Эта поза должна также соответствовать наилучшему положению (сгруппированности) тела с целью максимального разнообразия мгновенной мышечной мобилизации. Поза должна быть угрожающей, что оказывает подавляющее действие на противника. И НАКОНЕЦ – БОЙ!
Овладев собой, переходить к психологическому воздействию на противника. С этой целью придаешь лицу злое, агрессивное, решительное выражение: взгляд из-под лба, глаза прищурены, зубы стиснуты, играешь скуловыми жевательными мышцами. Дыхание по мобилизующему типу. Такое выражение отрабатывается до автоматизма. Перед врагом ты всегда должен быть злым, решительным, уверенным, агрессивным и надежно обороноспособным. Все эти качества демонстрируешь мимикой и боевой позой. Замирая в боевой позе, ты не только проводишь самоовладевание. В это время надо быстро и максимально мобилизовать мышцы. Для этого на мгновение «нырни» в ноги и руки. Почувствуй там мышечную готовность. Самокодированием по второму типу даешь себе «толчок» к началу атаки. Агрессивность может ярко демонстрироваться боевыми ритуальными движениями в боевой позе.
Это не столько ритуал, сколько соединение воедино духовных и физических сил при помощи угрожающих движений. Это своеобразная мышечная разрядка и контроль мышечной готовности. После этого неотвратимо следует атака. Ритуал сугубо индивидуален, так как он учитывает твои психологические и физические возможности Злость, решительность, готовность сливаются в единое целое. Только такой ритуал будет естественным и угрожающим, и его надо вырабатывать до автоматизма.
В бою допустима брань (ругательства). Брань следует рассматривать как речевое нападение, которое направлено на психологическое подавление противни-ка. Она агрессивна и носит оскорбительный характер, угрозы. Ругательства являются следствием злости и занимают промежуточное положение между злостью и агрессией. Часто они становятся привычными.
Нередко атаку сопровождают боевым кличем. Он является следствием внутреннего напряжения. Выкрики и восклицания в момент атаки – явление обычное. Все они являются непроизвольными. В отличие от них, клич отрабатывается заранее вместе с ритуалом, чтобы выглядеть наиболее агрессивным. Обрати внимание на то, что мимика, поза, ритуал, ругательства, клич должны быть реальными и естественными. Противники не только видят друг друга, но и чувствуют (анализируют). Наигранную, театральную позу, вычурный ритуал, клич он почувствует и сделает соответствующий правильный вывод.
Итак, закончен разбор психологической подготовки боевого периода. Естественно, что все приведенные методы отрабатываются на мирном этапе. Разделение на этапы определяет место каждому методу в общей системе подготовки и практическому применению. Боец обязан хорошо владеть всеми методами. Для этого необходимо тренироваться в условиях, приближенных к боевым. Такие условия существуют в спортивных соревнованиях. Конечно, боевая схватка – не спортивная, но отрабатывать психологическую подготовку на соревнованиях очень удобно.
Чтобы действия стали автоматическими, необходимо много отрабатывать их. Мозг надо тренировать также старательно, как и боевые приемы. Если будешь «подключать голову» ко всему, что делаешь, то качество тренировки значительно повысится. Недопустимо раздельно тренировать приемы и проводить психологическую подготовку, если темы этих занятий стыкуются. Например, необходимо сочетать отработку элементов штурмового боя с объемным зрением, идеомоторной тренировкой, готовностью, болевым терпением и т. д. Вполне допустимо, что ты сам дополнишь и изменишь формулы самокодирования, логическую дезактуализацию и оптимистическую настройку. Они приведены лишь как примеры, раскрывающие сущность метода. Идти – в бой «без головы» – значит лишиться ее во время боя!!!
Психологическому оружию в наше время придается огромное значение. Владение этим оружием значительно повышает боеспособность и зачастую является решающим фактором в достижении победы. Овладевание им идет через полное понимание изучаемого материала. «Чего человек не понимает, тем он не владеет» – эта фраза особенно актуальна в процессе самоподготовки.
Работа над собой требует определенного творчества. Это обусловлено тем, что необходимо учитывать свои индивидуальные способности. Психологическая подготовка рассмотрена на примере рукопашного боя. Но ее можно успешно применять в предвидении любых боевых действий. В этом плане она универсальна. Совершенствоваться в психологической подготовке можно также бесконечно, как и в физической. Это должно происходить одновременно и во взаимосвязи. Воину необходимо часто участвовать в спортивных соревнованиях для закрепления и совершенствования подготовки. Психологическая подготовка – это самоучитель искусства владения собой. Многие положения этого искусства могут и должны использоваться в повседневной жизни.
