2. Сконцентрировать внимание на нижнем даньтяне. Представить и почувствовать в нем горячий красный шарик.
3. Мысленно, усилием сознания, перемещать его вниз к точке Хуэйинь, затем по каналу Ду-май — вверх к точке Байхуэй.
4. Не делая остановку, продолжать мысленно перемещать шарик, опуская его вниз по каналу Жень-май в нижний даньтянь. Отслеживать вниманием эту траекторию и стараться почувствовать и увидеть это перемещение.
5. После окончания упражнения, как и в предыдущем случае, похлопать себя руками по голове и груди, мысленно собирая и концентрируя ци в Ся даньтянь. Растереть ладони и «умыть» лицо.
Длительность выполнения упражнения — 20-30 минут.
ПРИМЕЧАНИЕ: Легче выполнять это упражнение по второму варианту (с помощью сознания), если сначала «запустить» движение ци с помощью дыхания. Тогда сначала следует 5-10 минут выполнять его по первому варианту, а затем 20-30 минут продолжать по второму.
СОПУТСТВУЮЩИЕ ЭФФЕКТЫ И ФЕНОМЕНЫ1. Лечебный эффект
При выполнении этого упражнения иногда, как и при «Большом дереве», также возникают болевые ощущения. Причина та же — прохождение ци сквозь спазмированные участки каналов. Перемещаясь по каналам Ду-май и Жень-май, ци активизирует в них энергию, очищает от «застоев», снимает «блоки», и это оказывает лечебное действие на органы и зоны тела, расположенные по ходу этих каналов, — фактически, это все внутренние органы, носоглотка, глаза, мозг, позвоночник, центральная нервная система... Ускоряется процесс выздоровления при гриппе, простудах, высокой температуре.
2. Усиление интеллекта
При поступлении ци по каналу Ду-май в мозг иногда возникает ощущение «наполнения» или «распирания» головы. Известно, что у обычного человека работает менее 10% клеток мозга, а остальные бездействуют. Человек не успевает привычным образом воспринять все увеличивающийся объем информации из разных отраслей науки, техники, искусства, социальной жизни... Необходимы специальные методы развития мозга. Анализ тысячелетнего опыта и последние научные исследования позволили установить, что это наиболее эффективное упражнение для естественной активизации клеток мозга и развития интеллекта...
3. Активизация области Третьего глаза
При прохождении ци от точки Байхуэй вниз, она поступает в область Третьего глаза и активизирует ее. Это сопровождается рядом феноменов, о которых мы говорили при изучении упражнения Большое дерево: вспышки света, свечение, покалывание, боль, давление и т. д. Когда поступает достаточно ци, эта область становится активной, что приводит к открытию Третьего глаза и появлению еще одного канала восприятия окружающего мира. Работа Третьим глазом входит в программу III ступени Чжун Юань цигун, но с отдельными элементами слушатели знакомятся на второй.
Иногда на начальной стадии занятий у некоторых практикующих ци легче перемещается в обратном направлении: вверх по каналу Жень-май и вниз по Ду-май.
Упражнение считается освоенным, если ци автоматически постоянно перемещается по Малому небесному кругу и вы можете в любой момент отследить это движение, переключив на него свое внимание.
Сначала перемещается шарик, потом он вытягивается, превращаясь в ленту, потом она делится на три потока, и у каждого свой цвет и температура, которые видит и чувствует практикующий. Тогда можно сказать, что получена 100-дневная база для последующей практики.
ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ1. В. Я не ощущаю движения по Малому небесному кругу: Могу ли я пользоваться приемами из йоги с целью прочистки каналов?
О. Попробуйте. Если вы не ощущаете, то вам нужно проделать физические упражнения, которые приводят к разогреву тела. Например, отжиматься от пола, земли. Когда тело разогрето, мышцы расслабляются, раскрываются сосуды, каналы... Чувствительность повышается.
2. В. Я не чувствую никакого движения энергии по позвоночнику.
О. Надо больше заниматься.
3. В. Если я ощущаю прохладу, а не тепло при выполнении упражнения Малый небесный круг, можно ли считать это нормальным?
О. Это можно считать нормальным на начальных этапах практики.
4. В. Энергия проходит вдоль позвоночника или где-либо в другом месте?
О. Не нужно думать, где конкретно должна проходить энергия, просто она должна подниматься со стороны спины и опускаться по передней части туловища.
5. В. Какие изменения происходят внутри тела в результате выполнения упражнения Малый небесный круг?
О. Если вы хорошо практикуете это упражнение, у вас также образуется много слюны во рту. Когда вы действительно почувствуете подъем горячей энергии, то по пути следования она излечивает болезни.
6. В. Должна ли скорость движения энергии при выполнении упражнения дома быть такой же, как на занятиях под Вашим руководством? У меня ощущение замедления ее движения.
О. Скорость может быть разной. Для каждого она своя. Здесь мы стараемся выполнять упражнения синхронно для усиления эффекта. Дома выполняйте упражнение в удобном для вас ритме.
7. В. А если очень быстрое движение энергии?
О. Лучше медленно, тогда все ощущается. Если быстро, то вы не почувствуете полностью траекторию ее перемещения, нельзя будет тщательно проработать все участки каналов.
8. В. У меня ощущение, что энергия скапливается в затылке.
О. Надо интенсивно прохлопать это место после окончания практики.
9. В. Я не чувствую движение энергии, а нечто вроде ее пульсации. Думаю, что это не реальные ощущения, а мое субъективное восприятие.
О. На первых этапах практики такое встречается. Нужно больше практиковать.
10. В. Я воображаю красный горячий шарик, который движется вдоль позвоночника, но не ощущаю никакого тепла в теле.
О. Сейчас вы больше представляете, чем на самом деле ощущаете что-либо. Ощущения будут приходить по мере практики.
11. В. Должна ли я воображать это движение?
О. Тоже возможно. Сначала надо помогать дыханием, вы как бы запускаете при этом процесс движения. Потом ци начинает перемещаться сама.
12. В. Я чувствую, что энергия движется только в голове, а не во всем теле. Время от времени есть ощущение ее движения в теле, но затем оно пропадает.
О. Надо интенсивно хлопать себя по голове, чтоб энергия проходила полный круг.
13. В. Во время упражнения у меня появляется во рту металлический привкус и пощипывает кончик языка, будто я прикасаюсь к полюсам батарейки. Что это?
О. Это говорит о том, что вы чувствуете ци, проходящую через приподнятый язык («наведенный мост») между каналами Ду-май и Жень-май. Это правильно.
14. В. У меня такое впечатление, что перемещается не шарик, а лента, как непрерывный поток. Надо ли мне стараться собрать ее в шарик?
О. Нет, не надо. Это правильный феномен. Пусть все происходит естественным для вас путем.
15. В. А у меня ощущается именно шарик, но мне легче его перемещать непрерывно и равномерно, чем делать остановки в нижнем даньтяне. Обязательно ли делать паузу между выдохом и вдохом и останавливать ци внизу?
О. Нет, этого делать не надо. Лучше, если движение будет непрерывным.
16. В. Мне очень жарко по пути перемещения ци. Кажется, что она обжигает и светится. Это не опасно?
О. Это правильный феномен. Если ци много и она сконцентрирована, то возникает именно такой эффект.
17. В. Когда я выполняю упражнение Малый небесный круг, то начинаю двигаться в такт воображаемому передвижению шарика внутри тела. Правильно ли я практикую?
О. Можно и так. Потом движения исчезнут сами.
18. В. При выполнении упражнения я ощущаю боль в области пупка.
О. Там есть трудно открываемая точка. Потом боль пройдет.
19. В. Я вообще не чувствую никакого движения энергии. Если я буду продолжать посещать Ваши занятия, смогу ли я начать ощущать что-либо, так как сейчас я не понимаю, что именно должно происходить?
