И произошедшие перемены затронут не только вашу жизнь. Каждая мысль, чувство, слово или поступок наполняют мир вибрациями, изменяя жизни других людей.
Но наиболее важным аспектом ваших мыслей, чувств, слов и действий является их происхождение. Помощь другому человеку, продиктованная, например, искренним состраданием, гораздо эффективнее помощи, вызванной чувством вины или желанием обрести признание за свою доброту. Точно так же намеренное уничтожение насекомого оказывает разрушительное воздействие. Каким бы малозначительным ни был поступок, имеет значение мысль, лежащая в его основе.
Итак, взгляните на себя без притворства. Без притворства! Проанализируйте свои мысли, чувства, взгляды, убеждения и поступки. Затем измените все, что считаете необходимым для того, чтобы ваша проекция мира совпадала с тем, что вы хотите в нем видеть.
Мир изменится вместе с нами. Ему больше ничего не остается, ведь он часть нас. Скорость и глубина происходящих перемен будет зависеть лишь от вашей честности с собой. В конечном итоге, когда мы научимся видеть Бога в нас самих, в других людях и во всем сущем, перемены станут всеобъемлющими.
Для начала попробуйте жить в соответствии с тремя простыми правилами: любовь к себе, любовь к ближним, любовь к природе. Попробуйте разглядеть любовь — добро, прощение, честность, сострадание и благодарность — вокруг, независимо от того, как хорошо она скрыта. Увидьте, что мир уже прекрасен, и, воспринимая его так, делайте выбор в пользу красоты, а не боли. Вам не нужно ненавидеть боль. Вам нужно лишь предпочесть ей ее противоположность.
Выбирайте любовь, выбирайте мир, выбирайте доброту, выбирайте честность и протягивайте руки в знак прощения и доверия. Позвольте этому новому выбору окрашивать все ваши поступки, начиная с этого момента. Тогда вы увидите красоту и волшебство, уже окружающие вас, и поверите в то, что все на самом деле совершенно.
Такая вера способна двигать горы!
Глава 1. Тело и разумО влиянии положительных и отрицательных эмоций на сердце и иммунную систему читайте:
McCraty R., Atkinson M., Tiller W. A., Rein G. and Watkins A. D. The effects of emotions on short-term power spectrum analysis of heart rate variability // Journal of Cardiology, 1995, 76, 1089–1093.
Rein G., Atkinson M. and McCraty R. The physiological and psychological effects of compassion and anger // J. Advancement in Med, 1995, 8(2), 87–105.
Kiecolt-Glaser J. K., McGuire L., Robles T. F. and Glaser R. Emotions, morbidity, and mortality: New perspectives from psychoneuroimmunology // Annual Rev. Psychol, 2002, 53, 83–107.
Общую информацию относительно медицины разума-тела вы можете найти в следующих книгах:
Chopra D. Quantum Healing: Exploring the Frontiers of Mind/Body Medicine. Bantam, 1989.
Dossey L. Healing Beyond the Body. Shambhala, 2001.
О влиянии на мозг переоценки отрицательной ситуации читайте:
Phan K. L., Fitzgerald D. A., Nathan P. J., Moore G. J., Uhde T. W. and Tancer M. E. Neural substrates for voluntary suppression of negative effect: Afunctional magnetic resonance imaging study // Biol. Psychiatry, 2005,57, 210–219.
О влиянии смеха на здоровье читайте:
Fry W. F. The physiological effects of humour, mirth, and laughter // Journal of the American Medical Association, 1992, 267(13), 1857–1858 (в книге представлен общий обзор физиологических эффектов смеха).
Berk L. S., Felton D. L., Tan S. A., Bittman B. B. and Westengard J. Modulation of neuroimmune parameters during the eustress of mirthful laughter // Alternative Therapies, 2001, 7(2), 62–76 (о том, как смех повышает иммунитет и способствует активности лейкоцитов и уровня некоторых иммуноглобулинов, продолжающееся до двенадцати часов после сеанса смеха).
Berk L. S., Tan S. A., Fry W. F., Napier B. J., Lee J. W., Hubbard R. W., Lewis J. E. and Eby W. C. Neuroendocrine and stress hormone changes during mirthful laughter // The American Journal of the Medical Sciences, 1989, 298(6), 390–396 (о воздействии смеха на уровень некоторых гормонов).
Cousins N. Anatomy of an illness // New England J. Medicine, 1976, 295, 1458–1463 (история Нормана Казинса и его применение смехотерапии для излечения от серьезной болезни; Норман обнаружил, что десять минут искреннего смеха оказывают болеутоляющий эффект и дарят около двух часов сна без боли).
О физиологическом воздействии медитации:
Yogananda P. Autobiography of a Yogi. Self-Realization Fellowship, 1946.
Khalsa D. S. Meditation as Medicine. Pocket Books, 2001 (о примерах техник медитации).
История о человеке, визуализировавшем свою здоровую печень:
Miller С. Creating Miracles. H. J. Kramer, Inc., 1995.
О техниках креативной визуализации:
Gawain S. Creative Visualization. Whatever, 1978.
Bernd E., Pollock I. Silva Method. Silva Method Publishing, 2001.
Обзор восемнадцати независимых научных исследований, посвященных связи подавляемых отрицательных эмоций и рака:
Gross J. Emotional expression in cancer onset and progression // Soc. Sci. Med., 1989, 28(12), 1239–1248.
Ранние публикации на тему соответствии типа личности развитию рака:
Blumberg E., West P., Ellis F. A possible relationship between psychological factors and human cancer // Psychosom. Res., 1954, 16, 27–86.
О связи между типом личности С и плотностью опухолей:
Temoshok L., Heller B. W., Sagebiel R. W., Blois M. S., Sweet D. M., Di Clemente R. J., Gold M. L. The relationship of psychosocial factors to prognostic indicators in cutaneous malignant melanoma // J. Psychosom. Res., 1985, 29, 139–154.
О положительном воздействии высвобождения подавляемых отрицательных эмоций на онкологические заболевания:
Pennebaker J. W., Kiecolt-Glaser J. K., Glaser R. Disclosure of traumas and immune function: Health implications for psychotherapy // J. Consult. Clin. Psychol, 1988, 56, 239–245.
Spiegel D., Bloom J., Kramer H. C. et al. Effect of psychological treatment on survival of patients with metastatic breast cancer // Lancet, 1989, 2, 888–891.
Stanton L., Danoff-Burg S., Sworowski L. A., Collins C. A., Branstetter A D., Rodriguez-Hanley A., Kirk S. B., Austenfield J. L. Randomized, controlled trial of written emotional expression and benefit fiding in breast cancer patients // J. Clin. Oncology, 2002, 20(20), 4160–4168.
О позитивном влиянии на астму и ревматоидный артрит:
Smyth J. M., Stone A. A., Hurewitz A., Kaell A. Effects of writing about stressful experiences on symptom reduction in patients with asthma or rheumatoid arthritis // J. Am. Med. Assoc., 1999, 14, 1304–1327.
О взаимосвязи между открытым проявлением гомосексуальных наклонностей и развитием ВИЧ и СПИДа:
Cole S. W., Kemeny M. E., Taylor S. E., Visscher B. R., Fahey J. L. Accelerated course of human immunodeficiency virus infection in gay men who conceal their homosexual identity // Psychosom. Med., 1996, 58, 219–231.
Историю о Брэндон Бэйс и исцелении ее опухоли размером с баскетбольный мяч ищите здесь:
Bays B. The Journey. Thorsons, 1999.
Глава 2. Сила верыОбщие примеры и описание эффекта плацебо:
Benson H. Timeless Healing: The Power and Biology of Belief. Simon & Schuster, 1996.
Исследование плацебо и болезни Паркинсона:
Benedetti F., Colloca L., Torre E., Lanotte M., Melcarne A., Pesare M., Bergamasco B., Lopiano L. Placebo-responsive Parkinson patients show decreased activity in single neurons of subthalamic nucleus // Nature Neuroscience, 2004, 7, 587–588.
Эффект плацебо и утренний токсикоз:
Wolff S. Effects of suggestion and conditioning on the action of chemical agents in human subjects: The pharmacology of placebos // Journal of Clinical Investigation, 1950, 29, 100–109.
Эффект плацебо и астма:
Butler C., Steptoe A. Placebo responses: An experimental study of psychophysiological processes in asthmatic volunteers // British Journal of Clinical Psychology, 1986, 25, 173–283.
Влияние цвета на эффект плацебо:
Kienle G. S., Kiene H. Placebo effects from packaging, formulation, colour, and size of the placebo / Placebo effect and placebo concept: A critical methodological and conceptual analysis of reports on the magnitude of the placebo effect // Alternative Therapies, 1996, 2, 39–54, цитируется в: Dossey L. Healing Beyond the Body. Shambhala, 2001.
Об истории психонейроиммунологии, открытии опиатных рецепторов и принципов взаимодействия нейропептидов и их рецепторов:
Pert С. В. Molecules of Emotion. Scribner, 1997.
Обзор исследований психонейроиммунологии и роли нейропептидов:
Pert C. B., Dreher H. E., Ruff M. R. The psychosomatic network: Foundations of mind-body medicine // Alternative Therapies, 1998, 4(4), 30–41.
Pert C. B., Ruff M. R., Weber R. J., Herkenham М. Neuropeptides and their receptors: A psychosomatic network // J. Immunol., 1985, 35(2), 820S–826S.
О роли нейропептидов как информационной субстанции:
Schmitt F. D. Molecular regulation of brain function: A new view // Neuroscience, 1984, 13, 991.
О роли нейропептидов как эмоциональных центров в мозге и иммунной системе:
Ruff M. R., Schiffman V., Terranova V., Pert C. B. Neuropeptides are chemoattractants for human tumour cells and monocytes: A possible mechanism for metastasis // Clin. Immunol. Immunopathol., 1985, 37, 387–396.
Ruff M. R., Wahl S. M., Mergenhagen S., Pert C. B. Opiate receptor-mediated chemotaxis of human monocytes // Neuropeptides, 1985, 5, 363.
О двунаправленной связи между эмоциями и иммунитетом:
Carr D. J., Blalock J. E. Neuropeptide hormones and receptors common to the immune and neuroendocrine systems: Bi-directional pathway of intersystem communication // Ader R., Felten D. L., Cohen N. eds. Psychoneuroimmunology II. Academic Press, 1991.
О нейропептидном подходе к лечению рака и СПИДа:
