Да, иногда качественный рывок может быть вполне уместным и эффективным. Вы можете получить огромную отдачу, если в определенные периоды будете работать на пределе своих возможностей. Устроить себе «адскую неделю» или «вооружиться», взобраться «елочкой» вверх по крутому склону – мы согласны, что время от времени нужно делать такие вещи. Более того, если вы будете мыслить категориями периодов, это даст вам возможность испытать много нового. Вы можете на какое-то время изменить собственное отношение к себе: например, будете сознательно гнать от себя все негативные мысли или чувство утраты. Посмотрите, что получится, если вы перестанете откладывать дела на потом и начнете выполнять данные себе обещания: «правильно питаться, больше двигаться, навести в жизни порядок». Что получится, если вы будете делать это целый день, неделю, месяц. Вас будет подбадривать тот факт, что по окончании испытательного срока вы сможете, если захотите, вернуться к старому образу жизни. Тогда отступление на прежние позиции не станет для вас огромным разочарованием, ведь вы изначально планировали перемены только на этот конкретный период времени. Именно в этом заключается проблема для многих людей, которые не хотят ничего пробовать: тому, кто ничего не делает, не грозит неудача и связанное с ней разочарование.
Я думаю, намного лучше пытаться, терпеть неудачи, снова пытаться, снова терпеть неудачи и снова пытаться. Мне нравится японская пословица: «Восемь раз встань, семь раз упади». Если вы сделаете достаточно попыток, медленно, но верно вы станете человеком, который пытается. А человек, который пытается, это человек, который делает, – и чем больше вы делаете, тем меньше вы откладываете на потом. Медленно, но верно вы перестанете бояться браться за новое дело. Медленно, но верно вы поймете, что это и есть вы. В конце концов, вы привыкнете к этому. Пытаться легче, если неудача перестанет быть для вас катастрофой, и когда вы начнете смелее пробовать и начинать новые дела, это принесет вам больше положительных впечатлений, чем вы сначала предполагали. Если вы примете решение правильно питаться, то заметите, что вам все чаще хочется выбрать здоровую пищу. И в одну прекрасную пятницу вы, стоя в магазине и складывая покупки в сумку, вдруг поймете, что купили клубнику вместо картофельных чипсов, даже не задумавшись об этом, – потому что клубники вам теперь хочется больше. Вы можете забыть все те случаи, когда поддавались какому-нибудь неблаговидному искушению. Однажды вы инстинктивно встанете на чью-нибудь защиту, хотя раньше присоединились бы к коллегам, обсуждавшим этого человека у него за спиной, – потому что вы уже давно решили избавиться от привычки всех критиковать.
В предисловии к этой книге я написал, что «немного – это много». Подниматься вверх по склону «лесенкой», отвоевывая с каждым шагом несколько сантиметров, в конечном итоге намного эффективнее, чем мы привыкли думать. Маленькие решения обладают огромной силой. Именно они определяют разницу между лучшим и прочим в любом контексте. Немного больше организованности, более четкие цели, более осознанный внутренний диалог, немного больше времени с людьми, которые поддерживают и вдохновляют вас, и немного меньше времени с людьми, которые лишают вас уверенности в себе, немного больше упражнений и немного больше инициативы на работе – все это гораздо лучше, чем вообще ничего. Со временем эти решения приобретут огромное значение. Я всегда злился, когда отец обгонял меня на полпути вверх по склону. Он продвигался маленькими ровными шажками, параллельно переставляя лыжи и оставляя за собой зигзагообразную «лесенку» на снегу. Я с трудом топал вверх «елочкой», зарываясь лыжами в снег, и не замечал, как отец в это время маленькими шажками поднимался все ближе к вершине.
Немного – это много. Если эта книга заставила вас задуматься, если что-то в ней затронуло те или иные вопросы, над которыми вы хотели бы работать и дальше, я думаю, вам будет очень важно запомнить эти слова. Укрепление внутренней силы и оттачивание навыка присутствия в настоящем – процесс, который длится всю вашу жизнь. Не следует думать, что нужно хвататься за все сразу и успевать делать все одновременно. Вы можете попробовать что-то одно, и медленно, но верно вы обретете внутреннюю силу, которая, в свою очередь, приведет вас к абсолютному присутствию в настоящем.
Дела не всегда будут идти так, как вы хотите. У вас наверняка будут периоды регресса. Стоит вам подумать, что вы избавились от жалости к себе, как она вернется к вам. Чувство неполноценности, мучившее вас в подростковые годы, с которым вы справились в результате кропотливой внутренней работы, может снова подняться на поверхность, спровоцированное ситуацией, похожей на трудности прошлого. Старые привычные реакции остаются с вами, и не важно, насколько усердно вы работаете и насколько осознанно себя ведете, – они могут снова вернуться и взять вас под контроль. Вы думали, что твердо стоите на своей дороге, но вдруг река одним махом снова подхватывает вас и начинает кружить в водоворотах и брызгах пены.
Вам может показаться, что проще сдаться, ведь все равно от ваших усилий нет никакой пользы. И у вас все равно ничего не получится. Но это неправда! На самом деле все совсем наоборот! Если вы один раз выбрались из реки, в следующий раз вам будет уже проще. Если вы действительно прислушиваетесь к своим чувствам, вы можете заметить, что отрицательные переживания на этот раз уже не кажутся вам настолько ужасными, как раньше, и, может быть, теперь они исчезают быстрее, чем в прошлый раз. Никогда не сдавайтесь! Ваша внутренняя сила немного увеличилась с прошлого раза, а немного – это много! Если она немного выросла, значит, она сможет вырасти еще больше.
Также не стоит недооценивать эффект своих небольших достижений. Маленькие повседневные победы важны для вас, но и окружающие тоже могут получить от них пользу, когда вы обретете внутреннюю силу и научитесь присутствовать в настоящем. В конце концов, все темы, затронутые в этой книге, тесно связаны с влиянием на других людей. Немного меньше жалоб, немного меньше мыслей о том, как тяжело вам все достается, немного меньше критики других людей, немного меньше лени, немного меньше стресса, немного меньше стремления к идеально сбалансированной жизни, немного меньше эгоизма, немного больше веры в свою способность добиться успеха, немного больше решений, согласующихся с вашими позитивными ценностями, немного больше ситуаций, в которых вы понимаете, что можете сделать позитивный выбор, немного больше бесстрашия, немного больше сосредоточенности на поиске решения, немного больше порядка и немного больше щедрости – все это поможет вам обрести внутреннюю силу. Если вы уделите немного внимания хотя бы одному пункту из этого списка, дело уже сдвинется с мертвой точки.
Если в течение недели вам удастся сделать две или три остановки, чтобы перевести дух, найти время, когда вы на 100 % будете присутствовать в настоящем, отложив все остальные дела в сторону, вы обязательно заметите разницу. Просто попробуйте. Если в перерыве между двумя встречами вы выйдете прогуляться и присядете на скамейку, чтобы просто прислушаться к своим чувствам, – это уже вам что-то даст. Расслабьтесь и глубоко дышите, ощутите тепло солнца и включите свои чувства на полную мощность. Если это звучит странно, вспомните, что вы поступали точно так же, когда были ребенком, инстинктивно, не раздумывая.
На самом деле в этом нет ничего сложного. Нам это нужно – но став взрослыми, мы забываем об этом. Современный образ жизни и современное общество сбивают нас с пути, и мы теряем умение присутствовать в настоящем так, как следовало бы.
Представьте себе обычный день на склоне горы. Вы медленно, с трудом поднимаетесь вверх, но все же ощущаете спокойствие. Погода постепенно портится, однако вы чувствуете, что контролируете ситуацию. Время от времени вы поскальзываетесь и съезжаете вниз, но все равно чувствуете себя уверенно. Вы наслаждаетесь прогулкой, иногда останавливаетесь, осматриваетесь, любуетесь видами – вы просто есть. Именно об этом написана эта книга. Вы идете своим путем, у вас под ногами прочная основа, у вас хорошее настроение. Вы превращаете тот момент, в котором находитесь прямо сейчас, в нечто ценное. У вас есть внутренняя сила и присутствие в настоящем. Из ваших маленьких шажков складывается фантастическое путешествие, и оно стоит того, чтобы присутствовать в каждом его мгновении, здесь и сейчас, а не просто надеяться полюбоваться видом, когда доберетесь до вершины.
