Ознакомительная версия.
__ 8. Все больше и больше людей хотят участвовать в исследованиях тревожности.
__ 9. Э-ГТР – термин, обозначающий экстремально тревожащихся людей.
__ 10. Существует эффективная терапия для лечения пациентов, страдающих синдромом ГТР.
Теперь оцените, сколько, по вашему мнению, вы дали правильных ответов.
3. Проверьте своиответы. Откройте раздел «Правильные ответы» в конце книги. Если найдете у себя ошибку, вернитесь к тексту и попытайтесь понять, в чем ваша проблема.
4. Подсчитайте уровень своего пониманиятекста в процентах. Для этого возьмите количество правильных ответов и умножьте эту цифру на десять. Занесите данные своего прогресса в понимании в специальную таблицу под названием «Мой прогресс» в конце книги.
5. Подсчитайте, сколько словв минуту вы читаете. Посмотрите, сколько времени вы читали текст, и округлите количество секунд в сторону ближайшего десятка. В таблице «Слова за минуту» в конце книги вы сможете найти результат для своего времени чтения. Запишите его в таблицу «Мой прогресс».
6. Теперь у вас естьчисленные результатыиспытания на время. Убедитесь, что вы все записали в таблицу «Мой прогресс»: слова за минуту, процент понимания и дату, когда вы делали это упражнение. Полезно будет записать и некоторые другие детали: время суток, может, какие-то сложности, стратегию, которой вы пользовались, и т. п.
Гарантированный способ стать участником гонок
Один из лучших способов свести к минимуму привычку отвлекаться, возвращаться назад и проговаривать слова – читать быстрее. Если скорость чтения повышается, у мозга остается меньше времени на то, чтобы отвлекаться. Заполните это время бóльшим количеством слов (помните о преимуществе читающего 400 слов «молча» перед читающим 150 слов «вслух»), оставляя вашим мыслям меньше возможностей отвлечься от текста. Исчезает и тенденция постоянного возврата к уже прочитанному. Кроме того, читая быстрее, вы избавляетесь от привычки проговаривать слова, потому что когда вы увеличиваете скорость чтения, то просто не можете произносить слово за словом.
Скоростные трассы: переоборудуйте «двигатель»
Вы обрадуетесь, узнав, что можно взять слабенький мотор для чтения и переоборудовать его так, чтобы он заурчал, как котенок. Вот этим мы с вами и займемся прямо сейчас. Вам предстоит заменить некоторые пассивные навыки на активные.
Вы, наверное, уже пытались научиться читать быстрее самостоятельно, без специального обучения. Может, вам надо было прочесть большой объем текста за короткое время или просто хотелось попробовать свои силы в скорочтении. Тогда вы, возможно, заметили, что, даже если вам удавалось читать быстрее, вы часто не улавливали смысл. И тогда вы, наверное, сказали себе: «В чем дело? Зачем читать быстрее, если в результате я ничего не понимаю?»
Если это так, значит, вы подошли к моменту «переоборудования двигателя» как раз тогда, когда с ним возникли серьезные проблемы. В процессе совершенствования своих навыков вам приходится иметь дело с абсолютно новыми стратегиями. По иронии судьбы, вместо того, чтобы демонстрировать видимые улучшения, вы обнаруживаете, что результаты стали только хуже. Это то, что я называю «разучиться переучиваться». Между тем немного упорных тренировок – и вы увидите прогресс.
Проведем аналогию с переходом с автоматической коробки передач на механическую. Предположим, у вас есть машина на «автомате». Но, как это иногда случается, она сломалась. На починку уйдет минимум неделя. Вам во что бы то ни стало надо попасть на работу на важное совещание. И тут сосед предлагает: «Хочешь, возьми мою машину». А его машина на «механике». Думаю, что кто-то из вас подумает: «Да я лучше попрошу, чтобы кто-нибудь меня довез, или возьму напрокат автомобиль; да что угодно, лишь бы не иметь дело с “механикой”». Но посмотрите, что будет дальше.
А дальше вы берете ключи, садитесь за руль, включаете зажигание, и выясняется, что вы не умеете водить машину. Начинается все с того, что она дергается вперед и глохнет. Вы, оказывается, не знаете, что, включая передачу, следует нажать на сцепление – третью педаль, чтобы автомобиль не заглох. И, что еще хуже, вы обнаруживаете рычаг переключения скоростей, а там какие-то пять цифр, да еще и буква R. Да… Сложновато теперь будет давать задний ход.
А теперь давайте остановимся и ответим на несколько вопросов. Вы плохой водитель или просто не умеете управлять этой машиной? Вам комфортно или нет? Вы уверенно себя чувствуете или не очень? Если вы поводите несколько дней автомобиль с механической коробкой передач, как вы думаете, вам будет более комфортно за рулем? Вероятно. Покажите ли вы лучшее время во второй день, чем в первый? Вполне возможно. Почувствуете ли бóльшую уверенность в своих способностях через несколько дней? Гарантирую, что к концу недели вы будете охотно садиться за руль и уверенно вести автомобиль, одновременно попивая кофе или разговаривая по мобильному. Сначала переучиваться и приобретать новые навыки взамен старых бывает сложно и некомфортно. Но если вы будете упорны и станете постоянно методом проб и ошибок выяснять, что для вас хорошо, а что плохо, то сможете выработать новые навыки в дополнение к уже имеющимся.
Что делают ваши глаза, когда вы читаете
Найдите партнера для выполнения следующего небольшого упражнения. Не стесняйтесь попросить кого-нибудь помочь вам, но, если поблизости никого нет, можете сделать задание позже. Пусть один из вас читает про себя, а другой будет наблюдателем. Читатель должен находиться лицом к наблюдателю. Читателю нужно выбрать себе что-то для чтения. Подойдет и эта книга, или же выберите себе что-то из вашей стопки «Прочитать позже». Затем читатель должен поднять текст и расположить его на уровне глаз так, чтобы наблюдателю были видны его зрачки. Читатель читает текст в течение 30 секунд, а наблюдатель тем временем следит за движением его глаз. После выполнения упражнения поменяйтесь ролями.
Что вы можете увидеть? Процесс, похожий на печатание. Краткие отрывистые движения глаз по строке, а потом воображаемое «Дззинь!» (раньше, когда еще не было компьютеров, машинистки с таким звуком переводили каретку на пишущей машинке), когда читатель переходит на следующую строку.
То, что вы в действительности видите, – это остановки и скачкообразные движения глаз. Ваши глаза останавливаются и рывком движутся дальше в среднем каждую четверть секунды, или четыре раза в секунду. Вы читаете или получаете информацию только во время остановки. Каждый скачок переносит вас от одной остановки к следующей. А то, что ваши глаза успевают увидеть, остановившись, это диапазон взгляда. Помните, выше мы говорили об узком и широком его диапазонах? Если вы хотите читать быстрее, вам следует научиться охватывать взглядом больший объем текста при каждой остановке глаз.
Что находится на обочине вашей дороги?
Вы можете научиться расширять диапазон своего взгляда благодаря периферическому зрению. Это границы вашего поля зрения – то, что вы видите слева и справа, глядя при этом вперед. Хотя боковым зрением вы видите довольно размытую картинку, то, что у вас перед глазами, представляется совершенно четко.
Есть два простых способа определить ваши способности к периферическому зрению. Оба метода потребуют задействовать ваши глаза и руки.
• Метод1: найдите границу своего периферического зрения. Сосредоточьте взгляд на чем-то, находящемся прямо перед вами. Поднимите руки перед собой на высоту плеч и укажите кончиками пальцев на потолок. Медленно разведите руки в стороны, но не поворачивайте головы и не отводите глаз. Ваши руки теперь не в фокусе, но их все еще видно. Когда вы достигаете такого положения, в котором вам уже не видно своих рук, значит, они вышли за пределы поля вашего периферического зрения. Верните их в ту точку, из которой они вновь становятся вам видны. После этого отметьте, насколько широко вы смогли их развести. Это и есть граница поля вашего периферического зрения.
• Метод 2: определите свой диапазон взгляда. Выберите букву в середине строки и поставьте один палец справа от нее и один – слева. Смотрите прямо на букву, не двигая головой и не переводя взгляда. Медленно отводите пальцы в стороны, «охватывая» больше букв и слов. Отметьте, сколько вы сейчас видите, продолжая фокусировать взгляд на первоначальной букве. Это и есть диапазон взгляда. Практикуясь, вы сможете его расширить.
Турбопонимание: начните расширять свою трассу
В главе «День 4-й» вы научитесь увеличивать диапазон своего взгляда с помощью двух специальных стратегий: чтения ключевых слов и чтения фразами. А прямо сейчас вы можете резко улучшить свои способности охватывать взглядом больше текста.
Пирамида диапазона взгляда
Ознакомительная версия.
