Дополнительный совет: если, читая сидя, вы начинаете засыпать за книгой или документами, то есть очень простой способ, который поможет вам быстро мобилизоваться. Встаньте, займитесь работой с текстом стоя и либо дочитайте его в таком положении до конца, либо через 10–20 минут сядьте за стол. Это можно делать как в офисе при работе с обычной документацией, так и при чтении художественной литературы дома. Работает и обратный эффект: при появлении усталости от продолжительного чтения стоя вы можете почувствовать дополнительный прилив сил, когда сядете и продолжите свое занятие с прямой спиной.
Подведем итог данного раздела: всегда читайте с прямой спиной сидя или стоя.
Энергия для чтения
Есть тексты, которые заряжают энергией и положительными эмоциями, а есть тексты, которые энергию отнимают. Если вы с нетерпением ждете момента, когда сядете читать очередную главу захватывающей повести, то у вас и так все нормально с мотивацией к чтению. Чем дольше вы будете читать, тем лучше будете себя чувствовать. Но если вас ждет сложный текст или работа над нелюбимой темой, то перед чтением я рекомендую зарядиться дополнительной энергией. Проще и быстрее всего это сделать с помощью физических упражнений. Раньше перед чтением или сложной умственной работой я отжимался или приседал пару десятков раз. Движения активируют ваше мышление. Сейчас я чаще всего использую элементы пальчиковой гимнастики, которые помогают мне не сходя с рабочего места включить тело и разум на полную мощность. Видео с набором упражнений вы получите в дополнительных материалах к книге по ссылке: http://k-mechte.ru/kniga/, а два из них я попрошу вас сделать сейчас.
Для начала выполним простое упражнение на растирание и разминку кистей рук. Сложите вместе и разотрите ладони до появления ощущения теплоты — движения, будто вы мылите руки или растираете снег. Затем пожмите одной рукой другую и наоборот, как будто здороваетесь. Делайте это не расслабленно, а с усилием, тогда почувствуете себя более активным. Может быть, вы видели, как некоторые люди потирают руки перед завершением сделки в ожидании благоприятного исхода. Часто такое движение непроизвольно, поскольку мозг дает команду не терять бодрость, чтобы не пропустить важный момент закрытия сделки и довести дело до конца.
Более сложное упражнение из пальчиковой гимнастики. Вытяните все пальцы обеих рук вперед. На правой руке указательный палец и мизинец оставьте на месте, а средний и безымянный прижмите к ладони, проще говоря сделайте «козу», столь любимую «новыми русскими». Левой рукой изобразите обратную фигуру: средний и безымянный оставьте на месте, а указательный палец и мизинец прижмите к ладони. Положение большого пальца для нас не важно, некоторым участникам удобно придерживать им прижатые к ладоням пальцы. Теперь постарайтесь одновременно и быстро менять сложенные фигуры местами: сначала в одну, а потом в другую сторону. С первого раза это получается не у всех, зато хорошо стимулирует мыслительную деятельность и придает энергию. Видео с разными видами пальчиковой гимнастики вы можете посмотреть на нашем сайте: http://k-mechte.ru/kniga/.
В ходе чтения я рекомендую делать перерывы по 3–5 минут через каждые час-полтора, особенно когда чувствуете усталость. Во время работы с текстом у вас больше работает мышление, поэтому я советую переключиться на физическую активность. Позанимайтесь пальчиковой гимнастикой, пройдитесь по комнате или офису, постойте у окна, а затем вернитесь к чтению.
Во время чтения сложных текстов (да и во время работы вообще) я настраиваю таймер на компьютере или телефоне с интервалом в 30 минут, чтобы не забывать осознанно переключаться на пару минут. Когда тексты простые, я прерываюсь каждые час-полтора. Это помогает сохранять высокую продуктивность не только во время чтения, но и в течение всего рабочего дня. Чем больше у вас будет энергии, тем больше сможете сделать!
Выводы из главы 3
· Каждый раз процесс чтения включает пять этапов: просмотр, цель, внимание, чтение и запоминание. Усовершенствовав каждый из них, вы повысите продуктивность чтения.
· Держите книгу на расстоянии 30–40 сантиметров от глаз.
· Читайте быстро только в положении сидя или стоя, стараясь держать спину прямо. Лежа лучше не читать.
· Если вы засыпаете при чтении сидя, встаньте и продолжайте процесс стоя.
· Перед чтением сложных текстов зарядите себя энергией с помощью физических упражнений или разновидностей пальчиковой гимнастики. Читая, делайте перерывы и переключайтесь на физическую активность.
Глава 4. Запоминание информации
Одна из самых глупых привычек в этой жизни — сеять и не жать.
Рав Ашер Кушнир
Главное при чтении — запоминать главное! Начнем с важного показательного примера.
Петр и Андрей получили от жен поручение закупить продукты для празднования Нового года. Для этого они одновременно заехали в супермаркет. Андрей пробежал мимо тележек, развернул список и сразу же направился к нужным ему рядам, где стал набирать заказанные продукты: три батона хлеба, французскую булку, два килограмма мандаринов, по полкило помидоров, огурчиков, гроздь винограда, по пучку петрушки и укропа, три пакета молока, пачку масла, три пачки творога, две баночки икры и так далее. Уже где-то на середине списка продукты стали вываливаться из его рук, но он продолжал набирать все новые. Весь потный и измученный, до кассы он донес только бутылку шампанского, батон и два мандарина. Возвращаться за остальными продуктами Андрей не стал и с чувством выполненного долга и словами «я же ходил» поехал домой.
Другое дело Петр. Тот перед входом в тот же супермаркет взял большую тележку. Его список продуктов практически не уступал по длине заданию Андрея. В хлебном отделе он взял три батона с полки и положил их в тележку. Петр прошелся по тому же маршруту, что и Андрей. К кассе он подъехал с полным набором продуктов, оплатил их и отправился домой к жене. Кстати, в супермаркете он даже пару раз видел Андрея, предложил ему взять хотя бы корзинку, но тот отмахнулся со словами: «Мне некогда болтать, собирать продукты надо».
Давайте перенесем ситуацию на процесс чтения. Бывало ли с вами, что, читая книгу, вы восторгались стилем автора, мудростью его идей и выводов? Вы испытывали упоение и восхищение от того, как много можете использовать и как сильно изменить свою жизнь! Но, закрыв книгу, могли вспомнить очень мало, а то и вовсе ничего. В памяти оставалась лишь небольшая часть новых полезнейших знаний, да и та постепенно уходила. Вы закрывали «прочитанную» книгу с чувством выполненного долга и ставили ее на полку. У некоторых даже есть полка «для внедрения», где пылится порой по несколько десятков полезных изданий.
Чтобы запоминать больше важных данных из прочитанной информации, необходимо сразу же сохранять их в долговременной памяти. Именно это проделывал Петр в нашем примере: он считывал (брал) нужный продукт с полки в оперативную память (руки) и переводил в долговременную (тележка). То же самое происходит и при чтении. Когда вы что-то прочли, понимание полученной информации находится в вашей оперативной, или кратковременной, памяти, далее с помощью нашей техники «Собирание урожая» вам нужно будет перевести эти данные в долговременную память. Перед подробным разъяснением методики я хочу привести вам притчу о крестьянине Василии и урожае.
Перенесемся на 300 лет назад. Представьте себе крепостного крестьянина Василия, тяжелым трудом добывающего свой хлеб и содержащего семью, состоящую из жены Варвары и пяти маленьких детей. У них есть свой надел земли, который Василий обрабатывает и который обеспечивает им пропитание. Зимой семья голодала, хлеба не хватало, и крестьянин принял твердое решение любой ценой вырастить много зерна, чтобы на следующую зиму жена и дети не терпели лишений.
Как только закончились холода, он самостоятельно распахал четверть своего поля, забороновал его и отправился на рынок, чтобы купить на посев лучшие зерна хлеба. На рынке он обошел всех, торговался, спорил, с одним продавцом даже подрался, но в итоге купил-таки лучшие семена по доступной цене. Ведь он же для семьи старался! Вернулся на поле и засеял его вручную. Однако вместе с пшеницей взошли сорняки, которые Василий тщательно выпалывал, иногда не разгибаясь днями. Когда пшеница поднялась, ветер стал ее валять по полю, и крестьянин вбивал специальные колья и веревочками подвязывал стебельки, чтобы хлеб стоял. Когда через три месяца пшеница поспела, Василий начал тот же процесс на следующей четверти поля: вспахал ее, затем стал бороновать. В тот момент подошла к нему жена Варвара и спросила: «Вася, а когда ты будешь урожай убирать?» «Некогда мне, Варвара, заниматься этим. Нам нужно много пшеницы, мне сейчас пахать надо», — отвечал муж, вытирая пот с лица. Забороновав вторую четверть поля, он опять отправился на рынок, где бился за самые лучшие семена, ведь это все ради семьи! Затем засеял второй участок, и так далее…
