Я работаю с футбольной командой Премьер-лиги. Эти первоклассные спортсмены должны быть на пике физических и умственных возможностей. Вы не представляете, какое значение они придают отдыху. Он включен в их программу тренировок. Это не приятный бонус, а необходимость.
Может, вы и не первоклассный спортсмен, но скоро вы узнаете, что методика S.U.M.O. учит постоянно выделять себе время на отдых.
Вспомните инструкцию, которую дают пилотам в авиакомпаниях: если в кабине произошел скачок давления, сначала наденьте кислородную маску на себя, а только потом помогайте сделать это остальным.
Ответственность. Мы отличаемся от животных тем, что при рождении гораздо сильнее зависим от окружающих. Однако некоторые и в зрелом возрасте продолжают считать, что кто-то другой может полностью позаботиться об их потребностях. Им кажется, будто весь мир им должен, а за их счастье и благополучие полную ответственность несут учителя, руководство и правительство.
Такой способ мышления серьезно вредит человеку и не позволяет ему полностью реализоваться. Именно личная ответственность (и готовность принимать помощь от других) – важный шаг на пути к жизни, о которой вы всегда мечтали.
Стойкость. Жизнь – это американские горки. В ней есть как взлеты, так и падения. Однако самое важное то, как вы реагируете на падения, проблемы и разочарования. Именно от этого зависит, с какими результатами вы доберетесь до финиша. В одной главе я подробно расскажу, как оставаться стойким даже в самых сложных обстоятельствах.
Отношения. Качество вашей жизни зависит от того, какие отношения складываются у вас с другими. Это касается как личной жизни, так и работы. Окружающие сильно влияют на то, как мы воспринимаем себя и оцениваем свои перспективы. Как я говорил раньше, отношения – величайший источник радости. Они же приносят нам сильнейшие страдания. Как бы то ни было, взаимоотношения – это фундамент нашей жизни, и их нужно улучшать.
Здесь я буду говорить открыто. Хорошие отношения нельзя объяснять везением. В S.U.M.O. вы увидите простейшую визуальную метафору, благодаря которой тысячи людей научились избегать конфликтов, открыто общаться и выстраивать более прочные отношения с окружающими. Конечно, взаимоотношения не улучшатся магическим образом, если вы просто прочтете эту книгу. Но если вы прислушаетесь к советам и начнете действовать – ситуация точно изменится.
Изобретательность. Нам многого хочется. Я, например, хочу прийти в «Макдоналдс» и заказать омара «термидор». Но его нет в меню.
К сожалению, некоторые люди слишком много времени и энергии тратят на то, чтобы получить блюдо, которого нет в меню. Все их силы уходят на размышления о том, чего им не хватает, вместо того чтобы сосредоточиться на имеющемся. Это угнетает и вызывает недовольство собой, более того, отвлекает от всего хорошего в жизни, умаляет ваши навыки и способности. S.U.M.O. поможет понять, как важно фокусироваться на правильных вещах. Воспринимайте себя не как беспомощную жертву, а как человека, который умеет концентрироваться на своих внутренних ресурсах и развивать новые умения для того, чтобы справиться с важнейшими жизненными задачами.
Дальше вы увидите, насколько важно думать о возможностях, позволяющих двигаться вперед, а не зацикливаться на насущных проблемах.
Реальность. Иногда меня называют мотивационным спикером. Многих людей тошнит от такой формулировки. Наверное, они думают, что мотивационные спикеры далеки от реальности и в лучшем случае воспринимают жизнь слишком поверхностно, а в худшем – представляют опасность для общества. Это все какая-то чушь, к жизни не имеет никакого отношения. Правда, должен признать, что некоторые спикеры и впрямь такие. Но не все, есть и те, кто вдохновляет людей своими идеями и помогает им изменить жизнь.
Я делаю все, что в моих силах, чтобы соответствовать второй категории. Я даже зарегистрировал товарный знак «Манкунианская мотивация» (манкунианцами называют жителей Манчестера). Суть Манкунианской мотивации сводится вот к чему: «Говори всё как есть. Без всякой “воды”. Будь по-настоящему практичен».
Именно это я и стараюсь делать в книге. Вам придется работать с той реальностью, какая есть, а не с той, какую вы хотите видеть.
Итак, эти семь факторов (размышления, отдых, ответственность, стойкость, отношения, изобретательность и реальность) играют решающую роль в достижении успеха. То, что вы прочтете, не панацея. Это не единственная книга, которая понадобится вам, чтобы обнаружить в себе качества и навыки, необходимые для достижения целей. Но я искренне верю, что подход S.U.M.O. может вам помочь. Я буду делиться мыслями и стараться вдохновить вас на пути. За последние десять лет я получил много отзывов от людей, которым я помог. Меня подбадривали эти истории, особенно когда мне предстояло решать собственные проблемы. Я рад такому успеху, ценю поддержку окружающих и надеюсь, что у книги появится много читателей, которые оценят простые и эффективные техники, способные изменить их жизнь. Может, когда вы прочтете ее, вам захочется подарить ее кому-то или хотя бы поделиться основными идеями.
Наслаждайтесь приключением. Меняйте жизнь к лучшему.
Пол Макги 2015
Не нужно быть больным, чтобы почувствовать себя лучше.
Эрик Берн[3]
Я проучился в школе тринадцать лет. За это время я многое узнал. Научился считать и пользоваться бунзеновской горелкой, разочаровался в столярном мастерстве, узнал кое-какие факты о динозаврах и понял, как невесело жилось под гнетом Римской империи. Тем не менее, если хорошо подумать, я мало узнал о жизни и не научился справляться с ее проблемами. Я разобрался во внутренностях лягушки, но так и не понял себя и окружающих. Я научился вставать, когда учитель входит в класс, и выполнять домашние задания вовремя, чтобы избежать неприятностей. Но никто не научил меня ставить перед собой цели, контролировать эмоции или решать конфликты. Школа просто подготовила меня к выпускным экзаменам, но не к реальной жизни. Я рад, что в школьном образовании с тех пор многое изменилось, но таков был мой опыт.
Представим, что несколько лет назад вы спросили меня: «Хотел бы ты, чтобы твоя жизнь стала ярким и удивительным приключением, которое увлекло бы тебя и близких?» Тогда я бы уверенно ответил: «Конечно!» Однако если бы вы спросили, как я собираюсь это сделать, в ответ я бы начал мямлить и в конце концов признался, что не знаю. Но за последние несколько лет я многое понял. Теперь мой ответ звучал бы конкретно.
Вы узнаете мой ответ в следующих семи главах. Прежде чем написать эту книгу, я двадцать пять лет изучал психологию, управлял собственным бизнесом и, что более важно, наблюдал за десятками тысяч людей. Я спикер, провожу семинары о «переменах, мотивации и отношениях». Это помогло мне понять, какие методики работают в нашей жизни, а какие нет. Я побывал в разных точках земного шара – от Танзании до Тодмордена, от Гонконга до Галифакса, от Индии до Ислингтона и от Малайзии до Манчестера. Я понял, что люди везде одинаковы, независимо от страны и культуры. У них одни и те же мечты, надежды и проблемы. Они хотят жить лучше, быть счастливыми и обеспечить детям прекрасное будущее. Конечно, есть и некоторые различия, но они лишь внешние, по сути мы все крайне похожи.
Я услышал термин S.U.M.O. несколько лет назад. Забыл, кто его произнес, но зато помню расшифровку: Shut Up, Move On[4]. Кому-то эта фраза, наверное, покажется агрессивной, но давайте я объясню, что вкладываю в нее. Я не предлагаю людям просто «смириться» или «взять себя в руки» (хотя в некоторых случаях то и другое необходимо). Это также не означает, что нужно «понять и простить» или «игнорировать реальность и принять жизнь такой, какая она есть».
Для меня S.U.M.O. выражает суть действий, которые необходимы, чтобы достичь успеха и почувствовать себя счастливым.
В детстве я узнал кодекс Зеленого креста. Этот кодекс учит школьников безопасности на дороге. В нем есть фраза: «Остановись, посмотри и прислушайся». Я говорю людям «Замолчите», чтобы они остановились ненадолго, сделали небольшую паузу в делах, посмотрели на свою жизнь и прислушались к мыслям и чувствам. Да, будьте готовы прислушаться и к другим людям, но обязательно слушайте себя. Вырвитесь ненадолго из шумной, быстрой и деловой повседневности. Побудьте немного наедине с собственными мыслями.
«Замолчи» – значит еще «отпусти». Читая эту книгу, вы поймете, что некоторые ваши мысли тесно переплетены с привычками. Моя цель – помочь вам разобраться, помогает ли вам привычное мировоззрение или только мешает.
