Ознакомительная версия.
Рефрейминг и отзеркаливание
Техника рефрейминга. Любое внешнее событие находит отражение в вашем внутреннем состоянии. Рефрейминг – это способ переосмысления явлений, их переворачивание для положительного осознания. Эта техника очень эффективна для избавления от страхов в общении с объектом симпатии. Делимся с вами некоторыми установками:
Я веду себя правильно, в моём поведении нет ничего постыдного Я не хуже других людей, но если я не понравлюсь ей или ему, значит это мне не нужно.
Если я не заговорю с ним или ней сейчас, другого шанса может не быть Я буду счастлив, если смогу понравиться ему или ей.
Избавиться от страха просто – достаточно сделать то, чего боишься.
Однако помните, что установки будут действенными, только если вы уверены в их логичности и истинности в данной ситуации.
Приём отзеркаливания. Само название говорит за себя. Для того, чтобы привлечь внимание человека, вызвать в нём симпатию, в какой-то момент просто нужно стать его «отражением». Этот приём очень популярен, но удивительно то, что он до сих пор крайне эффективен. Если вы хотите завладеть вниманием человека, попробуйте сесть или встать в такую же позу, как и он. После этого следите за поворотами и наклонами его головы. Далее в разговоре повторяйте его движения. Только старайтесь делать это не слишком часто. Также некоторые НЛП-мастера рекомендуют поймать дыхание собеседника и дышать синхронно, при этом говорить на одной громкости и в одном тоне. На самом деле, здесь нет никакой манипуляции, и вряд ли ваша пассия поймёт, что против неё используется НЛП-техника. Потому что вы и сами наверняка замечали, что люди, симпатизирующие друг другу, непроизвольно начинают как будто говорить на одном языке – с одинаковым тембром и используя одни и те же мимику и жесты.
«Идеальное первое свидание»
Точка зрения о том, что самое главное на первом свидании – понравиться человеку, каким-либо образом осчастливив его, ошибочна. Первое свидание – это удовольствие, которое должны почувствовать оба, поэтому вы должны быть максимально расслаблены перед таким важным событием. Для этого предлагаем вам метод НЛП.
Для начала попробуйте вспомнить запомнившееся вам свидание, имеется в виду в положительном ключе – самое приятное, интересное. Может быть, оно было весёлое? Были ли вы уверенны тогда в себе, счастливы, жизнерадостны? Если не было свиданий, вспомните самые приятные моменты из жизни – моменты отдыха, путешествия. Вспомните детали: какая у вас была причёска, во что вы были одеты, какая была погода. Постарайтесь воссоздать общую картину максимально полно, чтобы уловить воспоминания, закройте глаза и прочувствуйте те ощущения.
Затем перенеситесь в будущее, когда вы вновь идёте на свидание к человеку, который вам очень симпатичен. Держите в себе те эмоции, которые вам удалось перенести из прошлого. Только представьте, как усиливается чувство, когда вы встречаетесь с объектом вашей симпатии на приближающемся свидании.
О чём вы будете разговаривать? Попробуйте проиграть сценарий вашей встречи, включая ситуации, которые могут вас смутить, застать врасплох. Найдите в своём сознании способы избежать или исправить сложившиеся неловкие ситуации.
Через некоторое время вы заметите, как вам захочется пойти на свидание, куда-то улетучатся сомнения и страхи. НЛП-мастера рекомендуют проиграть в своей голове ход свидания несколько раз, если это необходимо. Каждый раз вы будете находить всё больше приятных моментов, а форс-мажоры будут казаться вам легко устранимыми.
Совет. Не пытайтесь бороться с волнением. Попытки напрочь избавиться от волнения просто могут навредить вам. В конце концов поймите, что сердце так и будет биться чаще, если вы встретитесь с человеком, который вам очень нравится. Естественное волнение и адреналин помогут вам. Так ваше первое свидание будет настоящим, чувственным и искренним.
Совет. Стремитесь к приятному времяпрепровождению. Старайтесь не навязывать свою симпатию попытками понравиться и бесконечными комплиментами, а создавайте приятную атмосферу вокруг, когда вы находитесь рядом. Во-первых, попытки понравиться зачастую выглядят нелепыми, а во-вторых, общение, которое сразу же станет напряжённым, может начать раздражать вашего собеседника. Общение, которое располагает друг к другу, должно быть комфортным и лёгким.
Совет. Чего не стоит делать в начале отношений. Ни в коем случае не пытайтесь привлечь посторонних людей к принятию каких-либо решений в ваших отношениях. Женщины ждут от мужчин действий и самостоятельных решений, а мужчины, в свою очередь, не терпят вмешательства подруг. Начальный этап отношений должен касаться только вас двоих.
Также старайтесь избегать негативных высказываний в адрес ваших прошлых отношений, это никому не нравится. Женщин такое поведение отталкивает, мужчин – настораживает. Вообще негативное, грубое поведение, а также споры желательно исключить.
Совет. Как подготовиться к общению с объектом симпатии. Бывает так, что общения романтического характера уже не было очень давно, и действительно, как не растеряться в таком случае? Существует несколько действенных способов освежить свою память и стать увереннее в общении с противоположным полом. Во-первых, можно позвонить или встретиться с давнишним знакомым или знакомой. Только с этим человеком вас действительно должны связывать давние дружеские или любовные отношения. Так вы сможете перешагнуть через своё стеснение, постепенно раскрепощаясь в общении. Вариацией этого метода может быть общение с человеком, который заведомо вам не нравится. Такой способ тренировки довольно эффективен для того, чтобы суметь разговориться, когда этому сопротивляется даже ваше подсознание.
Якорение и техника «Ты или я»
Якорение. Эта техника устанавливает прямую связь между внешним воздействием (при помощи аудиальных, визуальных, кинестетических стимулов) и реакцией человека. Звучит непонятно? На самом деле каждый сталкивался с якорями много раз в жизни. Например, когда вы слышите старую песню, которая вам нравилась в подростковом возрасте, вас охватывает чувство, которое мы привыкли называть ностальгией. Вы как будто начинаете переживать те эмоции, которые захватывали вас в тот период. Этот якорь может быть положительным, вызывая чувство радости, возбуждения, спокойствия, а может быть и негативным, причинять боль или, например, напоминать о тех, кто разочаровал вас. Якоря – это звуки, запахи, ситуации и обстоятельства, которые могут помочь простимулировать у человека реакцию нужного характера.
Рассмотрим подробно ситуацию, когда отношения только завязываются, но вам бы очень хотелось их продолжить, другими словами, поставить якорь на те чувства, которые возникли между вами и вашим партнёром.
Во-первых, в те моменты, когда вы оба чувствуете себя максимально хорошо, комфортно, попробуйте ставить якорь кинестетически, с помощью прикосновений. Это должно быть какое-то одно место на теле. Но не рекомендуется прикасаться к руке выше локтя, чуть ниже плеча. Для каждого человека это прикосновение – прикосновение поддержки, жалости, которые напрямую ассоциируются с горем, утратой. Приятное прикосновение в последующие разы будет возрождать воспоминания о счастливом моменте.
Во-вторых, запомните не только ту точку, к которой вы прикасались, но и то, как вы это делали. Повторяйте якорение несколько раз, но только тогда, когда ваш партнёр чувствует себя очень хорошо и находится в прекрасном настроении.
Третьим шагом должна стать ваша попытка использовать якорь как стимул к хорошему настроению. Для этого сначала лучше воспользоваться методом отзеркаливания, а затем с помощью якорения изменить негативное настроение в сторону позитивного. Например, ваш партнёр злится на неудачи в работе. Вам необходимо войти в его положение, синхронизироваться (отзеркаливайте мимику, поддержите его разговором в тех же тонах и громкости). Затем, используя якорь-прикосновение, уведите его от раздражённого состояния: «я вижу ты очень рассержен или рассержена, но давай мы с тобой немного развеемся и поедем в кино». Использование этой методики позволяет почувствовать некий контроль над отношениями и, конечно же, крайне полезен для разрешения конфликтов.
Техника «Ты или я». Настоящий мастер общения обладает гибкостью, что позволяет с разными людьми быть на одной волне. На самом деле научиться общаться с людьми так, чтобы итогом стало доверие, взаимопонимание, симпатия, способен каждый. Например, нужно отбросить привычку обвинять в негативных эмоциях окружающих людей, а посмотреть вглубь себя и переустановить ход общения (вспомните истину НЛП: коммуникация – это реакция на ваше сообщение). Старайтесь быть искренними в общении с объектом вашей симпатии, для этого стоит избегать «ты-сообщений». Пример. Поздним вечером, когда вы задерживаетесь на работе, вам звонит ваш друг или партнёр и громко кричит в трубку «Ну и где ты? Почему так долго?». Сама постановка вопросов вынуждает оправдываться, объяснять, что может привести к обратной негативной реакции и, следовательно, ссоре. Но сравните: вам звонят и говорят «я соскучился или соскучилась» или «я очень тебя жду, приезжай скорее». Согласитесь, совершенно другой характер сообщения! А главное, какие последствия? Только положительные! Секрет «я-сообщения» в его откровенности и эмоциональной открытости. Поэтому если вы будете использовать в отношениях с людьми такие формулировки, вы сможете расположить к себе и вызвать симпатию человека. Чтобы научиться чаще говорить «я», нужно прислушиваться к своим желаниям, чувствовать внутренние изменения, то есть, как мы уже говорили, не скрывать своих эмоций.
Ознакомительная версия.
