Упражнение «Перетекающие волны»
Это упражнение только с виду простое. Попробуйте выполнить его правильно и посмотрите, получится ли у вас отличный результат с первого раза.
Вы должны нарисовать:
• круги,
• овалы,
• знак бесконечности.
Следите, чтобы фигуры получались ровными, одинаковыми, чтобы не менялось расстояние между ними.
При этом следим глазами за движущимся большим пальцем правой руки. Только глазами!
• Сядьте максимально удобно, следите за осанкой: спина выпрямлена, голова прямо, не наклоняйте ее к плечу. Согните руку в локте, выведите локоть вперед, так, чтобы большой палец был на уровне глаз.
Начните рисовать круги – чем медленнее, тем лучше. Задача – чтобы они получились как можно ровнее. Пропишите три строчки; теперь овалы, лежащие на боку, также три строчки.
Теперь знак бесконечности – от центра влево и вверх, потом вниз против часовой стрелки обратно в центр, теперь вправо и вверх и по часовой стрелке вниз и в центр.
Теперь выполните это задание левой (для левшей – правой) рукой!
Более сложный уровень: возьмите ручку и сцепите руки в замок, зажав руку между ладонями, большие пальцы направлены вверх и перекрещены. Нарисуйте фигуры сцепленными руками.
Чем крупнее выписываемые фигуры – тем проще выполнять упражнение. Выполняйте задание сперва на линованной бумаге, когда получаться будет легко и просто – на нелинованной, сохраняя стройность строчек.
Упражнение «Иероглифы»
Как было сказано ранее, иероглифы можно рассматривать не только как элемент письменности, но и как произведение искусства. Посмотрите на изображение иероглифов ниже. Обратите внимание, где линия становится толще, а где тоньше, какие линии преобладают в том или ином иероглифе.
• Приготовьте краску и кисть, устройтесь так, чтобы вам было максимально удобно. Вы можете включить тихую умиротворяющую музыку. Возьмите чистый лист бумаги, кисть и краски и попробуйте повторить любой из понравившихся вам иероглифов. Не торопитесь, получайте удовольствие от упражнения.
Можно усложнить упражнение: рассмотреть иероглиф, а потом попытаться повторить его по памяти, не подсматривая.
Вы можете не только копировать иероглифы, но и буквы самых разных, непривычных для нас алфавитов – арабскую вязь, например. Вы так же можете придумать свои иероглифы: пытаясь через линии и их соединения передать смысл того или иного слова.
Как и другие упражнения, это можно выполнять всей семьей и сравнивать результаты.
Упражнение «Расходящиеся дороги»
Возьмите чистый лист бумаги и сделайте любой простой рисунок, например такой или подобный.
А теперь попробуйте нарисовать его же, но другой, не ведущей рукой. Сравните два рисунка.
Более сложная задача – рисовать двумя руками одновременно.
Начните с простых линий и геометрических фигур. По мере совершенствования навыка усложняйте задачу – увеличивайте сложность рисунка, добавляйте детали.
Упражнение «Легкое перо»
Попробуйте писать немного непривычным способом.
Сядьте за стол, спина прямая. Для работы возьмите тетрадь и ручку (карандаш).
Поставьте руку на ногти безымянного пальца и мизинца; возьмите ручку большим и средним пальцем, указательный лежит свободно сверху ручки.
Ручка должна быть зафиксирована, но не зажата чересчур сильно. Подвигайте руку в локте и в плече, оставляя пальцы и запястье в зафиксированном состоянии, таким образом при письме ваше запястье должно остаться неподвижным.
Попробуйте прописать строчку из заглавных букв «О», зафиксировав пальцы и запястье и двигая только плечом и локтем.
Теперь пропишите строчные буквы «о» – их следует писать, используя только пальцы.
При этом буквы должны быть красивыми, похожими друг на друга, идти на одном уровне и иметь наклон чуть больше 45 градусов.
Начинайте медленно и попробуйте постепенно увеличить скорость. Следите за правильным для этого упражнения положением руки!
5
Невидимый камень на дне
Человек хочет прожить долгую жизнь и на каждом ее этапе оставаться активным, энергичным, хотеть идти к новым вершинам и уметь добиваться целей. Мы мечтаем всегда оставаться в добром здравии и ясном уме. И конечно, в этом случае нам хочется узнать секрет тех, кто именно так сейчас и живет. В Китае огромное количество долгожителей, которые и «за 80» ведут активную жизнь, и их количество постоянно растет. В чем их секрет?
Помимо физических упражнений и правильного питания, составляющих фундамент физического здоровья, все они – фактически без исключений – любят интеллектуальные игры и посвящают этому занятию
