даже помимо воли, реагируем на яркие, пусть и пустые рекламные тексты и изображения.
С другой стороны, доказано, что поиск и нахождение информации вызывает в организме человека всплеск выработки дофамина. Упрощенно это выглядит так: мы якобы поставили себе задачу, якобы ее решили и можем сказать себе: «Молодец!» О качестве информации при этом речь не идет! Но в нашей памяти закрепляются те действия, которые были для нас наиболее приятны. И поэтому мы уподобляемся наркоманам, которым все время требуются новые дозы информации, чтобы получить удовольствие! Этим объясняется «отдых» в виде зависания в соцсетях, постоянного просмотра ленты новостей, чтения не несущих совершенно никакого смысла статей.
И почти каждый из нас воскликнет: «Но мне же нужна информация для работы, для решения сложных задач! Для саморазвития в конце концов!» Ученые утверждают, что если мы обрабатываем поток действительно сложной и важной информации, то активность мозга в префронтальной коре увеличивается. Однако, как всегда, не все так просто – если информация слишком сложная, ее слишком много, она часть бесконечного информационного потока, то активность мозга падает! Подобно электрическим пробкам, наш разум просто перегорает! Мы, конечно, не отключаемся, словно перегретый электроприбор, а продолжаем работать, не замечая, как растет беспокойство, повышается частота ошибок, как снижается работоспособность, как мы все чаще и чаще начинаем испытывать раздражение и разочарование.
Мы пытаемся быть все такими же эффективными, потребляя информацию в привычном, а то и в большем объеме, при этом наша концентрация слабеет, вместо нее растут нервозность и даже агрессивность.
И самое ужасное – мы не понимаем, что что-то идет не так, и ничего не предпринимаем, чтобы изменить ситуацию, в лучшем случае мечтаем об отпуске (в котором продолжаем потреблять ненужную информацию) или пьем витамины и препараты от усталости. Переизбыток информации становится для нас чем-то привычным, мы не замечаем его, как не замечаем, что в городе воздух загазован, понимая разницу, только когда оказываемся на лоне природы.
Стереотипы, игнорирование очевидного, поспешные выводы, снижение творческих способностей и общей мотивации – все это признаки перегруженности мозга информацией.
Нетрудно заметить, что наши реалии – полная противоположность тому, о чем столько столетий говорили китайские мудрецы. Спокойствие, умение созерцать, плыть по течению жизни, не пуская в свою жизнь лишнее, относиться бережно и к миру, и к себе, к своей душе, к своему телу и своему разуму – вот что необходимо для достижения истинного счастья.
Китайские мудрецы всегда считали, что намного важнее не просто узнавать все время что-то новое, а уметь наблюдать, быть максимально внимательным к мелочам. В Китае до сих про считается, что не стоит волновать свое сердце напрасно и лучшее, что мы можем сделать для себя, – позволить жизни просто быть во всех ее проявлениях.
Об этом сейчас говорят и на Западе. Откройте любую статью, рассказывающую о синдроме хронической усталости, о выгорании на работе, о том, как повысить работоспособность, – всюду призывают в первую очередь снизить «информационный шум», то есть убрать из своей жизни все лишнее. Да-да: социальных сетей это тоже касается! Западные специалисты также призывают выполнять несложные физические упражнения, основанные на восточных оздоровительных практиках, например цигун, которые помогут привести в равновесие свои эмоции, очистить разум и получить возможность жить не только эффективно, но и счастливо.
Состояние мозга влияет на физическое здоровье, физические упражнения помогают развиваться мозгу
Во всем мире в последние годы все активнее изучается такое явление, как возникновение физиологических болезней из-за психических проблем, «от нервов», но все же, когда дело доходит до лечения, западная медицина предпочитает идти проторенными дорогами. Таблетки и капли, процедуры и операции – мы привыкли, что мы лечим или симптомы, или физические проявления болезни, не вникая в более глубокие причины. Максимум, что мы делаем, – пытаемся отдохнуть, снизить нагрузки. В тоже время, когда мы хотим развить свой мозг, натренировать его, мы бросаемся решать интеллектуальные задачи, не зная о том, что мозг можно развивать, задействуя тело.
А ведь самые последние научные исследования доказывают, что и физические нагрузки, и даже просто выполнение определенных несложных движений действительно влияет на работу мозга! При этом пробежка и выполнение асинхронных движений будут оказывать на мозг разное влияние!
В китайской традиционной медицине, у тех, кто практикует цигун, существует мнение, что головной мозг подобен военному штабу, в котором сидит генерал, отвечающий за связь с войском. Только если в этом штабе все налажено и функционирует самым лучшим образом, то и весь организм будет здоров. Комплексы, которые вы найдете в этой книге, помогут вам быстро пробудить мозг и навести порядок в «генеральном штабе».
Я научу вас, как даже при наличии хронических болезней улучшить (насколько это возможно) состояние всего организма, что в свою очередь поможет вам в «прокачке» вашего мозга, сделав интеллектуальную работу более эффективной.
Вторая молодость мозга
Конечно, никого из нас не минует старение – это естественный биологический процесс. Однако примеры долгожителей Востока доказывают, что и в почтенном возрасте можно оставаться полноценным и активным членом общества, жить в свое удовольствие, обладая ясным разумом.
Что для этого требуется? Посильные интеллектуальные и физические упражнения, снижение уровня «информационного» шума, разумное питание.
И очень важно уметь слышать себя, не пропуская первые признаки, сигнализирующие о том, что ваш мозг устал и требуется что-то изменить в привычном ходе жизни.
Вот эти признаки.
• Вы становитесь более раздражительным, вам меньше хочется общаться с людьми.
• Вам становится сложнее сосредоточиться, вы легко отвлекаетесь.
• Вам сложно принять решение, даже в простой ситуации.
• Вы быстро забываете даже важную информацию.
• Вас легко выбить из колеи.
• Получение новых знаний или навыков вызывает существенные сложности, даже при относительной легкости задач.
• Вам труднее учиться новому.
