жить так, как хотим. Может быть, другие люди действительно испортили нам жизнь, однако, если мы позволим окружающим и дальше управлять собой, виноваты в этом будем лишь мы сами. У человека всегда есть выбор.
Не верите? Да, чем сильнее укрепились эти поведенческие шаблоны, тем более трудным кажется задача. Тем не менее, изменения возможны. Для того чтобы разобраться с мироощущением, которое мы годами носили в себе, потребуется помощь профессионального психолога или психотерапевта. Дорога всегда открыта. Главное – сделать пер-вый шаг.
В любом книжном магазине вы найдете множество книг, посвященных тому, как выжить в токсичных отношениях. Однако, если мы смотрим на мир сквозь негативные «линзы» и не берем ответственность за собственные решения, все эти советы не сработают. Изменения начинаются изнутри: необходимо заняться самим собой. Чтобы изменились наши отношения, в первую очередь должны измениться мы.
Это ни в коем случае не означает, что нужно упасть кверху лапками и признать, что другой прав, а мы заблуждаемся. Ничего подобного. Это значит вглядеться внутрь себя и стать человеком, которым мы хотим быть, и смотреть на мир через правильные «линзы». Эта мощная основа придаст нам внутренние силы, чтобы справляться со всеми нездоровыми отношениями.
Только подумайте, сколько достоинств у здорового взгляда на жизнь:
• Другим людям будет намного приятнее общаться с нами. Никому не хочется иметь дело с вечно раздраженным ворчуном.
• Мы с удовольствием будем оставаться наедине с самими собой. Воистину чудесно просыпаться утром в предвкушении грядущего дня, ведь мы точно справимся с любыми непредвиденными ситуациями.
• Наши эмоции будут намного точнее отражать объективность. Нас будут пытаться выбить из седла, но у нас появятся внутренние ресурсы на то, чтобы адекватно справляться с нападками.
• У нас появится ощущение перспективы. Мы с легкостью отличим важное от менее важного и поймем, какие ситуации заслуживают больше внимания, а какие меньше.
• Мы больше не будем жертвами чужих решений и внешних обстоятельств. Только мы будем задавать направление нашей жизни.
12 советов для здоровых отношений
Давайте освежим некоторые ключевые условия начала новой жизни.
1. Научитесь отделять поведение человека, который выводит нас из душевного равновесия, от его личности. Каждый (и даже ты, дорогой читатель), совершает поступки, которые окружающие считают необъяснимыми. Но ведь человек состоит не только из своего поведения. У нас есть и хорошие и плохие качества. К тому же каждый из нас находится в постоянном потоке изменений. Чтобы выстраивать отношения с самыми разными людьми, необходимо видеть их в истинном свете.
2. Осознайте, что изменения возможны всегда. Человек всегда способен эволюционировать – это в равной степени относится как к нам, так и к «трудным» людям.
3. Не берите на себя ответственность за чужие решения. Мы можем помочь другим людям на пути изменений, но ни в коем случае нельзя становиться локомотивом. Это их работа, и мы сделаем им медвежью услугу, если возьмем часть ее на себя.
4. Избегайте завышенных ожиданий по отношению к другим людям. Нельзя зависеть от чужих поступков, ибо другой человек может сделать совсем не то, чего мы от него хотим. Ожидания ведут к разочарованию.
5. Помните, что гарантий не существует. Сколько бы сил и надежд мы ни вкладывали в другого, нельзя быть твердо уверенным в счастливом исходе. Мы вольны влиять лишь на свои решения, в наших руках только наше счастье. Разумеется, порой нам будет больно от странных поступков родственников и близких друзей, но мы понимаем, что нас определяет никак не поведение других людей.
6. Осознайте, что прошлое изменить невозможно, но можно изменить свое отношение к нему. Былого не вернешь. Сколько боли не приносили бы прошлые решения, они позади. Если мы отказываемся снова и снова вспоминать, что было сделано в прошлом, и принимаем свои действия как данность, перед нами открывается возможность свободно двигаться вперед.
07. Верьте в светлое будущее. Перемены возможны всегда. Взгляд через новые «линзы» открывает для нас дорогу в совершенно иное будущее. Другие люди, возможно, изменятся, возможно, они останутся такими же, как сейчас. Может быть, изменимся только мы – именно это и откроет путь в самые неожиданные места.
08. Жертвой быть не обязательно. Даже если мы зависели от чужих решений раньше, мы можем научиться новым способам мышления, которые приведут нас к победе, несмотря на чужие поступки.
09. Изменения требуют времени. Из басни о черепахе и зайце мы знаем, что в процессе перемен настойчивость является намного более мощным инструментом, чем большие, но кратковременные усилия с целью изменений. Процесс исцеления отношений не терпит спешки, а настоящие результаты приносит долгая упорная работа.
10. Без риска нет вознаграждения. Когда мы пробуем новый подход к непростым отношениям, мы понятия не имеем, к чему он приведет. Однако риск – единственная возможность преодолеть барьеры, долгое время преграждавшие нам путь. Согласитесь, что лучшие горные виды открываются только тем, кто отважился на покорение вершины.
11. Важнейшее значение имеет предварительная подготовка. Чем болезненнее отношения, тем важнее заранее подготовиться к новым взаимодействиям. Если тщательно продумывать разговоры, которые могут состояться в будущем, манипулировать нами будет намного труднее.
12. Отвечайте, а не реагируйте. Люди творят ужасные вещи, причиняют нам боль грубыми словами и обвинениями. Мы люди и эмоционально реагируем на эти вещи. Самое главное здесь – вовремя остановиться, попытаться понять, что мы чувствуем, и выбрать наиболее здоровый ответ. Даже короткая пауза позволит вам обуздать свои эмоции.
Обращаемся за профессиональной помощью
Принципы, которые мы обсуждали в этой книге, отнюдь не являются частью некоего тайного знания. Жизнь не раз подтверждала их верность, а общение с самыми разными людьми, погружение в их проблемы помогло мне четко сформулировать эти правила. Проще говоря, они работают потому, что основаны на истине, а точнее – на Божьей истине, которая содержится в Библии.
Я воспринимаю Библию не как собрание религиозных текстов, а как книгу об отношениях. Это не сборник советов «делайте так» и «не делайте эдак», а, скорее, практическое пособие на каждый день. Об отношениях написано огромное множество книг, но пока я не встречал произведения столь же вдумчивого, человечного и реалистичного, как Библия. Согласитесь, если Бог создал отношения, то при возникновении трудностей в первую очередь следует обратиться к «инструкции».
Вот почему надежда есть у любых отношений. Бог не оставляет ни одного человека, какие бы глупости тот ни творил. Для него все люди, сумасшедшие, здравомыслящие, хорошие и плохие – любимые дети, и Он безостановочно работает, чтобы переменить наши жизни к лучшему. Когда мы не можем сделать еще один шаг, когда нас обуревают сомнения, Бог обещает, что всегда будет рядом.
