делу.
Нужно стремиться, чтобы каждая произнесенная фраза была яркой и полноценной.
Избавляйтесь от «Слов-паразитов»
«Типа», «Как бы», «Это самое», «Короче», «Ну…» – эти слова только портят нашу речь.
«Прокрастинация – это причина, что вы еще не реализовали ваши истинные возможности, не оптимизировали ваши финансовые возможности, не получаете лучшие оценки, и вероятнее всего причина, что вам пока не доступна машина или дом вашей мечты»
С. Дж. Томпсон
«Прокрастинация – это привычка, и если практиковать ее постоянно и превратить в стиль жизни, она трансформируется в плохую привычку, которая сдерживает наш прогресс и откладывает наш успех»
Марк Томас
Что ж, это последняя глава этой книги. И именно здесь я хочу поднять тему прокрастинации.
Буду честен и откровенен, как и собой, так и с вами. Я еще тот прокрастинатор, и когда меня просят описать себя в 2 словах, первое что приходит мне на ум – это прокрастинация и лень, правда об этом я не говорю.
Иногда в моей голове возникает такая картина. Сидят люди и встают по очереди и говорят, что-то на подобии: «Я Данила и я прокрастинатор». Некий клуб анонимных прокрастинаторов. Но эта картина дает понять мне 2 вещи:
Я понимаю, что не один сталкиваюсь с такой проблемой и это успокаивает.
Я понимаю, что начинаю прокрастинировать и нужно срочно вылезать из этого состояние.
В одной из предыдущих глав, я говорил про страх «Начать». Начать писать эту книгу мне было страшно и именно поэтому я оттягивал ее написание. Хотя не, не только поэтому. Было еще несколько причин, но этот страх был основной и самой сильной причиной. Каждый день я откладывал написание хотя бы одной главы, и попал в состояние прокрастинации. Но сейчас я пишу последнюю главу, и это означает одно – я смог победить ее, я смог победить прокрастинацию.
Что такое прокрастинация и ее последствия.
Прокрастинация – это осознанное затягивание, откладывание дел на потом, чтобы заняться ими в последний момент.
Ходит ошибочное мнение, что лень и прокрастинация – это одно и то же, но это совсем не так.
Лень – это состояние, в котором ты не хочешь делать что-то конкретное или вообще все. Пройдет час – два, день, неделя, а к выполнению задач ты можешь и не приступить – поэтому что лень.
То есть, когда мы ленимся – мы полностью избегаем выполнение задачи, а когда мы прокрастинируем – мы откладываем выполнение задачи.
Прокрастинация не приходит одна. Откладывая дела на потом и приступая к ним в последний момент, мы зачастую испытываем:
Чувство вины и стыда
Стресс
Снижение работоспособности
Как победить прокрастинацию?
Составляй список дел.
Это, наверное, самый распространенный совет. Достаточно просто взять листок и записать задачи на день, теперь остается просто двигаться по нему. Я же не поленился и сделал «Чек-листы» куда я записываю дату, задачи на день, задачи на месяц и какую-либо мотивирующую цитату!
Техника «Помодоро»
Техника «Помодоро», наверное, самый простой метод по повышению эффективности. Это техника разработана итальянским студентом Франческо Чирилло.
Техника состоит из 3 пунктов:
Определитесь с задачей, которую будешь выполнять.
Поставьте таймер «помидор» на 25 минут и работай, ни на что, не отвлекаясь, пока таймер не прозвенит.
После 25 минут сделайте перерыв 3-5 минут. После каждого 4-го «помидора» делайте перерыв 15-30 минут.
Кайдзен.
Кайдзен – это японская философия «Непрерывного совершенствование». Суть в том, чтобы постоянно становиться немного лучше.
Суть «Кайдзен», заключается в том, что ты будешь делать одно и тоже дело всего 1 минуту в день, и так из-за дня в день, в одно и то же время. Вскоре, это станет привычкой, ты начнешь углубляться в это дело и минуты будет мало, ты начнешь проводить 5 минут, 10 минут, час за этим делом.
Ну вот и все! Я сказал все, что хотел. Надеюсь, что помог тебе. Надеюсь ты смог подняться на пик своей жизни.
Если честно, то я до сих пор нахожусь в шоковом состоянии. Я не могу поверить, что я завершил эту книгу.
Хочу сказать тебе спасибо. Спасибо за то, что выбрал именно мою книгу из тысячи других. И надеюсь, что мы увидимся вновь.
