Цели обладают длительным сроком, мы словно принимаем участие в игре или задаче, которую перед собой поставили. Цели могут быть такими: поступление, обучение, получение диплома, переезд, открытие бизнеса, изучение другого языка, стройность, строительство дома и т. д. То есть цели определяют вектор, по которому мы будем направлять свое движение.
Когда мы ставим перед собой цель, ее реализация происходит в три важных этапа:
1. Воодушевление и эйфория. Мы верим в себя, чувствуем огромный прилив энергии и направляем ее на действия.
2. Сопротивление и откат. Через несколько дней или недель начинается некий откат назад, мы испытываем сильное желание прекратить начатое.
3. Решение. Здесь мы либо даем себе время отдохнуть пару дней, набраться сил и идти дальше, либо же сдаемся и останавливаемся.
Когда мы ставим перед собой цель, но не достигаем ее, мы также предаем себя и свои обещания, которые поставили перед собой. Если мы продолжаем поступать так из раза в раз, то в нашем сознании вырабатывается привычка, которая будет препятствовать нам и дальше.
Если у тебя есть подобные трудности, то необходимо поставить перед собой несколько легких целей на ближайшее время, чтобы достичь их. Они должны быть простыми и интересными для тебя. Таким образом, достигнув их и выполнив перед собой обещание, ты создашь новое привычное поведение. К тому же ты начнешь ощущать, что способен на все, поощрять и хвалить себя. Когда мы достигаем даже маленьких целей, мы испытываем удовольствие и хвалим себя. Если мы не достигаем результата, мы разочаровываемся и перестаем верить в себя. Наша задача – сформировать и создать новое привычное поведение победителя, от маленьких целей к великим.
Результат достижения любой цели выводится из легкой формулы: мышление + привычка + интересные действия = результат.
Наша задача – сделать путь к цели интересным и захватывающим, а не нудным и скучным для получения одной лишь галочки. Мы должны сделать так, чтобы нам была интересна не только сама конечная цель, но и процесс. Любой процесс можно сделать интересным, если этого захотеть. Тогда ты получишь все преимущества – и цель, и сам момент настоящего. Нужно создать вокруг себя такую обстановку, словно это игра или творчество, где, выполняя задачу, ты передвигаешься на новый уровень. Если ты не позаботишься о том, чтобы твой путь был интересными, то есть риск в виде откатов и прекращения действий из-за неудовлетворения.
Окружи себя всем, что тебя вдохновляет: люди, книги, мотивирующие видео, поощрения себя. Нужно закрепить такую модель, где процесс идет через удовольствие и интерес, а не принуждение себя.
Мы привыкли себя заставлять делать что-то только из-за той системы, в которой мы находимся. В системе образования часто твердят о том, что необходимо просто учить, даже если тебе это отнюдь не интересно. Этот образ поведения и транслируется дальше. Преимущество состоит в том, что нейронные связи мы можем менять, это доступно нам каждый день. И это наш ключ!
Задавай себе вопросы:
«Как я могу сделать путь и действия интересными?»
«В каком состоянии я буду достигать эту цель?»
Все, к чему мы к стремимся, – это только состояние удовольствия, похвалы и чувства счастья. Так зачем тебе конечная цель, если ты будешь насильно заставлять себя совершать неприятные действия и физически и эмоционально изматывать себя? Стоит ли этот подход конечного результата? У тебя всегда есть выбор в достижении цели, и можно совершить его через удовольствие и игру.
Регулярность – это тоже ключ к достижению любой цели. Чтобы мы совершали действия регулярно, необходимо сделать их интересными и каждый день напоминать себе о конечном результате. Для этого мы будем пользоваться инструментами по работе с мышлением.
Новые мысли – новые выборы – новые действия = новый результат.
Сценарии
Подсознательное воссоздает сценарии, которым ты следуешь. Обычно мы их не замечаем, но они существуют. Эти сценарии мы впитываем как губка от родителей, друзей, коллег, даже из фильмов и музыки. Они становятся привычной моделью поведения.
Сценарии могут быть как положительными, которые направляют тебя к успеху, так и деструктивными – они стремительно тащат вниз и причиняют боль.
Любой сценарий можно перепрограммировать. На самом деле наш мозг очень похож на компьютерную систему. И там и там есть свои законы, по которым они функционируют. В ребенке нет критического и рационального мышления, то, как правильно или неправильно, – сообщают нам родители и среда обитания, которым мы верим. Тогда зарождаются первые сценарии. Дальнейшие сценарии мы захватываем в садике, школе, институте. То, что вытесняется и забывается нашим сознанием, перенаправляется в бессознательное, которое потом управляет нашей реальностью.
Дело в том, что в нашем бессознательном заложен весь сценарий нашей жизни: поведение, реакции на ту или иную ситуацию. Меняя свои сценарии, мы меняем и нашу реальность.
Представь, что твой мозг – это мощный процессор, который воспроизводит любую программу, и ему абсолютно без разницы, какая это программа: счастье, любовь и процветание или страдание, одиночество и бедность. Для процесса в целом все нейтрально и нет понимания «плохого» и «хорошего».
Определить, управляет ли тобой определенный сценарий, можно, анализируя события своей жизни. Верным признаком того, что главным является именно подсознательный сценарий, могут быть повторяющиеся события – все те грабли, на которые мы циклично наступаем.
Выявляем свой сценарий
1. Нам понадобится провести анализ «повторов», частых событий в нашей жизни. С какими жизненными обстоятельствами у тебя никогда не выходит совладать? Необходимо вспомнить все эти случаи из своей жизни и попробовать понять, что их объединяет. При этом следует сохранять объективность, лучше всего – встать в позицию наблюдателя и анализировать такие ситуации как бы со стороны, акцентируя внимание на собственных действиях.
2. Делаем самого себя объектом анализа: пора обратить внимание на особенности поведения, жестикуляции и мимики, проанализировать свою манеру речи и т. д. А затем следует задать себе вопрос: «На кого я похож? Как я себя позиционирую – как успешного человека или как неудачника?»
3. Любимая сказка, фильм, музыка. На самом деле сказка никогда не покидает нас, она может управлять нашими поступками на протяжении всей жизни. Иногда любимая сказка детства становится основой жизненного сценария, потому что в детстве она вызвала сильный эмоциональный окрас. Как обычно мы учим свой родной язык и можем легко на нем разговаривать? Именно через повторение сказок, образов, картинок происходит запоминание слов и объединение их во всеобщую картину. Это означает, что любимый мультфильм или сказка могут повлиять на начальное восприятие окружающего мира, то есть на призму, через которую мы смотрим на мир. Поэтому для обнаружения своего сценария нужно вспомнить и проанализировать любимую сказку, мультик, историю. Результатом этого варианта анализа может стать обнаружение феноменального сходства между собой и любимым сказочным героем из детства. Мы бессознательно начинаем копировать их поведение и переносить в реальную жизнь. Все точно так же обстоит и с нашими любимыми фильмами и музыкой.
4. После осознания сценариев мы должны уделить внимание нашим реакциям. Реальность всегда проверяет нас на реакции. Анализируй, какие события, поступки или слова провоцируют тебя поступать однотипно, совершая повторяющиеся действия и вызывая повторяющиеся реакции. Вспомни ситуации, которые тебя проверяют, раздражают и выводят из равновесия. Что мешает тебе реагировать по-другому? И какая новая реакция должна последовать? Таким образом мы меняем сценарий путем изменения реакций, к которым привыкли.
