Я принимаю в себе
В этапы трансформаций очень часто мы начинаем критиковать себя, относиться к себе с неуважением, начинаем винить, ругать самих себя и других людей. Важная задача в такой период – дать безусловное принятие себе и своим чувствам.
Например
1. Я принимаю, что я совершил ошибку.
2. Я принимаю, что сейчас у меня такой период, и я хочу погрустить.
3. Я принимаю, что я неидеален.
4. Я принимаю, что я неудобен для других.
И озвучиваем себе это, напоминаем о важном, что в первую очередь – чувство безопасности, принятия даем себе мы. И мы со всем справимся!
СЛЕДУЮЩИЕ ШАГИ
Уже после того, как мы прожили эмоции, поняли наши уроки, создали новое видение, мы можем переключать фокус внимания на новую реальность. На эти вопросы отвечаем уже в спокойном состоянии:
1. Чего я хочу достичь в ближайшие полгода?
2. Каким я буду в ближайшее время?
3. Каковы мои желания и предпочтения?
4. Кому я буду доверять, открываться?
Далее действуем так:
1. Ставим фокус внимания на положительные вещи: благодарность, ценность момента и себя, поощрение.
2. Сосредоточиваемся на цели.
3. Постепенно начинаем к ней стремиться, шаг за шагом, по мере наших сил и через желание: «Хочу», а не «Надо»;
4. Больше медитаций и погружений в себя, чтобы соединиться с собой и со своими настоящими желаниями.
Страдания и сила
Вспомни последнюю ситуацию, которая вызывала страдания. Что ты ощущал в тот момент? Испытывал ли чувство жалости к себе? Если оно было, то стремился ли ты это чувство компенсировать за счет других? Возникало ли у тебя ощущение, что ничего не получится и любое действие не приведет к цели, а, наоборот, все ухудшит?
Если да, то страдания были частью твоей жизни. И они могут так и оставаться в ней до тех пор, пока ты не примешь решение прекратить это. Перестать фокусироваться на слабости и уязвимости.
Страдания всегда рождаются от первопричины – жалости к себе и жалоб по поводу того, как жизнь несправедлива. «Почему у других получается, а у меня нет? Почему кому-то дано все на блюдце, а мне приходится пахать? Почему меня предают, обесценивают, бросают? Почему мои желания не исполняются? Я что – какой-то не такой?»
В этот момент ты начинаешь излучать огромную силу требовательности по отношению к реальности. Эти возмущения провоцируют не только усугубление ситуации, но и внутреннюю борьбу.
Некоторые вообще могут начать обращаться к психотерапевтам, чтобы их пожалели. Здесь необходимо быть максимально аккуратным. В идеале, специалист должен посочувствовать вам, но обязан помочь решить проблему, из-за которой ты страдаешь, а не продолжать страдать вместе с тобой и постоянно тебя жалеть. Длительное чувство жалости усугубляет любое положение. Оно заставляет тебя усиливать фокус внимания на проблеме, а не на ее решении.
Проявление чувств – это не слабость. Но, убрав розовые очки и приняв реальность, ты увидишь, что жалость к себе – это величайшая слабость на планете Земля. Отсюда рождается уныние и тоска. А чем является уныние? Уныние входит в смертные грехи и не просто так. В большинстве случаев уныние – это следствие жалости к себе и непринятия тех условий, в которых оказался человек.
Если ты оказался в трудной жизненной ситуации, когда думаешь, что ты ни на что не способен, – и не важно, что произошло: от тебя отвернулись, ты потерял любимого человека, против тебя ополчились все, ты испытываешь финансовые проблемы, тебя морально уничтожили… Пожалуйста, напоминай себе о главном или открывай эту главу и читай.
Жалость не позволяет увидеть в себе силу и осознать, что каждый путь и любые трудности можно осилить. Это действительно так, хоть в моменте может казаться совершенно иначе. Любые трудности необходимы для стойкости духа, как мы с тобой уже говорили. Проверки на прочность должны тебя закалять и давать понимание того, что это приведет к лучшей версии личности и жизни. В самом лучшем варианте ты воспримешь это как вызов, который осилишь. И ты с этим справишься. Вспомни, как ты преодолевал самые темные периоды жизни и куда это привело тебя в конечном итоге.
Такому принципу я следовала на протяжении всей своей жизни, благодаря чему достигла многих результатов. Но один раз, окунувшись в самую темноту не по своей инициативе, я начала ощущать, что не справлюсь. В достаточно раннем возрасте, как обычно это и бывает в жизни, в один «прекрасный» момент свалилось все, что только могло свалиться на мою голову. Новые проблемы возникали каждый день, отчего я уже начинала сходить с ума.
В какой-то момент я уже вообще не понимала, насколько мерзкие поступки могут совершать люди и какие бывают ситуации в жизни. Но каждый день реальность сталкивала меня с подобными людьми, проверяя на выживаемость. По ощущениям это было минное поле, которое не зависит от меня. Просто я нахожусь там и должна справиться.
Мне казалось, что я не смогу. И вот начался этот грандиозный момент жалости к себе. Могу сказать, что хуже состояния я не испытывала в жизни. Хуже трудностей может быть только чувство жалости. Изначально это было распознать трудно. От поддержки близких людей до чувства жалости на длительной основе есть очень тонкая грань. И эту грань я успешно прозевала.
Мне настолько было больно и трудно, что я искала поддержки у других людей. Начало доходить до такого момента, что невозможность исправить состояние начало вызывать чувство жалости. Сначала у меня, а затем у близких. Десятки разговоров о трудностях, неудачах, предательствах только усиливали фокус внимания моего разума. Я все больше и больше искала подтверждений тому, что реальность вокруг меня желает мне зла и хочет меня истребить. Находя этому подтверждения, я говорила и о них. Чем выше стала связь с бессознательным, тем сильнее я стала притягивать события. На самом деле большинство из тех трудностей просто кричали мне о том, что я иду не своей дорогой и где-то внутри предаю и обманываю себя. Принять то, что ты обманываешь себя, – чувство не из приятных. Чтобы убрать это чувство и оправдать себя, появлялось жуткое желание войти в позицию страдальца и того, что мир несправедлив по отношению ко мне и я заслуживаю лучшего.
«Я же не делала ничего плохого, почему в моей жизни случилось такое?» – почти каждый вечер я задавала себе этот вопрос и не могла найти на него ответ.
Потеряв практически все, я поняла, что так продолжаться не может. Этот период мне показал, что ложное рушится, а истина – остается. Люди, не соответствующие моим ценностям, – уходят, а самые искренние остаются, несмотря ни на что. Ошибки – это часть успеха, и они действительно того стоят.
В какой-то момент мне перестал помогать и психолог. Складывалось такое ощущение, будто этот период будет длиться вечно и я никогда не выберусь оттуда. Я начала задумываться о психиатре и депрессии. Стресс стал атрибутом моего состояния, а жалость к себе – моим лучшим другом.
Я безумно благодарна за оказанную мне поддержку от близких людей, что были рядом столь долгое время. Они приняли меня в самом уязвимом состоянии. Но я поняла самое важное – ни при каких условиях нельзя себя жалеть и не нужно создавать предпосылки к тому, чтобы меня стали жалеть другие. Это моментально ослабляет внутренний потенциал человека, которого на самом деле много. Я не дала себе дойти до антидепрессантов, потому что в один день я приняла решение – перестать жалеть себя, страдать и считать, что мир настроен против меня. Я приняла тот факт, что трудности бывают всегда и у всех. Они возникают абсолютно у каждого, и в том числе когда человек приближается к успеху. Воспринимая трудности как вызов и приняв, что это будет присутствовать всегда в нашей жизни, я поняла главное. Никакой стресс и никакие трудности не стоят моего состояния и здоровья. Это не стоит моего счастья.
