Среди причин, которые могли влиять на возникновение болезни, люди часто называют стрессовые события, раздражение от того, что приходится работать по ночам над отчетами.
В ходе выполнения этого упражнения вы столкнетесь с некоторой неопределенностью. Вы не сразу сможете ответить, каким образом некоторые чувства или события повлияли на возникновение болезни. Это противоречие естественно. Иногда трудно понять точную роль каких-то эпизодов или эмоций. Невозможно объективно измерить влияние, скажем, напряженной деловой поездки или семейного конфликта на повышение кровяного давления. Тем не менее, упражнение ценно тем, что дает понимание взаимосвязи любого события и здоровья. Как только вы начнете исследовать эти связи, вы тут же оцените роль своих мыслей и образа жизни в поддержании здоровья или болезни и захотите принять активное участие в изменениях, необходимых для достижения лучшего самочувствия и самоконтроля.
Как исследовать эти связи?
Возьмите лист бумаги. Начертите горизонтальную линию, отложите на ней годы вашей жизни с пятилетним интервалом. В промежутках отметьте болезни, которыми вы страдали в эти временные интервалы. Постарайтесь вспомнить как можно больше, начиная с самых тяжелых и запомнившихся недугов.
Затем над каждой болезнью запишите все значительные события, произошедшие в это время: как приятные, так и неприятные. Отразите все конфликты, эмоциональные травмы, перемены в жизни и другие события. Увидели ли вы после завершения своего жизнеописания механизмы дальнейшего осуществления своих планов? Ваши болезни возникали в моменты финансовых проблем и других личных кризисов, не так ли?
Большинство людей, проделав это, обнаруживают тесную связь заболеваний с конкретными событиями. Когда недуг проявляется без видимых провоцирующих событий, часто имеются личные внутренние причины, предшествующие ему.
Теперь попробуйте продвинуться еще на один шаг в раскрытии причин ваших физических проблем. Рассмотрите все болезни в отдельности, причем начните с последней. Чтобы исследовать причины и значение каждой, сядьте в удобную позу и спросите себя, почему вы заболели именно в это время. Затем, стараясь не принуждать себя к ответу, постарайтесь понять спонтанные мысли, приходящие к вам на ум. Запишите каждую, обдумайте ее значение и соответствие истине. Проанализируйте каждую возможную причину, чтобы определить, верна ли она.
В случае хронической болезни вы должны ответить на два вопроса. В первую очередь, определите причины ее возникновения. А во вторую — постарайтесь понять, почему симптомы сохраняются, ведь вы уже знаете, что болезнь не продолжается без способствующих или поддерживающих причин, которые не дают организму излечиться самому. Эти две группы причин всегда взаимодействуют.
Например, одна женщина начала страдать от головных болей, когда впервые приступила к работе. Эти боли отражали ее опасения и неуверенность в собственных способностях. Страдания продолжались даже после того, как женщина стала хорошим специалистом, она заставляла себя делать то, чего в действительности не хотела, не позволяла себе доверительных отношений с коллегами. Она говорила себе: «Ты не можешь все делать одна, остановись».
В поисках причин и значений болезней прочитайте вновь свою жизнь, как пьесу или роман, вообразите себя наблюдателем, постарайтесь понять события и раскрыть их внутреннее значение. А затем направьте всю свою волю и все свои силы на самовосстановление. Для этого вам придется внести изменения в режим дня, наладить правильное питание и двигательную активность, избавиться от дурных привычек, приучить себя к медитации. Конечно, вас никто не заставляет изменить свои привычки и свой образ жизни. Только вы сами можете это сделать. Принимайте нужное решение и будьте здоровы и успешны! Двадцать второе правило. «Ежедневные медитативные техники и визуализация помогут восстановить ваше здоровье и быстрее достичь успеха и материального благосостояния».
Лучшая передышка, которую вы можете себе дать на пути к успеху, — это медитация. Люди, озабоченные совершенствованием человеческого рода, в разные времена и в разных культурах пришли к выводу: если вы хотите реализовать свой интеллектуальный, физический и духовный потенциал, то вам необходимо научиться время от времени расслабляться. Без этого человек лишь в малой степени может задействовать свои истинные способности. Для этого были изобретены различные техники. Медитация — наиболее распространенная из них. Медитация — это внутренняя работа, направленная на самоусовершенствование посредством глубокого размышления над высшими абстрактными идеями в состоянии глубокой концентрации. Полное отсутствие мыслей — это высшая форма медитации. Какой-либо четкой границы при переходе от концентрации к медитации нет. Формы медитации варьируются от йоги с многочисленными направлениями и ответвлениями до коммерческих курсов контроля над сознанием, биоподпитки и трансцендентальной медитации. Все они схожи.
Вы заслужили передышку
Я хочу обратить ваше внимание на то, что медитация не является изобретением одного человека или группы людей. Она не имеет ничего общего с религиозными ритуалами. Для нее не нужно никакого посвящения или обрядности. И, возможно, вопреки тому, что вы слышали, никто не должен учить вас медитации. Инструкции могут быть полезными, но и без них можно обойтись.
Покров тайны и шарлатанство, сопутствующие обучению и пропаганде медитации, помешали многим людям ввести ее в свою жизнь. На самом деле искусством медитации может с незначительными усилиями овладеть каждый человек. Способность к медитации присуща всем нам от природы. Как только вы освоите ее основные принципы, вы сможете медитировать самостоятельно.
Многие практики с самого начала сталкиваются с трудностями, проникаясь убеждением, что какой-то конкретный способ медитации является единственно правильным. Это неправда. Исследования, проведенные в нескольких университетах, не смогли доказать, что какой-то один из способов медитации превосходит остальные. При каждом способе медитации человек стремится достичь состояния расслабленности и внутренней коммуникации. Если он прилежен и искренен, результат всегда будет достигнут. Остерегайтесь любой системы, провозглашающей себя лучшей. «Лучших» не существует. Любая система будет работать, если вы предоставите ей такую возможность.
Безосновательно утверждение о том, что медитации нужно учить на основе индивидуального подхода. Очень жаль, что принципом индивидуального обучения пользуются ради того, чтобы оправдать непомерно высокую плату за курсы. Я говорю об этом потому, что много моих знакомых потратили крупные суммы, а впоследствии убедились в том, что в расходах не было необходимости. Я лично обучил медитации на тренингах тысячи людей и достиг точно таких же результатов, как и на индивидуальных занятиях.
