Сделайте глубокий вдох и выдохните медленно и спокойно. Почувствуйте себя расслабленным. Расслабляться на выдохе — это естественно. Теперь потяните мышцы, поочередно напрягая и отпуская их. Начните с кистей, предплечий и плеч. Затем поработайте над мышцами спины и брюшного пресса и переходите к мышцам бедер, икр и ступней. Сделайте глубокий вдох и расслабьтесь.
На этом этапе на некоторых курсах обучающимся предлагают мантру, которая по сути представляет собой бессмысленную фразу, предназначенную помешать разуму отвлекаться на окружающее. Предполагается, что мантра особым образом соотносится с текущим состоянием сознания ученика. Но, медитируя, мы каждый раз находимся в различных состояниях, поэтому заранее подобранная мантра фактически бесполезна. Каждый, кто после нескольких минут беседы говорит вам, что вы должны пользоваться определенной мантрой, просто морочит вам голову. Мантра работает только потому, что вы в нее верите.
Лучшая фраза для меня — «отпустись». Просто скажите себе: «ОТПУСТИСЬ». Сделайте новый вдох и повторите еще раз, пока не почувствуете, что все ваши заботы, тревоги и негативные мысли покидают вас. Вы должны почувствовать мир и спокойствие, ваш ум должен освободиться от всяких сознательных мыслей. В итоге вы должны стать открытым и восприимчивым.
Отключение сознательного разума
Это процесс расширения сознания. Каждый великий мыслитель, философ, теолог, мистик или ученый имеет свой взгляд на мир и на то, что в нем происходит, но в одном все они сходятся, — в признании наличия Единого Разума во Вселенной. Ваши интуиция и чувство цели приходят от Сверхсознательного Разума через подсознание. Помните о том, что подсознание открыто с двух сторон. С одной стороны оно открыто для потока творческих идей Сверхсознательного Разума, а с другой — для инструкций сознательной фазы вашего разума. Логика и сознательный разум обманывают вас, искажая ваше восприятие реальности, формируя ошибочное сознание и мышление, таким образом приводя к ошибочным действиям. Чтобы соединиться с Единым Разумом и своей внутренней силой, выражающейся через вашу личность, вам нужно отключить свой сознательный разум. Представьте себе, что вы владеете огромной электростанцией с мощнейшей электрической динамо-машиной, готовой служить вам при повороте выключателя. Как только вы позволите Единому Разуму доминировать в вашем сознании, жизнь наполнится фантастическим опытом.
Медитируйте несколько минут на тему о том, что природная сила находится внутри вас. Поймите, что она безупречна, и вы — выражение этой силы. Позвольте своему разуму действовать вместе с ней. Дайте ей шанс проникнуть в вас и осветить ваше сознание. Поймите, что вы едины с этой безупречной и безграничной силой.
Если вы ищете решения какой-то проблемы или думаете, как улучшить свое материальное состояние, изложите суть дела в сжатой форме. Я не случайно сказал «в сжатой форме». Вы имеете дело с вселенским Разумом, которому совсем не нужно что-то рассказывать. Рассказ нужен вам.
Теперь освободите мысль. Позвольте своему разуму действовать как радару. Откройтесь любому интуитивному ощущению. Учитесь слушать, если вы хотите что-либо услышать. Раньше я уже говорил, что бывает трудно медитировать, когда вы думаете о своих проблемах или потребностях. Но при эффективной медитации вы отбрасываете детали, готовитесь, затем освобождаете мысль и прислушиваетесь.
Получив побуждающий импульс, вы почувствуете неожиданную потребность в действии: кому-то позвонить, с кем-нибудь встретиться, куда-нибудь поехать. Это ваш ключ к успеху. Доверяйте ему. Действуйте в соответствии с полученным советом. Он никогда не подведет вас, ибо ваше подсознание соединено с источником вселенского Разума.
Пусть это действие вам не нравится, потому что вы на него вовсе не рассчитывали — беспрекословно следуйте полученному совету.
Получив побуждение куда-нибудь пойти или что-нибудь сделать, делайте то, что вам подсказано. Позвольте своему подсознанию взять на себя полную ответственность за последствия. Тогда вы встретитесь с нужными людьми, и они помогут вам. Со мной такое бывало сотни раз.
Попробуйте, к примеру, провести такой опыт. Входя в комнату на вечеринке, спросите себя, кто вам нужен. Вас подтолкнет к определенному человеку, и вы обнаружите, что это именно тот, с кем вы должны встретиться. Либо он поможет вам, либо вы предложите ему свою помощь.
Иногда во время медитации у вас может возникнуть побуждение отдать долг вместо того, чтобы купить какую-нибудь вещь. Не беспокойтесь об этом. Расплатившись с кредитором, вы все равно получите то, что хотели. Подсознание поможет вам сделать это. Просто слушайте, принимайте и делайте то, что подсказывает вам ваша интуиция. Если она вам говорит: оставьте что-то в покое, сделайте это. Если говорит: надо за это взяться, немедленно беритесь, как бы ни было это трудно. Вы не можете изменить свою жизнь, делая только то, что вам нравится, и пренебрегая остальным.
Молодая женщина, посещавшая мои тренинги, очень хотела съездить на Гавайи. У нее не было ни денег на поездку, ни способов заработать их. Она медитировала над этой проблемой и получила совет: посетить туристическое агентство и взять там рекламные брошюры. Последовав совету, она не только изучила брошюры, но даже начала покупать вещи для своей предполагаемой поездки. Спустя недолгое время ей позвонил знакомый, который хотел провести отпуск на Гавайях, но не нашел никого, кто мог бы составить ему компанию. При ее согласии он был готов оплатить поездку. В результате своих действий и готовности следовать совету своего подсознания эта девушка все-таки осуществила свое желание.
Визуализация и подтверждение
Не жалейте времени на визуализацию и подтверждение того, чего вы хотите добиться в своей жизни. Любые слова, повторяемые снова и снова с убежденностью и энтузиазмом, воплотятся в действительность.
Вообразите себе экран. Вы можете изменить жизнь, взирая на себя, достигающего желанной цели. Секрет заключается в том, чтобы представлять себя уже имеющим то, к чему вы стремитесь. Если вы хотите здоровья, представьте себя абсолютно здоровым. Если вы хотите стать богатым, представьте себя тратящим деньги и получающим от этого огромное удовольствие. Вообразите свою банковскую карточку с крупным счетом. Если вы хотите расширить свой бизнес, представьте себе наплыв клиентов. В каждой ситуации представляйте себя счастливым и улыбающимся.
Визуализируйте свои желания так четко, как только можете. Важно не только видеть их, но и чувствовать. Будучи визуализированными, они становятся действительностью по закону Разума. Вспомните слова профессора Джеймса: «Величайшим открытием нашей эпохи является то, что, изменяя аспекты своего мышления, человек может изменить свою жизнь».
