Сотрудник все время опаздывает и вы язык стерли, делая ему замечания? Пусть приходит позже, раз иначе не может. С делом хорошо справляется – это главное.
Вы перестанете реагировать на события, которые автоматически переводили вас под управление эмоциями, и в итоге перенаправите силы с бессмысленной борьбы на достижение целей.
В прошлой главе мы рассказали о техниках эффективного прощения. Их надо использовать применительно к людям или ситуациям, которые вызывают самые сильные переживания. А потом избавиться от погружения в ненужные эмоции.
Самопрограммируемся на позитив
В книге «Разумный мир. Как жить без лишних переживаний» описаны девять приемов отказа от идеализаций. Один из них – использование позитивных утверждений.
Каждая идеализация имеет набор характерных мыслей и фраз, указывающих на ее наличие. Именно по характерным признакам мы относим сверхценную идею к тому или иному варианту. Например, на наличие идеализации общественного мнения указывают следующие мысли:
✓ Не могу так поступить – что люди скажут?
✓ Даже если просьбы окружающих делают мою жизнь невыносимой, я не могу им отказать.
✓ Люблю этого человека, но никогда не смогу быть с ним, потому что его не одобрят мои родители и друзья.
✓ Не могу надеть то, что мне очень нравится, так как люди меня осудят.
Идеализация денег также проявляется через характерные мысли. Вот некоторые из них:
✓ С моими деньгами – не жизнь.
✓ Ужасно жить с таким уровнем дохода, как у меня.
✓ Моя зарплата – это смешно.
✓ Все бесполезно, я обречен на постоянное безденежье, и ничего изменить нельзя.
✓ Разве это деньги? Вот когда заработаю, жизнь начнется.
✓ Мне ничто не поможет, я обречен жить в нищете.
Как избавиться от идеализации? Надо что-то сделать, чтобы эти характерные мысли исчезли из подсознания, а на их месте появились устраивающие вас.
Механизм замены прост, вы освоили его в предыдущей главе. Сначала по правилам составления ПУ для каждой характерной мысли запишите противоположное утверждение. Для идеализации независимости это может иметь следующий вид.
Допустим, есть идеализация своего несовершенства. Новые убеждения могут выглядеть таким образом.
Полный набор новых убеждений для всех идеализаций вы можете найти в «Энциклопедии идеализаций». После составления набора новых убеждений его надо загрузить в подсознание. В этом поможет техника «Эффективное самопрограммирование».
Включите музыку для интенсивного дыхания и повторяйте новые утверждения, наблюдая за реакцией тела. Если появляется боль – исчез очередной эмоциональный блок. С помощью выдоха посылайте в эту точку тела дополнительную энергию.
Естественно, сохраняются требования техники безопасности, приведенные в предыдущей главе. Это один из самых эффективных приемов, требующих усилий для самопрограммирования. Впрочем, есть и более быстрые способы.
Смеемся над переживаниями
Посмотрим на наш мир как на большую цирковую арену, где люди-клоуны играют множество дурацких ролей. Один ходит и стенает: «Я плохой и ничего не достоин». Другой пыжится: «Одни бараны вокруг! Кто их взял в руководители? Я бы им и работу дворников не доверил». Третий трясется от страха неизвестно перед чем. Четвертая лезет проверять мобильник и почту любимого. Пятая орет на мужа: «Ты где шлялся?» Шестая бегает вокруг с криками: «Тихо, что люди скажут?» Седьмая ходит с перекошенным лицом от того, что 20-й год подряд весит на 15 кг больше неизвестно чего.
Знакомая картина? А какую роль в этом цирке играете вы? Если придумаете своей роли-идеализации циничное и смешное название, вам больше не захочется ее играть. Да и ваше подсознание поймет, что ошиблось с оценкой ситуации, если вы вместо серьезной борьбы начнете смеяться над собой. Оно уберет из тела припасенный на случай конфликта эмоциональный блок.
Вы не будете переходить в возбужденное состояние, когда важная идея кем-то не реализуется. Но этот прием срабатывает, когда вы придумаете очень смешное и циничное название для своей дурацкой роли.
Это получается далеко не у всех, так как вы привыкли относиться к борьбе за идеалы как к очень важному делу. На самом деле это просто бзик, от которого нужно избавиться. Примеры удачных названий ролей.
1. «Бриллиант в г…не» – дурацкий колпак для мужчины с идеализацией своих способностей.
2. «Зависла в промежности» – корона для женщины с идеализацией своего несовершенства, испытывающей трудности с принятием решений.
3. «Бизнес-бздун» – колпак для предпринимателя с идеализацией контроля, испытывающего постоянный страх перед будущим.
4. «Пролежень с амбициями» – шляпа для ленивого человека с большими амбициями.
5. «Куда вас лизнуть?» – колпак для человека с идеализацией несовершенства, стремящегося угодить всем, кроме себя.
6. «Жертва нерадивого подчиненного» – корона для руководителя, испытывающего страдания из-за того, что подчиненный не выполняет требуемые функции. Это идеализация отношений.
7. «БНЧ – Бздю Неизвестно Чего» – шапка для человека с идеализацией контроля, проявляющейся в бесконечных страхах перед будущим.
Такие резкие названия позволяют человеку встряхнуться и по-новому взглянуть на привычную модель поведения. Если вам удастся в таком же стиле посмеяться над своими бесконечными переживаниями по одному и тому же поводу, избавитесь от них сразу и навсегда. Пробуйте! К сожалению, получается редко.
Почему желанные изменения тормозятся
На пути к большим деньгам могут возникнуть препятствия, истоки которых вам неясны. Вы вроде почистили прошлое, поработали с ПУ, сформулировали цели. Но никаких изменений нет.
Почему так происходит? Один из самых распространенных вариантов – вам не хочется идти туда, куда пытаетесь двигаться, потому что нужно выйти из привычной колеи мыслей и поступков.
Многие годы вы использовали привычную модель поведения (ПМП). А любые изменения могут дать не только положительный результат, но и неожиданный.
Например, вы хотите быстро заработать много денег и искренне к этому стремитесь. Что произойдет, если вдруг все получится?
✓ Друзья постараются избавиться от вас, так как вы стали немым укором: теперь вы – успешный человек, а они – лузеры. Кому приятно чувствовать себя неудачником? Легче разорвать с вами отношения, и дискомфорт уйдет. Вы сами готовы искать друзей среди более обеспеченных людей?
