И вот итог – от других людей я ожидаю аналогичного, а потому делаю некоторые дела втрое дольше – а то пока их протащишь по собственным внутренним инстанциям, пройдет целая вечность.
Обманывать: Вру я мало, потому что абсолютно уверен, что у «человека, говорящего правду» и у «врущего человека» по-разному работает мимика, и это невозможно контролировать. А поэтому, если говорить правду, то люди бессознательно чувствуют, что ты говоришь правду, и будут тебя слушать и воспринимать твои слова всерьез. А если врать, то даже от твоей «правды» их будет воротить.
Благодаря этому люди доверяют мне самое сокровенное и уверены, что от меня об этом не узнает никто.
Сравнивать: По этому пункту я в постоянных раздумьях, мол, «а как не сравнивать»? Однако стараюсь сводить его на «нет», и это позволяет мне чувствовать, что меня самого не будут сравнивать и в результате не будут отвергать. «Витя, но если в объективной реальности тебя сравнивают, а ты это таким образом от себя маскируешь, то, может быть, ты делаешь вредное для себя дело?» Никакая объективная реальность никогда не будет соответствовать моим безумным чувствам. Если бы мир был так плох, как я от него ожидаю, мы бы все давно были мертвы. Но мир – хорош, а у меня галлюцинации от прошлого и от собственного плохого поведения.
Следование этой гипотезе пока что делает всё вокруг меня добрее и лучше.
Оценивать: Я это делаю, и я чувствую, что меня будут оценивать (низко). Хотя в реальности я встречаюсь с одним отрицательным отзывом на сотню положительных.
Говорить неприятными словами: Интересно, если я начну говорить так, чтобы другим нравилось, то у меня изменятся рекомендации в видеохостингах?
Ссорить людей: Так как я практически не обитаю в коллективах, то делать это у меня нет физической возможности, как и подвергаться такому со стороны. Делают ли это с тобой? Делаешь ли это ты? Чувствуешь ли ты, что так сделают с тобой?
Сплетничать: Я трижды подумал и понял, что, наверное, этого я практически не делаю. Мне кажется, что я, скорее, делюсь интересными и радостными моментами про других людей – и не знаю, как отделить «сплетни» от своего способа общения.
В любом случае – если бы другие люди говорили обо мне так, как говорю о них я, то мне не было бы неприятно.
ДЧС+
Действия+: Помогать, давать приятные ощущения, приводить к приятным эмоциям, вдохновлять, дарить, улучшать вещи, строить, помогать другим.
Делают ли это с тобой?
Делаешь ли это ты?
Чувствуешь ли ты, что с тобой это будут делать?
Как только я стал придерживаться взглядов, описанных в этой книге, плохие вещи постепенно перестали со мной происходить и вся моя жизнь теперь похожа на happy end какого-то фильма.
Иногда, правда, между «я начал так делать» и «я получил плоды» проходит два года – но это того стоит.
Очень приятно самому быть «хорошим человеком», ведь ты постоянно находишься в своем собственном обществе. И от того, насколько ты хороший, зависит то, насколько тебе приятно быть с собой.
Чувства+: (РУБИН) Радоваться, быть Удовлетворенным, быть Благодарным, Интересоваться, испытывать Нежность
Чувствуют ли это к тебе?
Чувствуешь ли это ты?
Чувствуешь ли ты, что люди будут к тебе так относиться?
Мои эксперименты снова показали прямую корреляцию. Чем лучше я отношусь ко всему происходящему, тем меньше мне чувствуется, что мир это место, где все друг друга ненавидят.
Слова+: Хвалить, Поддерживать, просвещать, говорить приятными словами, мирить людей, говорить о других доброе.
Говорят ли тебе это?
Говоришь ли ты это другим людям?
Чувствуешь ли ты, что тебе будет так говорить?
Если бы я не практиковал этот список, то я бы, наверное, никогда не смог закончить ни одной своей работы, и правда всегда бы считал, что «мир и я против друг друга». К счастью, мое поведение – это мост, который находится между «миром, что против меня» и «миром, что заодно со мной».
Общие списки ДЧС+ и ДЧС–
Делают ли это тебе?
Делаешь ли ты это к другим?
Ожидаешь ли ты от других этого?
Ты находишься в той части города, где это норма, или там, где это неприемлемо?
Действия—: Убивать, Бить, Причинять боль, Причинять неприятные эмоции, Провоцировать, Воровать, Портить вещи, Разрушать вещи, Мешать, Заставлять, Принуждать
Чувства—: (ГВОЗСС), Грустить, Обвинять, испытывать Отвращение, Злиться, Стыдиться, Пугать (страх)
Слова—: Критиковать, Спорить, Обманывать, Сравнивать, Оценивать, Говорить неприятными словами, Ссорить людей, сплетничать
Действия+: Помогать, давать приятные ощущения, приводить к приятным эмоциям, вдохновлять, дарить, улучшать вещи, строить, помогать
Чувства+: (РУБИН) Радоваться, быть Удовлетворенным, быть Благодарным, Интересоваться, испытывать Нежность
Слова+: Хвалить, Поддерживать, просвещать, говорить приятными словами, мирить людей, говорить о других доброе
Итоги
Таким образом, обстоятельства вокруг тебя, твой комфорт по жизни и даже твой внутренний диалог зависят от того, как ты себя проявляешь в этом мире. И чем больше ты склонен к ДЧС+, тем лучше и легче тебе самому живётся. Чем больше же ты делаешь ДЧС—, тем страшнее и хуже тебе самому становится.
От твоего поведения место, где ты находишься, становится или лучше, или хуже
Ты переходишь в «хорошую» или «плохую» часть города
Люди реагируют на тебя или как на друга, или как на врага
Твой собственный опыт и предчувствия наполняются или приятным, или неприятным
Ты привыкаешь относиться к себе так, как ты относишься к другим
Твоя судьба приводит тебя к приятным или неприятным последствиям
Поэтому:
+ Если я буду делать хорошее, со мной произойдет хорошее.
– Если я буду делать плохое, со мной произойдет плохое.
) Я постараюсь каждый момент времени делать ДЧС+ и избегать ДЧС– для моего собственного блага.
Эмоции
В данном разделе основное внимание будет уделено самому сложному и бесконтрольному элементу нашего ДЧС – Чувствам. Все мы примерно знаем, как избегать одних действий и совершать другие. Тут же мы с тобой научимся, как тренироваться, чтобы возникали одни мысли и не возникали другие – основным приёмом «перезаписывания привычки» будет простое повторение.
С чувствами же всё сложнее. Я попытаюсь осветить этот вопрос достаточно, чтобы ты научился различать свои состояния, научился от них защищаться, научился их проживать и знал, как жить так, чтобы некоторые из них переставали появляться.
Напомню, что в рамках данного подхода под словом «Чувства» я для простоты собрал все возможные эмоциональные процессы – и эмоции, и настроения, и аффекты, и чувства.
Путь таков:
1) Разберемся, зачем нужны эмоции
2) Что бывает, если их избегать
3) Что происходит, если их проживать
4) Как и зачем от них защищаться
5) Как и зачем их проживать
6) Что из себя представляет каждая конкретная эмоция
И этого списка будет достаточно, чтобы понимать свои состояния, уметь их отличать и знать, как жить таким образом, чтобы неприятные эмоции у тебя почти перестали возникать.
