Принцип работы E-Z Air очень прост – человек учится правильно дышать, синхронизируя свои дыхательные движения с заданным в программе типом (паттерном) дыхания. Задать можно все временные характеристики дыхания – частоту, соотношение вдоха и выдоха, длительность пауз. Глядя на цветной столбик – поднимающийся, замирающий ненадолго и опускающийся, как поршень (отставить нездоровые ассоциации!), мы делаем соответственно вдох, задержку дыхания и выдох. Просто? Однако чтобы довести ритмичное и правильное дыхание до автоматизма (достигнуть 4-й ступени системы йоги – пранаямы) без помощи обратной связи, «вслепую», часто требуется не один год.
Конечно, с помощью помощника-из-компьютера процесс пойдет быстрее (хотя насколько – зависит только от вас), но все же постепенно. Сначала в программе лучше установить значения, не очень отличающиеся от привычных вам (для этого придется хоть раз посчитать, сколько вдохов за минуту вы делаете). Затем нужно мало-помалу изменять параметры, «навязывая» себе такие их значения, которые характерны для спокойного расслабленного состояния (соотношение вдох/выдох=1/2; приемлемая частота 6—10 раз в минуту, рекомендуемая – 3—4).
И, конечно, не забывать шутливое изречение йогов: "Дышать ртом – все равно что есть носом".
Гребной канал
"КТ" – не медицинский журнал, и любая информация, представленная в этих статьях, дана исключительно для ознакомления. Это – не рекомендации. – И.Щ.
Широкое распространение компьютеров и быстрое развитие у них возможностей "делать красиво" привели к «поголовному» увлечению компьютерными играми. Мотивация к этому занятию настолько велика, что ему отдаются многие часы свободного (и не очень) времени. Этот факт лег в основу идеи объединения БОС-тренинга и компьютерной игры под названием "игровое биоуправление" [2]. Человеку предлагают компьютерную игру с соревновательным сюжетом. В отличие от обычных компьютерных игр, победа в этих соревнованиях зависит не от умения пользоваться джойстиком и клавиатурой, а от способности достигать состояния релаксации. А в отличие от других методов БОС, задача игрового биоуправления – не просто регулировать физиологические параметры, а научиться контролировать свои вегетативные реакции [То есть изменения в деятельности внутренних органов в ответ на внешние воздействия (в том числе и стресс), опосредованные нервной системой] в ситуации психоэмоционального стресса, моделью которого служит азартная игра (непросто оставаться спокойным, когда соперник выхватывает победу из-под носа). Похожая задача стояла ранее перед желающими научиться обманывать детектор лжи [Именно из-за принципиальной возможности этого было подорвано доверие к детекторам, регистрирующим вегетативные параметры. Посмотрим, что покажут испытания детекторов на основе технологии Fingerprinting, регистрирующих так называемый "связанный с событием" биоэлектрический потенциал мозга].
В институте медицинской и биологической кибернетики Сибирского отделения РАМН, занимающемся игровым биоуправлением, выпущено несколько таких игр. Наибольшее распространение получила игра «Гребной канал», в которой тренирующийся считается участником гонок на байдарках.
Он управляет скоростью своей лодки с помощью подключаемого к компьютеру "Детектора пульса". Чем реже пульс, тем быстрее участник проходит дистанцию. Скорость соперника задается компьютером исходя из ваших предыдущих достижений.
Соревнования проводятся по Олимпийской системе и начинаются с 1/32 финала. Цель игры – завоевать Олимпийскую медаль.
Властелин колец
Игровую форму, но уже не спортивно-олимпийскую, а магически-фэнтезийную, имеет проект The Journey to Wild Divine: The Passage от The Wild Divine Project [3]. Человек присоединяет к рукам-ногам не электроды, а "магические кольца", которые забирают вашу энергию и передают "камню света" (а уж от него через USB – настоящему "Властелину колец" – компьютеру). «Кольца» чувствительны к изменению частоты сердечных сокращений и электрокожного сопротивления – самых известных показателей стрессовой реакции [Набор показателей взят опять-таки из детектора лжи классической компоновки]. Программный интерфейс напоминает старый добрый Myst – отлично прорисованные пейзажи, всегда готовые помочь прохожие… В общем, "Прекрасное далеко" совсем не будет к вам жестоко. Разве что к вашему кошельку – погрузиться в эскапическую смесь фэнтези и современных информационных технологий можно за 160 долларов. Если вы считаете себя романтической натурой, уставшей от металла, пластика и силикона современной эпохи, – это именно то, что вам нужно.
Запустите своего змея
Philips и Orange (британский оператор сотовой связи) разработали маленькую игрушку [4], тоже основанную на принципах БОС. Она рассчитана как на PC-аудиторию, так и на владельцев сотовых телефонов. К программе прилагается датчик электрокожного сопротивления (ЭКС), который пользователь зажимает между пальцами. Игра основана на физиологической особенности изменений ЭКС – в условиях эмоциональной или физической нагрузки активизируются вегетативные механизмы регуляции, усиливается кровоток для удовлетворения повышенных потребностей в кислороде и энергии, повышается теплоотдача, в том числе путем потоотделения, что в итоге приводит к ослаблению сопротивлямости организма. Адаптация к нагрузкам, релаксация, наоборот, повышают ЭКС и в рассматриваемой игре поощряются симпатичной анимацией отрывающегося от земли и неспешно набирающего высоту дракончика.
Заключение
В философских дискуссиях иногда можно услышать, что самопостижение и саморегуляция – направление, испокон веков принятое на Востоке, тогда как сплошь механизированный Запад придумывает для человека «костыли» в виде облегчающих жизнь машин и инструментов, вроде упомянутых выше приборов для БОС. Мне, однако, представляется более правильной другая аналогия. Человек не сразу встает на ноги. Сначала он использует различные ходунки, от которых отказывается по мере взросления. БОС – поддержка для стоящего на первых ступеньках лестницы самопознания. Она перестает быть нужной умеющему себя контролировать, а до этого помогает быстрее, без синяков и шишек, учиться управлять своим организмом.
Автор: Юрий Смирнов [email protected]
Если честно, то в редакции в отношении материалов Юрия Смирнова особого согласья нет. Для нас его заметки – явный неформат. Фотографий в статьях больше, чем текста, причем сами статьи к компьютерам прямого отношения не имеют, а рассказывают о том, как уже взрослый мужчина увлекся моделированием и собирает из подручных средств танки, самолеты и дельтапланы. Ну и зачем это все? А вот зачем. После серии проб и ошибок (подробно описанной в «КТ») Юрий наконец приступил к приготовлению главного блюда и запустил летательный аппарат, оснащенный системой передачи видео. – В.Г.
Полгода я искал дистанционный передатчик видео, даже хотел заказывать с пиндосовского сайта. Но там оказалась какая-то непонятная система оплаты типа «палка» (PayPal), для которой надо обязательно иметь кредитную карточку. У меня где-то валяется карточка «СБС-АГРО», но, боюсь, по ней мне бы ничего не прислали [Читателям, которые не помнят, чем славен банк «СБС-Агро», наверное, нужно сказать, что вкладчики этого банка стали одними из первых жертв дефолта 1998 года. – Прим. ред.]. Ждать заказанную таким способом посылку можно две недели или больше месяца [Можно и не дождаться. – Прим. ред.], а там и лето закончится… Когда экспериментировать?
"Надо бы в последний раз съездить на Митинку", – подсказал мне внутренний голос. Вышел я на барахолку, подошел к первой же палатке, торгующей запчастями для видеонаблюдения, и, поскольку надоело повторять продавцам, что мне нужно, протянул палаточнику заготовленную распечатку с описанием устройства.
Продавец сказал, что таких девайсов (с питанием 5 В) у них отродясь не бывало. Попросил подождать, отзвонил коллеге. Минут через десять-пятнадцать к нам подбежал торговец с другой точки, который принес комплект "передатчик + приемник", но на 1,2 ГГц с питанием 12 В. И частота, и напряжение питания меня расстроили. Я хотел заказать передатчик видеосигнала 2,4 ГГц на 5 В, чтобы запитывать передатчик на борту самолета напрямую как приемник радиоуправления или от независимого источника на 5 В. Но по весу, размеру, мощности передатчик был хорош: весил он чуть больше 20 г при мощности 0,5 Вт. Тут я и устроил маленькое шоу. Продавцы были совершенно уверены, что нашли покупателя. В пятницу утром на Митинке народу мало… В обмен на их девайс я предложил не деньги, а два комплекта видеонаблюдения, которые тестировал в прошлом году (см. «КТ» #650). Мой 50-процентный проигрыш в деньгах был очевиден. И все равно я их еле уговорил.
