Ознакомительная версия.
И вот, если появляться в обществе при постоянно включенном самоконтроле, вы не будете выглядеть стариком, так как не шаркаете, не горбитесь, не кряхтите, когда опускаетесь в кресло или понимаетесь из него…
Постоянный самоконтроль, скажет кто-то с возмущением, да что это за жизнь? Это как в тюрьме, когда сам же и тюремщик!
Ну, это кому как. Скажет так разве что тот, кто в молодости только расслаблялся, балдел, оттягивался, снова расслаблялся, отдыхал и развлекался, избегая любой работы и любых усилий, оставаясь всю жизнь полнейшим ничтожеством, и так добрался до старости, существуя на нищенскую пенсию и проклиная правительство, что не обеспечило ему дворцы и роскошные яхты только за то, что вон он есть на свете.
Мне больше импонируют те, кто и в молодости, когда вроде бы только бы по самкам да по вечеринкам, на самом деле по большей части сидели дома или в общаге и грызли гранит науки, качали железо в спортзалах.
Да, у них годам к шестидесяти на счету не пятьсот повязанных самок, а только пятьдесят, не сто ящиков выпитого пива, а только десять, зато у них знания, работа, могучие бицепсы… словом, то, что в самом деле можно предъявить на промежуточном финише!
Эти люди не распускаются с возрастом. Они всего лишь тратят больше усилий, чтобы подняться с постели, одеться и выйти на улицу. А там следят, чтобы не волочить ноги, не горбиться, мелкие шажки сделать крупными, а брюзгливую старческую харю превратить в приятное улыбающееся лицо много повидавшего человека, который понимает вас и потому всегда доброжелателен, готов к необременительной помощи, однако держит вас на дистанции, пока вы не докажете, что не хамло, не полный дурак и не назойливое что.
О давлении.
Вообще-то жить не мешает, мы же на Эвересты не поднимаемся каждый день, и я, к примеру, узнаю, что у меня 190/100, разве что у стоматолога.
Да, у стоматолога. Это вы, счастливцы, отделываетесь пломбой и выходите, посвистывая, а мне всякий раз режут десну, нарезают с неба и десен кусочки костей, наполняют щель и зашивают, чтобы через полгода вбить туда металлический имплантат, на который навинтят гаечным ключиком зуб.
Так вот кровь при высоком давлении просто бьет фонтаном, медсестра не успевает убирать отсосом, потому мне и дают таблетки, капотен и еще какие-то, чтобы давление снизить. Не ради меня, конечно, кому эти пациенты на фиг нужны, а чтобы хирургу работать легче.
Но, повторяю, в обычных житейских делах не мешает. Однако придя вот так от стоматолога с цифрами, которые должны ужасать, я на всякий случай сбрасываю их до стандартных 120/60.
Без лекарств, естественно. Да простят меня их производители… понятно, что не простят, но это я так, мы же все вежливые, однако достаточно некоторых физических усилий, чтобы давление пришло в норму.
Я человек любопытный, меня заинтересовало, что когда у Лескова – кто не знает, кто это, марш в Гугл! – разыгрывалось высокое давление, он выходил во двор и колол дрова. Все равно на зиму нужны, а так просто чего колоть?
Я же заметил, что как бы себя ни нагрузил на тренировках, на другой день давление даже ниже нормы.
Так вот, кто хочет сбросить давление, простое упражнение: присядьте энное количество раз. Не указываю сколько, не хочу уподобляться тем дуракам, что называют цифры, я же не знаю ваш возраст, вес, сложение, пол и вообще как выглядите, но «до упора» – это годится абсолютно всем.
Кому-то до упора это сто раз, кому-то два, потому просто поприседайте, держась одной рукой за что-то, вы же давно не приседали и отвыкли от этого непонятного и вроде бы ненужного движения.
Как только уже не можете присесть еще раз, отдохните. Потом сделайте еще раз. Тоже до упора. А затем завтра с утра измерьте давление. Вы увидите, как резко убавилось.
Правил и ограничений никаких, кроме как дыхание не задерживайте, это все-таки анаэробное упражнение, дышать нужно равномерно и глубоко.
Конечно, можно еще купить беговую дорожку. Бегать нельзя, голеностопные суставы сотрете, но дайте скорость повыше, при быстрой ходьбе нагрузка будет не меньше, чем даже при быстром беге.
А если еще и с регулируемым углом – такие дорожки подороже! – то вообще супер, можете подниматься как бы на горку, устанете достаточно быстро.
Покупка дорожки хороша прежде всего тем, что раз уж потратили такие деньги, то некоторое время в самом деле будете заниматься на ней, чтобы «не пропадало».
А потом, конечно, она превратится в вешалку для небрежно сбрасываемой одежды, на самом полотне появятся стопки книг и прочие так там необходимые вещи.
Я сам частенько отсылаю к поиску, дескать, дядька Гугл все знает, однако все же хочу предостеречь насчет одной особенности. С тех времен, когда за посещение сайтов стали платить их держателям, бойкие ребята начали на этом зарабатывать, перепечатывая у себя наиболее ходовые материалы и стараясь попасть в самые посещаемые.
А так как копипастят, не читая и не вдумываясь, то многие глупости тиражируются, а из-за этого создается впечатление подлинности, так как встречается во многих местах.
Я сам когда-то лет сорок назад развлекался, публикуя всякие сообщения, например, о лягушке в два пуда весом, которую нашли на берегу Донца, или об открытии антифотона (тогда в науке был бурный период открытия античастиц), и только специалисты могут понять прикол, и потому знаю, какую дезориентацию это может внести… но, хуже того, повредить здоровью.
К примеру, кочующие во всем сайтам идиотские таблицы правильной массы тела, что меня всегда раздражали: мол, отнимите от своего роста сто, и будет вам цифра, сколько должны весить.
То есть у меня в молодости было сто восемьдесят шесть, значит, должен весить восемьдесят шесть. Идиотизм уже в том, что я был длинный, узкоплечий, и мой вес ну никак не мог подняться даже выше семидесяти, и выглядел я нормальным именно при семидесяти килограммах.
Сейчас мой рост с возрастом уменьшился на три-пять сантиметров, вследствие гравитации и как расплата или проклятие при переходе на прямохождение. Значит, я должен весить восемьдесят один, то есть скинуть пять килограммов. Но рост уменьшается за счет сдавливания позвоночного столба, к тому же пустотелые в молодости кости заполняются плотной тканью, костенеют, так сказать, становятся значительно и намного тяжелее. Не знаю, насколько, но если вы ели когда-то молодую курицу, то знаете насколько ее косточки, из которых так смачно высасывать мозг, легче костей старой курицы, у которой кости уже литые, сплошные, без пустот и перемычек.
Этот длинный пассаж понадобился, чтобы сказать, что правила и расписания, которые так хотим получить от кого-то, а когда не получаем, то составляем себе сами, обычно врут.
Ознакомительная версия.
