Ознакомительная версия.
Наверное, все мы мазохисты, а наши тренеры садисты, но результат-то налицо, то есть на теле клиента. И я бесконечно благодарна Максиму Каменскому. Тренер научил меня стойкости и терпению, полностью поменял мое мировоззрение. Раньше я с трудом переносила боль. Если у меня начинала, например, ныть спина, сразу хваталась за таблетки, а теперь делаю упражнения и забываю о неприятности. Максим, с ранних лет занимавшийся спортом, внушил мне простую мысль: тело – дом души, и нехорошо, если оно похоже на тесто. А еще я усвоила: в любом возрасте можно стать стройной, выработать красивую осанку, легкую походку. На свете нет неразрешимых задач, бывает лишь нежелание решать эти задачи!
Снова забегая вперед, скажу еще вот что. Накануне своего шестидесятилетия я села на шпагат! Мне долго не удавалось растянуть ноги до нужного состояния, но наконец свершилось! И я сидела на полу, полная счастья и гордости. Люди, я сделала это! Если посмотреть на фото госпожи Донцовой конца 90-х и сегодняшние снимки, то я парадоксальным образом после всего, что со мной стряслось, стала выглядеть моложе. И я научилась стойкости, терпению, умению добиваться результата. Спасибо Максиму, спасибо фитнесу!
К чему я так разболталась? Какое отношение занятия физкультурой имеют к онкологии? Да самое непосредственное! Сколько раз ко мне подходили, мягко говоря, увесистые тетеньки и трагично заявляли:
– Я принимаю после мастэктомии гормоны и поэтому стала похожа на кучу! Каким образом вам удалось сохранить фигуру?
Я отвечаю честно:
– Ни малейшего секрета нет. Диета и упражнения приведут вас в норму.
И, как правило, слышу возражения:
– Онкологическим больным нельзя заниматься спортом.
Ну да, верно, тренироваться по десять часов в сутки, как наши великие гимнасты Светлана Хоркина и Алексей Немов, не надо. И бегать по сорок километров в день, как олимпийская чемпионка Светлана Мастеркова, тоже не стоит. Думаю, не следует и совершать марш-бросок по пустыне в составе группы путешественников-экстремалов и толкать штангу весом в сто кг. Драться на ринге с Владимиром Кличко также не лучшая идея. Профессиональный спорт не для нас. Но кто запретил занятия физкультурой?
Пару десятилетий назад медицина настороженно смотрела на физическую активность людей, страдавших некоторыми заболеваниями. Однако теперь даже после инфаркта человека стараются побыстрее поставить на ноги, требуют от него ходить, ни в коем случае не залеживаться. Спросите у своего врача, полезен ли фитнес. И непременно услышите положительный ответ.
А теперь мне хочется дать несколько советов женщинам, которые, как и я, вынуждены лечиться гормонами.
Начну с уже надоевшей фразы: выбора у нас нет. Таблетки глотать необходимо, потому что в нашем случае ситуация такова – либо пьешь пилюли, либо снова оказываешься в онкологической клинике. Значит, послушно принимаем гормоны, не ноем, не причитаем, не злимся. Считаете, вам не повезло? А я вот полагаю иначе. Мне крупно подфартило, что уже придуманы медикаменты, способные полностью избавить человека от болезни. В конце XIX, начале и даже середине XX века женщинам с раком груди приходилось намного хуже, у них не было мощных средств борьбы с недугом, поэтому большая часть больных умирала. И совсем плохо пришлось тем, кто занедужил в XVII–XVIII веках – им не делали операций, тогда этот диагноз приравнивался смертному приговору. А я просто счастливица. В моем распоряжении целый арсенал для борьбы за жизнь. Значит, мысленно благодарим ученых и с радостью пьем гормоны.
Правда ли, что это лечение вызывает прибавку в весе? Не у всех, но ряд женщин действительно увеличивается в объемах. Можно ли сохранить ту фигуру, какая была раньше? Да. Легко ли это? Нет.
Я понимаю, что основную женскую мечту можно охарактеризовать так: есть абсолютно все в любом количестве и не полнеть. Но, увы, пока не придумано снадобья, проглотив которое станешь стройной. Вам придется кардинально менять режим питания. Заметили, я не сказала: «Садиться на диету». Ограничение в еде длится недолго, пару недель, месяц. Потеряв лишний вес, вы начнете есть в привычном объеме, и сброшенные килограммчики живехонько прибегут назад, да еще прихватят для компании парочку друзей. До диеты вы весили 60 кг, потом благополучно похудели до пятидесяти, обрадовались, вновь включили в рацион хлеб и, опля, стрелка покачивается возле отметки 65.
Гормоны принимают годами, я пила их пять лет. Поэтому, повторяю, следует изменить режим питания. Как? Вот тут лучше посоветоваться с диетологом или со своим врачом. Не кидайтесь на всякие кремлевские, грейпфрутовые, ананасовые, кефирные и прочие диеты. Это разовые акции. Не очень надо верить и так называемым «звездным» диетам. Мол, певица N ела месяц свеклу, перешла из 56-го размера в 44-й и более не поправляется. Ох, что-то мне подсказывает, одними салатами из буряка дело не обошлось. Вероятно, певица прошла курс тяжелого массажа, гидроколонотерапии, парилась в бане, носила особое белье, занималась спортом, бегала ежедневно десятикилометровый кросс.
И упаси вас бог принимать таблетки, производители которых обещают потерю двадцати килограммов за неделю. В лучшем случае вас обманут, вы зря потратите деньги. В худшем – действительно быстро лишитесь лишнего веса, и это окажется большой бедой. Если вам удалось легко потерять объем, значит, лекарство содержит гормоны, опасные для больных онкологией.
Не приносит пользы и чай для похудения, чаще всего в его составе есть мочегонные и слабительные средства. Ну да, бесконечно бегая в туалет, вы станете чуть легче, но одновременно вымоете из организма полезные вещества. Слышала я и о таком варварском способе: женщина, плотно поев, несется в туалет и засовывает два пальца в рот, заставляя желудок опустошаться. Можно я не буду это комментировать?
Пожалуйста, поймите, есть лишь один безопасный путь сохранить фигуру во время гормонотерапии – правильный режим питания и занятия физкультурой.
Я не врач, не диетолог, не знаю особенностей вашего организма, поэтому не имею права давать советы, о каких продуктах вам следует забыть. И вообще, разработка меню – дело индивидуальное.
Лично я отбросила все сладкое. Хотя иногда позволяю себе съесть мармеладку или кусочек пастилы. Сахар, варенье мне заменили сухофрукты, которые я тоже не ем в большом количестве. В моем холодильнике нет сосисок, ветчины, буженины. Короче, никаких колбасных изделий и копченостей. В моем рационе – белое мясо курицы и индейки, треска, лосось, скумбрия. Фрукты стараюсь употреблять в первой половине дня, с бананами проявляю осторожность. Овощи ем все, радуюсь гречневой и геркулесовой каше. Сыр покупаю обезжиренный, а вот кефир и простоквашу обычные. Соки из пакетов, кола, лимонады навсегда покинули дом, в этих напитках слишком много сахара. На моей кухне стоит соковыжималка, нет ни малейшего труда засунуть в нее яблоко. Хлеб, белый и черный, всегда подсушиваю в тостере. Стараюсь не перекусывать в ресторанах или кафе. Если мне предстоит полдня ездить по городу, прихвачу из дома баночку детского питания (ну, допустим «Цыпленок с горошком») и спокойно съем порцию в машине. Иногда обстоятельства все же заставляют меня отправиться в ресторан на деловую встречу или презентацию. Тогда я выберу из меню простой салат, заправленный оливковым маслом, или возьму кусок рыбы на пару. Майонез и сливочные соусы не употребляю. А еще я полюбила зеленый чай.
Ознакомительная версия.
