Я читала разные книги о детском засыпании. Список бестселлеров известен: Elizabeth Pantley, The No-Cry Sleep Solution; Tracy Hogg, The Baby Whisperer; Марк Вайсблут, «Здоровый сон – счастливый ребенок»; Елена Корабельникова, «Детский сон: зеркало развития ребенка»; Eduard Estivill, 5 Days to a Perfect Night’s Sleep for your Child; касаются темы засыпания Найджел Латта в «Прежде чем ребенок сведет вас с ума» и Памела Друкерман. А уж классиков жанра вроде Спока можно и не упоминать.
Помимо этого, специалисты всегда готовы прийти к вам на помощь. Семинары на эту тему (в основном, конечно, платные) вам предложат десятки детских контор в Москве. Правда, скорее всего, озвученные методики будут отсылать вас к различным методам из вышеперечисленных книг.
В общем, осталось только выбрать. И тут, скорее всего, вас ждет ловушка: никакой универсальной методики нет. В числе знакомых наверняка найдутся те, у которых годовалые малыши сами идут в кровать, ложатся и с милой улыбкой засыпают. Всем хочется порадоваться за друзей, но подобные истории все равно деморализуют. И нет такого метода, который применим ко всем детям и их родителям. Есть десятки вариантов, но не стоит слушать тех, кто говорит: «Мой метод точно даст результат».
Можно, конечно, попробовать уверовать в методы Эстивиля и ему подобных – в то, что грубо называют «дать проораться». Можно настраивать ребенка на сценарии сна, как это советуют некоторые психологи: сейчас ты ляжешь в кроватку, сейчас ты закроешь глаза… Тут ничего плохого нет, но вот не факт, что вы дождетесь того результата, который хотели бы получить.
Можно четко соблюдать ритуалы и правила: засыпание и пробуждение в одной кровати, одно время укладывания, отказ от мобилей и музыкальных навесов в кровать и так далее. Тут тоже ничего плохого нет, но, опять же, ритуал не страхует от сбоев системы.
На самом деле нужно выпить (чаю) и принять как данность то, что большинство детей в том или ином возрасте спит с проблемами. Часть проблем – это просто возраст, становление циклов сна, физиология и так далее (читаем книги об общем развитии детей). И, как обычно, надо больше слушать себя и ребенка. Нет ничего страшного, что вы носите его на руках, чтобы он заснул. Только нужно помнить, что он к этому привыкает. Но и отвыкает тоже! Те же истории относятся к соскам, совместному сну и прочему. Надо делать так, чтобы всем было комфортно, в том числе чтобы все спали столько, чтобы хотя бы чуть-чуть высыпаться.
Многие матери страдают не только от депривации сна, но и от депривации выходных. Часто одни люди язвят другим – вы всю неделю живете ради пятницы, что у вас за жизнь такая. Но и вправду для большинства людей выходные – это время, когда можно спать, гулять, ходить в кино, короче, делать массу приятных и полезных вещей, которые в течение рабочей недели делать не особенно удается. Что же касается молодой матери, вместе с отпуском по уходу за ребенком она получает семидневную рабочую неделю. Исключение составляют те, кто берет няню, но они, как правило, тут же выходят на работу. Малое исключение из исключения – те, кто берет няню, чтобы отдыхать от рутины и ребенка, но такое далеко не все могут себе позволить. Получается, неделя у тебя семидневная, но ожидания выходного она не отменяет. И образуется черная дыра. Потому что ты продолжаешь ждать выходных, а они не наступают. Вернее, наступают, но часто ничем не отличаются от предыдущих пяти дней или и вовсе разочаровывают. Ты ждешь от них большего, ждешь едва ли не праздника…
«Стою посреди комнаты и тревожно вопрошаю, как же вышло, что мы так утрахались в выходной день, “праздник же был”? Муж серьезно отвечает: “Ну вообще-то у нас больше никогда не будет выходных”. Тут должен был быть какой-то скорбный морализаторский вывод про сложности родительства, только вот он сразу достал из холодильника бутылку темного нефильтрованного».
В итоге жизнь выходного дня – все та же текучка. Муж тоже ждал выходных и теперь пытается отдохнуть. Не миновать всяких семейных историй (у меня отличная свекровь, но типовая картина – «свекровь приехала в гости, день испорчен»). Самое смешное и при этом порой до слез обидное – завышенные ожидания. Ты начинаешь так ценить всякие развлечения выходного дня, что развлечения перестают быть таковыми. Например, редко ходишь в кино. И вот – ура! – вырвались. А там четырехчасовой фильм, ужасно нудный. Ты сидишь в кинозале, смотришь на часы и прямо физически чувствуешь, как прославленный режиссер пережевывает и выплевывает твой выходной, ах, как же обидно! Фильм кончился, пора возвращаться домой, к смятым простыням и увядшим цветам.
Даже там, где ты ждешь смены рутинного распорядка, тебя слишком часто поджидает разочарование. Ты все равно не можешь оттянуться, как в былые времена (хотя бы проспать весь день, это ведь тоже сойдет за «оттянуться»).
«Муж говорит, что сегодня его весь день до ночи завтра не будет, в субботу он отведет детей погулять, потом еще поработаем, а в воскресенье мы поедем в Питер и отдохнем! А мне эта поездка на фиг не нужна, мне просто нужен отдых».
Потом становится проще: вот ребенок пошел в детсад, а ты снова ходишь на работу. Но теперь ты не просто ждешь выходных – у тебя на выходные обширный план: успеть сделать все то, что не успела за рабочую неделю, а также уделить максимум времени ребенку, который жаждет внимания.
«Выходные исправно поворачиваются приятной стороной. Пытаюсь побыть супермамой и потусоваться с детьми в детских местах в городе – в результате заблеванное внезапно заболевающим ребенком такси, истерики уставших детей (один всегда устает раньше – второй негодует, что его лишают продолжения банкета), на улице всегда слишком холодно после часа прогулки, приходишь домой к вечернему сну и падаешь от усталости и опустошенности. Завтра на работу. Какой-то депрессивный вариант, он, наверно, не “среднестатистический”. Но у меня уже тысячу лет так. Более-менее щадящим оказался только расклад, когда один родитель с одним, второй – с другим ребенком едут тусоваться по разным адресам».
А еще пресловутый режим. Есть такое правило: устраивайте в выходные праздники непослушания! Делайте всё, что хочется! Бейте режимы и уныние будних дней. Так вот, когда у вас появляются дети, это не лучший вариант.
«Для меня основная история проваленных выходных в том, что едет весь режим. Ты хочешь выспаться, валяешься до последнего, в итоге встаешь от того, что дитя скачет по тебе с истерикой: “Мама, вари кашу!” Тут ты подрываешься, встаешь, занимаешься кашей, умываешься после того, как все накормлены. Если ты куда-то идешь, то опаздывать ты начал, пока еще не встал с постели. Все едет, днем ребенок ложится спать поздно – в шесть вместо четырех, укладывается с капризами, ночью его опять не уложить – и привет, вкатываешься в неделю с усталостью от выходных. Из-за поехавшего режима часто бывает, что ребенок в выходные хуже ведет себя, чем в будничной рутине».
Как обычно, «есть и хорошие новости». Во-первых, выход – в смиренном принятии новой ситуации со всеми вытекающими. Дается всегда нелегко.
Во-вторых, нужно озвучивать свои ожидания. Я научилась четко проговаривать желаемые планы. Если я не хочу в кино, то я не хочу. Если я хочу отдыхать, то я говорю, что буду отдыхать, и изыскиваю любой способ, чтобы хотя бы поспать.
Еще я путем переговоров условилась с мужем, что совсем не обязательно все свободные дни проводить «всем вместе». Нет, это важно и хорошо, но и отдыхать друг от друга тоже отлично. Сегодня я отдыхаю с утра до вечера, а завтра ты.
Еще вариант – отсекать лишнее. Не сваливать на выходные программу-максимум «супермама-ребенок-дом-светская жизнь и что-нибудь еще». Потому что программа-максимум – верный путь к опустошению и усталости. В общем, самое время перейти к следующему пункту…
Что же делать, если усталость от семидневных рабочих недель зашкаливает, а вместе с ней давит и чувство своей никчемности от того, что не работаешь, занимаешься только ребенком и домом?.. Предлагаю поменьше ныть (и все время повторяю это самой себе). Вот несколько вариантов, пара успешных историй – от моих подруг и не только.
Первый и самый простой способ, который успешно помогает, – это безобидное хобби. Десятки молодых мам с удовольствием во время декрета превращают в профессию свои любимые занятия или вдруг чем-то увлекаются. Кто-то вяжет или шьет, кто-то печет пироги и торты, кто-то вышивает, кто-то бегает и прыгает. И получает отличный эмоциональный фидбэк. Например, моя подруга Таня внезапно превратилась в королеву сластей, а заодно делает детскую инфографику. Вика вяжет, причем вяжет отлично. Еще одна Таня придумывает невероятно крутые квесты для детей и родителей, а также у нее был в ведении придуманный ею детский сад. Немного фантазии, воли к победе – и даже не всегда нужен внушительный первичный капитал. А дальше многие превращают хобби в маленький бизнес, настоящее дело, которое продается и покупается.
