необходима. И наоборот, резкие, силовые балетные приёмы — скоростные пируэты, позиции с выворотностью корпуса и ног, у Марины должны быть натренированы до максимального уровня. Для этого в конце хореографического занятия тренер решил давать каждой немного отличающиеся упражнения.
Левковцев поставил на магнитофон кассету с быстрой классической музыкой, которая своими скрипичными партиями очень походила на гитарные запилы рок-групп. Естественно, это была пьеса «Времена года» Антонио Вивальди! Музыка знаковая и знакомая до зубовного скрежета любому фигуристу, потому что у неё почти на всём протяжении был быстрый темп. Под такую музыку волей-неволей будешь заниматься с максимальной отдачей, стараясь попадать в ритм!
— Начинаем на станке! — скомандовал Левковцев. — Тянем ноги! Делаем «батманы»! Корпус держим прямо! Сначала вперёд и вверх! Тридцать раз! Чем выше, тем лучше! До максимума!
Фигуристки встали к станку и, держась за поручень левой рукой, начали делать мах ногой вперёд, максимально поднимая её до уровня головы, при этом стараясь попасть в быструю ритмичную музыку. С каждым махом нога занимала всё более высокое положение, тазобедренные и коленные суставы растягивались всё больше, и на тридцатом упражнении Левковцев, дождавшись, когда фигуристки поднимут ноги максимально высоко, крикнул:
— Стоп! Тянем носочек!
И Хмельницкая, и Соколовская в этот же миг застыли в положении вращения «карандаш» — правая нога максимально вытянута в вертикальном шпагате и вместе с опорной левой ногой образует прямую линию. Левковцев внимательно осмотрел воспитанниц — нет… Придраться к ним было совершенно не в чем. Всё идеально — ноги вытянуты под углом в 180 градусов.
— Молодцы! Идеал! — похвалил Левковцев. — Теперь делаем «батман» назад! Тоже тридцать раз! На тридцатый раз делаем «бильман».
«Батман» с махом ноги назад сделать намного труднее — человеческая анатомия не предназначена для этого физически. Максимум, при вертикальном расположении корпуса можно поднять ногу под углом в 120 градусов надо льдом. В прокате фигуристки поднимают и выше, до 180 градусов, когда делают «бильман», правда, при этом таз находится параллельно поверхности льда, а позвоночник изгибается дугой, чтобы обеспечить плечевому поясу прямое положение. Однако в такую позицию ногу затянуть невозможно без поддержки рук. Обычно фигуристки исполняли сначала «кольцо», сразу же взявшись рукой за лезвие конька, потом делали заклон, а после заклона затягивали ногу в «бильман». На конечном этапе затяжки отпускали лезвие, брались за икру и руками дотягивали ногу в самое верхнее положение. Но тренировка этого положения, используемого во вращениях и спиралях, всегда начиналась с «батмана».
Арина и Марина, держась левыми руками за поручень станка, максимально вытянули тело вертикально, при этом делая взмахи правой ногой назад до максимально возможного уровня, при котором тело остаётся прямым.
— Сгибаемся! — крикнул Левковцев примерно на двадцатом взмахе.
После этого фигуристки стали понемногу выгибать корпус вперёд-вниз, при этом чётко соблюдая прямое положение плечевого пояса. На тридцатом махе, когда правая нога в полусогнутом положении была на максимально высоком расстоянии от пола, они отпустили поручень и, взявшись двумя руками за икру, потянули её до вертикального положения, ещё больше выгнув дугой позвоночник. Поза была опять идеальной! У обеих фигуристок ноги разведены под углом в 180 градусов. Позиция очень трудная, травматичная и опасная. Именно из-за этого на соревнованиях многие получали низкие уровни за «бильман» — просто потому, что не могли додержать нужное число оборотов, из-за усталости и боли бросая ногу раньше времени, хотя и знали, что недодержанное число оборотов грозит потерей уровней сложности и нескольких баллов.
Естественно, Левковцев не хотел мучить своих чемпионок — после пяти секунд пребывания в таком положении тренер крикнул:
— Хватит! Встаём в начальное положение. Дышим. Попрыгайте. Отдохните. Замнитесь. Немного походите.
После исполнения упражнений на левой ноге Левковцев велел сменить опорную ногу с левой на правую и начинать тянуть левую ногу. При этом пришлось развернуться на 180 градусов и держаться за поручень станка правой рукой. После того как фигуристки исполнили и это упражнение, Левковцев убедился, что с тазобедренными и коленными суставами всё в порядке, значит, можно приступать к более сложным упражнениям.
— А сейчас исполняем «батман» правой ногой в сторону! — велел Левковцев. — Делаем махи быстро, насколько возможно! Делаем 10 раз и замираем в «аттитюде»! Потом делаем снова, и так три раза. После трёхкратного подхода на опорной левой ноге меняем её на правую и делаем то же самое левой ногой. Корпус держим прямо! Дышим!
И эта тренировка была важна, так как с её помощью тренировалась выворотность тазобедренных суставов в боковую от корпуса плоскость, которая важна на начальном этапе вращения в заклоне, затяжке в шпагат, и в исполнении спиралей.
После того, как фигуристки исполнили предписанное, то почувствовали, что в теле появилась усталость, и тренер снова разрешил немного отдохнуть и перевести дух. Но это продолжалось недолго! После пятиминутного перерыва мучения юниорок продолжились.
— Девочки! Сейчас по очереди исполняем вращения! — велел Левковцев. — Люда исполняет фуэте, Марина исполняет пируэты с «аллонже». Делаем десять на одной ноге, потом десять на другой. Передышка 10 секунд, и начинаем по новой.
Так как программы Хмельницкой, как и её стиль катания, был балетный, естественно, тренер озадачил её исполнением балетного фуэте. Соколовская при этом делала обычные пируэты, отставив согнутую левую ногу вбок-назад в «аттитюде», руками при этом исполняя «аллонже», поднимая одну руку в полуовал, другой покачивая волной. После одного оборота руки чередовались. Соколовская при этом тренировала свои бесподобные быстрые и зрелищные повороты, а Хмельницкая — балетные фуэте, которые часто вставлялись ей в «Жар-птицу», чтобы подчеркнуть балетность и изящество программы.
После того как опять подкралась усталость, Левковцев нашёл для юниорок новое мучение: исполнять «туры» — полуповороты по определённой траектории. Сложность «туров» была в том, чтобы каждую половину оборота чётко контролировать идеальное поведение тела. Полуобороты были быстрыми, под стать музыке Вивальди.
— Исполняем «туры», — заявил Левковцев. — Соколовская делает «тур ан лер», Хмельницкая — «тур шене». Идём по определённой траектории. Хмельницкая по диагонали, от угла до угла, Соколовская по кругу.
«Тур ан лер» был определённо сложнее, чем «тур шене». Это разворот в воздухе, при котором нога может быть и в «аттитюде», и в «фуэте».
Поворот «тур шене», в отличие от «фуэте», исполнялся на полупальцах, на двух ногах, одна из которых стоит перед другой под углом в 90 градусов. На льду это выглядело как вращение в позиции «винт», когда фигурист, стоя на передней части лезвий, раскручивается до немыслимой скорости. Арина использовала «винт» в программе, поэтому запросто прошла
