• Бдительно следите за тем, чтобы телевизор не занял место других занятий, являющихся неотъемлемыми для ребенка этого возраста (телевизор в их число не входит). Малышу нужна физическая активность (бег, игры в мячик, велосипед), игры с другими ребятами, рисование, подражание, выдумывание различных историй, игры вместе с семьей… Все эти занятия развивают у малыша навыки, которые станут определяющими для его успешного будущего.
Утренние мультики
«Я уже привыкла оставлять четырехлетнюю Паулу утром завтракать и одеваться перед телевизором. Это позволяет мне спокойно заняться собой. Однако вот уже две недели, как я замечаю, что она просыпается все раньше и раньше. Когда мой будильник только звонит, она уже сидит у телевизора. Не может ли это как-то негативно отразиться на ее потребности в здоровом сне?»
Телевизор настолько зачаровывает маленьких детей, что они предпочитают смотреть его, вместо того чтобы спать.
Это особенно заметно вечером, когда детям хочется остаться перед экраном, а не отправляться в кровать. Однако вечерние передачи не предназначены для детей, и родители в этом вопросе чаще всего непримиримы. Утром же показывают мультики…
Паула может спокойно смотреть свои любимые мультсериалы – никто ей в этом не мешает. Ей это нравится настолько, что она начинает просыпаться пораньше, чтобы иметь возможность как можно дольше наслаждаться приятным моментом.
Последствия для ее сна очевидны, особенно если Паула больше не спит после обеда. Мама может укладывать ее спать вечером пораньше, при условии, что она охотно засыпает, и это не противоречит ритму жизни остальных членов семьи. Также мама может запретить ей смотреть телевизор в ее отсутствие, в частности до того, как она проснется.
Для этого достаточно выключить телевизор из розетки или спрятать подальше пульт. Родители должны объяснить ребенку, что когда он просыпается раньше них, то должен оставаться в своей комнате и ждать, пока его не позовут. Ребенок еще слишком маленький, чтобы самому определять, сколько времени и когда проводить перед экраном телевизора.
Глава 9. Приготовьтесь действовать
78. Разберитесь в сложившейся ситуации
Вовремя распознать нарушения сна у ребенка, а затем найти эффективное решение этой проблемы – задача не из простых. От родителей это требует упорства, а от ребенка – старания.
Мужества родителям не занимать, раз они готовы спокойно вставать по несколько раз за ночь на протяжении многих месяцев. Чтобы положить конец такому поведению ребенка, им придется приложить усилия другого рода: заставить себя не бежать «на выручку» к малышу, как он только начинает их звать, возвращать его назад в комнату каждый раз, как он пытается оттуда выйти.
Чтобы повысить свои шансы на успех, нужно соблюсти комбинацию некоторых условий.
Разберитесь в сложившейся ситуации
Независимо от того, обращаются ли родители за помощью к психологу или же пытаются решить проблему с ребенком самостоятельно, для начала всегда необходимо четко разобраться в сложившейся ситуации. Чтобы оценивать достигнутый в будущем прогресс, важно знать начальные данные.
Наиболее практичным и надежным способом является заполнение календаря сна.
Он представляет собой таблицу, в которую родители вносят время пробуждения ребенка и время укладывания его спать, информацию о криках и плаче, о ночных пробуждениях и, для самых маленьких, о распорядке питания.
Так становится намного проще посчитать, сколько часов в день ребенок спит и в каком ритме проходит его жизнь – для этого достаточно лишь бросить на заполненную таблицу беглый взгляд.
Эта таблица позволит одновременно и подвести итоги, и поставить диагноз, и следить за развитием ситуации.
Календарь сна позволяет собрать объективные данные, касающиеся проблем со сном.
Очень часто вымотанные родители оказываются просто не в состоянии вспомнить, сколько именно раз звал их малыш вечером, перед тем как уснуть, или сколько раз он просыпался за ночь.
А это ведь чрезвычайно важно, если вы хотите оценить серьезность ситуации или определить, добились ли вы какого-то прогресса в решении проблемы.
Чтобы ответить на эти вопросы, достаточно лишь взглянуть на заполненный календарь.
Рекомендуется заполнять календарь на протяжении десяти-пятнадцати дней, перед тем, как начать изменять что бы то ни было или обращаться к специалисту за консультацией.
Затем нужно продолжать его заполнение вплоть до полного решения проблемы, что вы сразу же заметите благодаря календарю.
79. Избавьтесь от побочной выгоды для малыша
«Жан будил нас один раз каждую ночь, причем горланил так, словно ему невыносимо плохо. Мы приходили к нему в детскую, он успокаивался и снова засыпал. Вскоре он начал нас будить уже по два раза за ночь. Сейчас это число выросло до пяти. Такое ощущение, что ему это доставляет удовольствие!»
Папа
«Неподобающее» поведение вашего ребенка – то есть те его поступки, которые вам не нравятся, – исчезнет навсегда, если вы лишите малыша возможности получать от него выгоду. Если это перестанет приносить для него что-то приятное. Нет никакого смысла наказывать или кричать. Достаточно лишь попросту лишить ребенка той выгоды, которую он получает, когда просыпается, встает и начинает вас звать.
Отсутствие последствий («я кричу, но ничего не происходит») – очень эффективный, однако вместе с тем и достаточно жестокий метод. Устранение «приятных» последствий и замена их на «нейтральные» (которые не приносят удовольствие, но в то же время и не являются наказанием) является отличным способом решения проблемы.
Выгода для ребенка
Если ребенок понял, что истерики и плач позволяют ему:
• видеть своих родителей дольше, чем это предполагалось;
• оставаться с ними в гостиной;
• спать в их кровати;
• получать объятия в любое время;
• разлучать родителей между собой, чтобы побыть с одним из них наедине…
…то он неминуемо продолжит кричать и плакать. Было бы неразумно прекращать это занятие, если оно приносит ему столько приятных моментов.
Если это ваш случай, то было бы глупо думать, что проблемы с детским сном пропадут сами по себе. Они исчезнут только тогда, когда ребенку от них не останется никакой выгоды.
Выгода родителей
Если родители считают, что:
• они проводят с ребенком слишком мало времени;
• обниматься посреди ночи лучше, чем вообще не обнимать своего малыша;
• играть можно в любое время;
• невероятно приятно прийти посреди ночи в детскую, взять ребенка на руки и ждать, пока он снова уснет;
• нельзя оставлять ребенка плакать, если можно прийти и успокоить его;
он не может обойтись без них ни днем ни ночью…
…то они так и будут продолжать просыпаться по ночам, даже если сильно устали. Они получают от этого столько удовольствия, что просто не могут прекратить поступать так, независимо от того, что говорят им окружающие и их собственный внутренний голос.
Важность внимания
Существует один момент, касающийся маленьких детей, который очень важно знать, но с которым большинство родителей не считается, что приводит к проблемам.
Самое главное, что ребенок хочет получить от своих родителей, что является для него самым ценным, – это их внимание, время, проведенное с ними.
Не важно, если это время приходится на ссоры или выслушивание каких-то полувразумительных объяснений. Разумеется, объятия и игры – это намного приятнее, однако даже не очень хорошо проведенное время с родителями для него лучше, чем ничего.
Вот почему, когда вы приходите в комнату ребенка – даже в попытке заткнуть его, для него это всегда является выигрышем.
Ребенок увиделся с вами, он заставил вас прийти к нему: в течение этого времени вы занимаетесь только им и никем другим, ему удалось отвлечь вас от фильма или от младшего братика, а это значит, он одержал маленькую победу! Даже если все закончится ссорой.
Наказание или приступ гнева ни в коем случае не помогут вам решить проблему. Это не избавит вас от трудностей со сном вашего малыша. Это лишь добавит масла в огонь, ребенок начнет еще больше беспокоиться и переживать, что его не любят.
Эффективная стратегия в этом случае точно такая же: только отсутствие последствий (или исключительно «нейтральные» последствия) может изменить ситуацию к лучшему.
Помните: если какое-то поведение не влечет за собой абсолютно никаких последствий, то оно перестанет повторяться в будущем.
Решение приступить к активным действиям принимается вдвоем, метод воздействия также выбирается обоими родителями. Силы вы будете черпать друг в друге и в вашей любви к малышу.
