Ознакомительная версия.
Второе упражнение также выполняется в положении стоя. Подняться на носки на максимальную высоту и с силой опуститься на пятку. Данное упражнение не стоит делать людям с болезнями суставов и сердечно-сосудистой системы. Всем остальным повторить пять – восемь раз.
Третье упражнение. Двигать головой по принципу: макушка вверх – подбородок вперед. Повторять в течение минуты.
Третья часть комплекса дыхательной гимнастики состоит из дыхательных упражнений. Каждое упражнение делать не менее десяти– пятнадцати раз.
✓ Стоя двигать руками сверху вниз по сторонам туловища и одновременно с этим делать резкие вдохи через нос. Выдох позволять делать организму самому. Руки двигаются из состояния покоя.
✓ Стоя с закрытыми глазами, медленно развести руки в сторону. Дыхание спокойное, ритмичное. Одновременно с задержкой дыхания начать медленно раскручивать руки так, чтобы кисти описывали небольшой по радиусу круг. Следите, чтобы руки находились на одной прямой линии.
✓ Стоя, находясь в состоянии покоя, проводить через нос резкие выдохи. Следите, чтобы выдохи не производились через рот.
✓ Вакуумизация легких. Исходное положение – стоя, ноги шире плеч, руки вдоль тела опущены вниз. Перенести центр тяжести с одной ноги на другую, следя за тем, чтобы не напрягались пальцы ног. Одновременно с этим сжатые в кулаки руки поднять и свести у солнечного сплетения, произнося медленно звуки: С – Ш – Щ – Ф – Х. Следите, чтобы звуки произносились на выдохе. Вдыхать в момент возврата рук в исходное положение. Звуки произносятся отдельно, по одному, только в момент поднятия рук. Последним обязательно произносится звук «Х». Таким образом, упражнение будет состоять из пяти частей. Проводить в течение двух-трех минут.
✓ Лошадиное фырканье. Немного пофыркать, стоя в состоянии покоя, как это делают лошади, затем медленно вдохнуть полной грудью, задержать дыхание и позволить организму выдохнуть через одну ноздрю. Вторую вы закрываете в этот момент пальцем. Повторить несколько раз.
Теперь можно и отдохнуть. Во время проведения упражнений следите за осанкой, постоянно проверяя ее, – стойте ровно, расправив плечи.
Завершающим этапом дыхательной гимнастики, после небольшого отдыха, станут звуковые упражнения, способствующие улучшению состояния дыхательных мышц и голосовых связок.
✓ Скулеж. Скулить, как это делают щенки, на максимально возможно высоком для вас тоне. Следите, чтобы мышцы лица были полностью расслаблены, губы едва касаются друг друга. Повторять в течение минуты.
✓ «М». Произносить букву «М» так, чтобы вашим губам было щекотно. Повторять полминуты.
✓ Повторять «МА», максимально опуская нижнюю челюсть.
Таков курс дыхательной гимнастики, выполняя который вы довольно быстро почувствуете себя лучше.
Использование шоколадного крема или какао-масла будет важным подспорьем в проведении массажа. Кроме этого, в программу борьбы с гиноидной липодистрофией входят: шоколадное обертывание, диета, употребление биологически активных добавок, способствующих выводу токсинов, мочегонные чаи, сокращение употребления соли и сахара и другие мероприятия общеоздоровительного характера. При наличии заболеваний вен проблем с гинекологией и депрессии следует устранить их причины. Лечение большинства упомянутых недугов помогает успешно решать и проблемы кожи.
На Украине выпустили 30-граммовый батончик под названием «Сало в шоколаде». В этом изделии, кроме какао, сахара и ароматизаторов, содержатся спирт, соль и жир. Некоторые считают, что это отличная закуска к водке. Ну, о вкусах не спорят…
Массаж нормализует работу не только кожи! После прикосновения умелых рук специалиста, многократно усиленных действием шоколадной косметики, встает в норму дыхательная мускулатура человека, улучшается кровообращение бронхов и легких. Желудочно-кишечный тракт получает хороший оздоровительный импульс, хорошо работают печень и другие органы и железы этой системы организма.
Массаж хорошо усиливает работу кровеносной системы и отдельных ее частей. Как я уже отмечал, при оттоке венозной крови во время проведения процедуры уменьшаются отеки, а места застоя оздоравливаются. Массаж дает возможность направить кровь от внутренних органов к поверхности человеческого тела. А хороший приток свежей крови к мышцам и коже увеличивает доставку кислорода – важного элемента здорового состояния любого вашего органа. А какую прекрасную услугу это все оказывает сердцу! Тот же положительный эффект массаж оказывает и на лимфатическую систему – очиститель нашего организма.
Особенно сильное воздействие происходит, конечно, на кожу и подкожный жировой слой. Усиливая обмен веществ в этих частях тела, массаж в сочетании с косметикой на основе какао-бобов усиливает сгорание жира при его избыточном количестве и нормализует общее состояние жировой ткани.
Для массажа используют крем-маски с различным содержанием какао, и, соответственно, они, как шоколад, делятся на светлые (белые) и темные. Для чувствительной кожи лица и тела лучше всего использовать крем с минимальным содержанием какао – белый крем-маска (белый шоколад). В его основе лежат только какао-масло и дополнительные ингредиенты: экстракты лекарственных растений, масла (например, авокадо) и некоторые другие. При массаже с использованием такого крема масло какао окажет легкое омолаживающее воздействие на кожу, восстановит питательный баланс, сделает ее более нежной.
При работе с сухой и поврежденной кожей используют темный крем-маску (темный шоколад), мощное оздоровительное воздействие которого будет видно уже после первого сеанса. В состав темного крема входит не менее 81 % какао в виде масла, порошка и тертого какао. Наличие микроэлементов способствует омоложению кожи, уменьшению морщин. При проведении массажа кожа усиленно увлажняется и питается, а крем, как мы уже отмечали, оказывает антицеллюлитное действие. Как темная, так и светлая шоколадные крем-маски снимают общую усталость организма и уменьшают воздействие стрессовых ситуаций.
Если беременная женщина постоянно употребляет шоколад, то этот факт помогает будущим мамам справиться с депрессией, а также положительно влияет на характер родившегося малыша, делая его более стрессоустойчивым и жизнерадостным Такой вывод сделали хельсинкские ученые в результате исследования, в котором приняли добровольное участие более 300 женщин.
Время проведения массажа с использованием шоколадной крем-маски не должно превышать 30 минут. После окончания процедуры маска снимается влажной салфеткой или смывается теплой водой.
Среди противопоказаний к шоколадному массажу отметим следующие заболевания:
1. Кожные заболевания в период обострения.
2. Болезни нервов лица.
3. Острые сердечно-сосудистые заболевания.
4. Высокое артериальное давление.
5. Проблемы со щитовидной железой.
В любом случае обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
Шоколадное обертывание: горячее и холодное
Все мы хотим, чтобы наша кожа долгое время сохраняла упругость и выглядела молодо. Косметологическая процедура обертывания с использованием шоколада идеально подходит для поддержания здоровья кожного покрова и борьбы с целлюлитом. Не только состав крема с использованием какао, но и сам запах шоколада способствуют улучшению самочувствия и восстановлению жизненного тонуса. Так что процедура обертывания полезна во всех отношениях.
В чем же состоит шоколадное обертывание? Само обертывание является очень популярной процедурой талассотерапии – лечения морской водой, водорослями и грязями. Этот вид альтернативной, а правильнее сказать, восстановительной медицины известен с середины XVIII столетия и первоначально применялся для лечения суставов и лимфатических узлов на климатических морских курортах. Такие лечебные центры появились вначале в Великобритании, затем во Франции и довольно быстро распространились по всему Европейскому континенту. В нашей стране подобный курорт открыли в 1882 году в Старой Руссе, функционирует он и в наши дни. В конце XIX века близ Санкт-Петербурга открылся Сестрорецкий курорт, в то же время начинает осваиваться лечебными гостиницами побережье Крыма. Среди разного рода процедур довольно рано стали практиковать обкладывание тела лечебными грязями и морскими растениями. Итогом такого лечения становилось улучшение общего самочувствия, усиление иммунитета, а в некоторых случаях исцеление кожных и неврологических заболеваний. Обертывание пошло дальше в усиление оздоровительного эффекта, и теперь одной из самых популярных процедур стало именно шоколадное обертывание. После нанесения крема тело пациента заворачивается в плотную простыню или полиэтиленовую пленку, которые замедляют высыхание оздоровительного состава, и поднимает температуру на поверхности тела. Теплоотдача кожи уменьшается на 30 %, что способствует увеличению обменных процессов и усиливает действие последующего массажа. Количество обертываний зависит от нескольких факторов: возраста и состояния общего самочувствия пациента, степени поражения целлюлитом, величины избыточного веса и распределения жировых отложений на разных участках тела. Содержащийся в шоколаде кофеин активно участвует в процессе липолиза (расщепления жиров), что делает шоколадное обертывание важной процедурой в борьбе с лишним весом и сопутствующими проблемами.
Ознакомительная версия.
