Упражнение № 1. Внутренняя циркуляция энергии
Прежде чем вы начнете упражнение, успокойте ваше тело, настройте его на тишину и покой.
Сядьте удобно.
Ноги расслаблены, касаются пола.
Спина прямая.
Мышцы живота и груди расслаблены.
Плечи чуть опущены вниз.
Голову держите прямо.
Глаза закрыты.
Дышите спокойно и медленно, всем животом.
Почувствуйте, как с каждым новым вдохом вы становитесь спокойней и расслабленней.
С каждым вдохом вы питаетесь покоем и расслаблением, с каждым выдохом вы избавляетесь от напряжения и треволнений непростого дня.
Вы почувствуете, как ваше дыхание порождает тишину в вашем теле, в той его части, где расположен нижний Дан-тян.
Почувствуйте, как ваш нижний Дан-тян становится все больше, словно в этой точке собирается вся возможная энергия.
Сконцентрируйте внимание на точке, расположенной между анусом и половыми органами.
Затем сосредоточьте ваше внимание на точке, расположенной на копчике.
Следующую точку, которую мы должны наполнить энергией, в китайской традиции называют «Вратами жизни». Она находится прямо напротив пупка.
В центре грудной клетки, напротив сердца, вы найдете так называемую точку сердца, к которой и должна устремиться энергия.
Следующей ближайшей точкой, которой затем достигает наше внимание, становится первый грудной позвонок.
Теперь энергия перетекает в так называемую «нефритовую подушку» – область на затылке, величиной с ладонь, от первого шейного позвонка до центра затылка.
Следующая точка нашего энергетического путешествия находится на темени.
После нее мы устремляем поток энергии к верхнему Дан-тяну, который расположен между бровями.
После него сосредоточим внимание на шее.
Перейдем к груди, к области сердца, к среднему Дан-тяну.
Конечной станцией нашего энергетического путешествия является солнечное сплетение.
Чтобы завершить энергетический круг, вернемся еще раз к нижнему Дан-тяну. Замрите там на мгновение, чтобы потом начать новый цикл циркуляции.
Повторите этот энергетический круг несколько раз, до тех пор, пока вы чувствуете себя хорошо в таком кружении. Данная энергетическая циркуляция может повторяться в любое время в течение дня, в любом месте. Всегда начинайте упражнение с нижнего Дан-тяна и завершайте тоже в нижнем Дан-тяне.
Если вы больны или слегли в кровать, вы можете выполнять это упражнение даже лежа. Так вы укрепите ослабленный организм и ускорите процесс выздоровления.
Упражнение № 2. Контакт с землей
Расслабьтесь, как было описано в начале первого упражнения.
Соберите вашу энергию в нижнем Дан-тяне.
Представьте, как из ваших стоп растут корни, которые медленно пробиваются сквозь различные слои почвы.
Поддержите данный процесс визуальными образами.
С помощью силы воображения пробейтесь сквозь слой земли, гумуса и песка в сферы, где находятся твердые камни и даже драгоценные минералы.
«Идите» еще глубже к центру земли.
Там вы найдете озеро с прозрачной водой. Опустите в него корни и почувствуйте, как вода делает вас сильнее, как она питает вас.
Получите удовольствие от подобных ощущений.
Примите в себя воду, содержащую эликсиры земли, и пускайте ее через корневые каналы по своему телу, при этом медленно возвращайтесь назад, сквозь все слои земли.
Позвольте питающей и исцеляющей энергии матери-земли протечь по вашим ногам и вашему телу.
Соберите энергию земли в нижнем Дан-тяне, а оттуда пустите ее по «внутренней циркуляции», как было описано в первом упражнении. Поблагодарите за эту энергию мать-землю.
Ежедневно практикуйте связь с землей. Убедившись в том, что напитали себя энергией земли, переходите к слиянию с небесами, космосом, с духовными источниками энергии.
Упражнение № 3. Контакт с небесами
Точно так же, как у земли есть различные слои и формы, так и мир над нами, духовный, небесный мир, устроен по-разному. В отличие от земли, чьи плотность, консистенция и твердость измеримы и доказуемы научно, к духовному миру мы вряд ли найдем «дорожный указатель». Существуют самые разнообразные учения, рассказывающие о различных плоскостях духовного мира.
Перейдем к упражнению из комплекса «Третьего Тибетца».
Сядьте удобней.
Ноги касаются пола. Руки лежат на бедрах.
Тело полностью расслаблено.
Сконцентрируйте ваше внимание на нижнем Дан-тяне.
Установите контакт с землей, как было описано в упражнении «Контакт с землей».
Представьте провод, идущий прямо посередине вашего тела.
Пользуйтесь помощью вашего дыхания.
С каждым новым вдохом поднимайтесь по проводу чуть выше.
Когда «доберетесь» до черепа, представьте, как раскрывается цветок лотоса и принимает в себя космическую энергию.
Используйте дыхание, словно путеводную нить, с помощью которой вы можете двигаться вверх-вниз.
Закончив прием небесной энергии, идите в обратном направлении:
• через череп,
• через голову,
• по шее,
• по груди,
• в нижний Дан-тян.
В нижнем Дан-тяне замрите на мгновение, чуть напрягите мускулы, потянитесь всем телом и возвращайтесь в ваше здесь и сейчас.
Вы познакомились с двумя полярными силами – небом и землей, – между которыми маятником раскачивается наше собственное энергетическое поле.
В «Свадьбе земли и небес» мы соединяем в нашем теле оба энергетических источника.
Упражнение № 4. Свадьба земли и небес
У неба и земли две различные энергетические структуры, они – мужское и женское начала, Ян и Инь, Отец и Мать, исцеляющая и питающая силы. Мы, люди, уже рождаемся разнополыми, но в нас соединились оба начала – и мужское, и женское. «Свадьба земли и небес» – это упражнение, описываемое во многих традициях. Оно помогает нам стать каналом света и любви.
Встаньте прямо.
Ноги на ширине плеч.
Колени расслаблены.
Плечи свободны и не напряжены.
Голова гордо вскинута.
Сосредоточьте все свое внимание на нижнем Дан-тяне.
Почувствуйте свою собственную энергию.
С нижнего Дан-тяна перенесите внимание на ноги и чакру ног.
Представьте, что вы – дерево, и ваши корни уходят глубоко в землю, прорастают сквозь все ее слои к самому центру.
В центре земли находится озеро с кристально-чистой водой.
Опустите в его воду корни и напитайте их энергией матери-земли.
Пропустите эту энергию через корни в ваши ноги, в ваш живот, в нижний Дан-тян.
Замрите на мгновение.
Теперь сконцентрируйте внимание на среднем Дан-тяне, затем перейдите к верхнему Дан-тяну.
И не забывайте об образе дерева.
Представьте, что из вашей кроны энергия земли перетекает в космос.
Для усиления образа вскиньте вверх руки, чтобы энергия и в самом деле устремилась в небо.
Представьте, что вы – легендарное мировое древо, Иггдрасиль, объемлющий все миры.
Выдохните в космос энергию земли. А затем прекратите отдачу данной энергии.
Замрите на мгновение, подготавливаясь к приему космической энергии через ваши листья, ветви.
Позвольте этой космической энергии устремиться по ветвям в ствол дерева – ваше тело.
Почувствуйте, как космическая энергия перетекает:
• через голову,
• через верхний Дан-тян, расположенный между бровями,
• через средний Дан-тян,
• через нижний Дан-тян.
Замрите на мгновение.
Затем пропустите космическую энергию через ваши ноги.
Вновь представьте корни огромного дерева.
Пропустите по ним космическую энергию в центр земли.
Замрите на мгновение в чистом озере центра – земли.
И вновь напитайте ваши корни энергией земли, пропустите ее по вашему телу к нижнему Дан-тяну.
Если вы хотите завершить упражнение, сосредоточьте внимание на нижнем Дан-тяне.
Сложите руки внизу живота, сделайте несколько глубоких вдохов и закончите упражнение.
Можно несколько раз повторять упражнение «Свадьба земли и небес», но не переусердствуйте. Ваше тело сначала должно привыкнуть к этому потоку энергии. Так что не торопитесь.
«Свадьба земли и небес» очистит вас и поможет гармонизировать в душе полярные начала.
Упражнение положительно повлияет на ваше самочувствие в целом.
Удивительная медицина древнего Тибета
О чем же повествует легендарный четырехтомный трактат «Сердце амриты»? О человеке, о дворце его тела.
В «Сердце амриты» тело человека сравнивается с архитектурными элементами дворца. Яркие сравнения позволяли точнее применять медицинские знания. Каждая строка текста могла быть также темой для медитативного состояния тибетского врача.
