Хрусталик при такой гимнастике начинает плавно сужаться и расширяться, происходит его массаж. Через две минуты такой гимнастики начинаем «скакать через ступеньку»: рука — дерево, рама — дом, дерево — небо, далее небо — дерево, дом — рама, дерево — рука. Продолжительность тренировки — 2 минуты. Хрусталик начинает активно сужаться и расширяться с большим люфтом. В нем значительно улучшаются обменные процессы. Заканчивать гимнастику необходимо плавно: небо — дом — дерево — рама — рука.
Если вам больше 50, то очки для чтения все равно могут потребоваться в том случае, если оздоровительных мероприятий уже не хватает для поддержания четкого зрения вблизи. Для удлинения «безочкового» периода жизни, если с возрастом начала уплотняться капсула хрусталика, была разработана эффективная «Точечная гимнастика». Для ее выполнения возьмите лист бумаги, линейку и черным карандашом нарисуйте линию из 15 точек с интервалом по 5 мм между ними. Далее несколько раз в день берите этот лист бумаги с точками в вытянутую руку и начинайте медленно приближать лист к глазам, стараясь посчитать все точки. Первоначально вы будете считать точки только очень далеко от глаз, но постепенно станете замечать, что точки стали видны на очень близком расстоянии. Эту гимнастику можно выполнять и с циферблатом мужских часов, на который нанесены делениями минуты.
При поездках на отдых в жаркий климат с активным солнечным воздействием обязательно используйте качественные солнцезащитные очки. Это особенно важно для людей старше 40 лет. Если не носить солнцезащитные очки при ярком солнце в течение только одного лета, то к осени может появиться необходимость надеть очки для чтения из-за быстро сформировавшихся уплотнений хрусталика.
Выполнение всех рекомендованных упражнений, входящих в «Систему восстановления зрения», в том числе «Ступенчатой гимнастики» и «Точечной гимнастики», позволит вам в будущем избежать частой смены очков, а также отодвинет сроки появления возрастной катаракты, являющейся признаком активного старения хрусталика.
Отдельный совет: зрительная гимнастика всегда более эффективна, если ее проводить на фоне питья горячего чая или горячей воды мелкими глотками. При этом расширяются сосуды, в том числе питающие глазные яблоки, эффект такой гимнастики увеличивается во много раз. Именно поэтому питье горячего напитка на фоне выполнения зрительной гимнастики вошло как необходимое звено лечения глаз в «Систему восстановления зрения».
Глава 7. Глаукома — это не приговор!
Существует мнение, что самое страшное заболевание глаз — глаукома, и она всегда приводит к полной слепоте. Страх перед этим диагнозом также крепнет, если после похода к офтальмологу на диспансеризацию приходится посидеть в очереди вместе с плохо видящими людьми, рассказывающими о коварстве этого заболевания. Исходя из своего опыта, могу сказать следующее: глаукома, как и сахарный диабет, — это не приговор, а совсем иной образ жизни, которого человек обязан придерживаться для того, чтобы в его организме, а в данном случае в глазах, не начались процессы разрушения. Таким образом, если ухаживать за глазами, регулярно выполняя все назначения врача, то с глаукомой вполне можно сосуществовать, не беспокоясь о слепоте. В противном случае вас может настигнуть наиболее опасное для зрения осложнение глаукомы в виде атрофии зрительного нерва.
Пациентка Б. из города Одинцово Московской области страдает глаукомой с 37-летнего возраста. В настоящее время ей уже 80 лет, из них 18 последних лет пациентка проходит лечение под моим руководством. В возрасте 40 лет ей была проведена серия антиглаукомных операций в НИИ глазных болезней им. Гельмгольца, затем она регулярно посещала офтальмолога, выполняла все назначения. Сейчас пациентка сохраняет зрение на оба глаза, хорошо ориентируется в пространстве, даже может читать и смотреть телевизор. Существуют, к сожалению, и другие примеры, когда глаукома уничтожала зрение за 5–7 лет от начала заболевания. Как правило, такая проблема возникает у пациентов, когда упускается «золотое» время для начала ее лечения и само лечение проводится нерегулярно.
1. Трабекула. 2. Зрачок. 3. Связочный аппарат хрусталика. 4. Отростки ресничного тела. 5. Ресничное тело. 6. Задняя камера. 7. Передняя ресничная вена. 8. Внутрисклеральное сплетение. 9. Собирательный каналец. 10. Водяная вена. 11. Шлеммов канал. 12. Роговица. 13. Передняя камера
Рис. 2. Глаукома
Глаукома коварна, она начинается исподволь, без симптоматики со стороны глаз. И только на случайной диспансеризации выявляется наличие повышенного внутриглазного давления на один или на оба глаза. При этом жалоб никаких нет! Если не обратить на это внимание, не пройти обследование, то приблизительно через 2 года начинается постепенный процесс сужения полей зрения, и этот процесс, к сожалению, уже необратим.
Что такое глаукома? Глаз человека — прекрасное чистейшее проточное озеро. Внутри глаза есть зона, которая называется цилиарное тело. Оно расположено позади радужной цветной оболочки глаза и вырабатывает в единицу времени определенное количество питательной жидкости, которая омывает все внутренние структуры глазного яблока. Далее через зрачок изнутри глаза жидкость устремляется к задней поверхности роговицы в угол передней камеры, где на стыке роговицы и радужки расположены пути оттока внутриглазной жидкости под названием Шлеммов канал (рис. 3). Соответственно, сколько жидкости выработалось, столько должно оттечь в единицу времени, иначе повышается внутриглазное давление.
Рис. 3. Шлеммов канал
При открытоугольной глаукоме, как правило, суживаются каналы оттока, выработанная внутриглазная жидкость начинает застаиваться, глазное давление повышается, сначала периодически, потом уже постоянно. Нарушается кровоснабжение, а соответственно, и питание зрительного нерва, и постепенно развивается его атрофия, приводящая к полной потере зрения. Весь описанный выше сценарий всегда относится только к тем больным, которые игнорируют своевременную диагностику и адекватное лечение.
К сожалению, существует много пациентов, чрезвычайно занятых работой, семейными проблемами, которые не в состоянии оценить степень риска заболевания. В основном это относится к мужчинам, ведущим активный образ жизни. Вторая категория пациентов, сложных для лечения, — женщины, которые чересчур внимательно относятся к своему здоровью и многократно перечитывают аннотации на все рекомендуемые препараты для лечения глаукомы, особенно их побочные действия, а затем отказываются от лечения, усугубляя тем самым свое состояние.
Некоторым пациентам просто не повезло с врачом и медицинским учреждением, куда они обратились за помощью.
Каждый пациент, страдающий глаукомой, нуждается в регулярном обследовании не реже чем один раз в 3 месяца, и в достаточно длительной разъяснительной беседе. Но кто из занятых людей имеет достаточно свободного времени для посещения поликлиник, где записи к врачу иногда приходится ждать неделями? Да и многие поликлиники плохо оборудованы для обследования таких сложных больных.
Золотые правила пациентов с глаукомой для сохранения зрения:
• При выявлении повышенного глазного давления и подозрении на глаукому обязательно пройдите полное дообследование и уточните диагноз в ближайшее время.
• Если диагноз поставлен под вопросом в районной поликлинике, то обязательно попросите направление на дообследование в специализированное офтальмологическое учреждение, оснащенное специализированным высокоточным диагностическим оборудованием.
• При подтверждении диагноза встаньте на учет для динамического наблюдения и лечения по возможности в поликлинике при офтальмологическом центре, где работают врачи, активно занимающиеся пациентами с глаукомой.
• Выполняйте неукоснительно абсолютно все назначения вашего лечащего врача и соблюдайте режим явок к нему.
• Ограничьте занятия тяжелыми видами спорта: атлетикой, боксом, а также упражнения, связанные с длительными наклонами вниз головой, подтягиваниями и отжиманиями от пола, а еще лучше — полностью их исключите!
• Не носите тугие воротники и галстуки, сдавливающие шею.
• Не пейте больше 1,5 л жидкости зимой и 2 л летом в жару.
• По возможности, не принимайте препараты, повышающие внутриглазное давление — это нитраты (нитроглицерин), препараты, содержащие белладонну (красавку).
• Не спите на животе.
