Что касается времени работы за монитором, то существуют определенные физиологические нормы. У взрослых они равны не более чем 4 часам в день, у детей — от 10 минут до получаса в зависимости от возраста. Теперь скажите, может ли IT-специалист или сотрудник банка выдерживать эти нормы, если он весь рабочий день обязан по служебной необходимости работать за компьютером? Конечно, нет. Именно поэтому у людей все чаще возникают проблемы со зрением и астенопический синдром, так как никто не обучает их работать за компьютером правильно и безопасно.
Важные правила для сохранения зрения
• Никогда не игнорируйте свои жалобы на зрение, если приходится много работать за компьютером.
• Правильно организуйте свое рабочее место.
• Следите за хорошим освещением в помещении. Никогда не работайте при слабом тусклом свете.
• Усиленно и чаще моргайте, даже периодически зажмуривайте глаза во время работы, чтобы достаточно их увлажнить.
• Выполняйте дыхательную гимнастику (о ней будет рассказано подробно в главе, посвященной правильному дыханию).
• Обязательно один раз в течение часа выполняйте у окна «Ступенчатую гимнастику» (см. с. 226) и «Цифровую гимнастику» (см. с. 227), о которых было рассказано ранее.
• Выполняйте по мере общего утомления «Воображаемую гимнастику» (см. с. 227).
• Используйте многоплановый постер с пейзажем для снятия утомления.
• Два раза в год принимайте витамины для глаз с микроэлементами, например витрум-вижн-форте, а также препараты черники (стрикс-форте и миртилене-форте).
• Не забывайте пить горячий чай небольшими глотками во время длительной работы для улучшения кровоснабжения глаз и повышения остроты зрения.
• Один-два раза в год обязательно посетите врача-офтальмолога для проверки состояния глаз и получения необходимых индивидуальных рекомендаций, способствующих поддержанию вашего зрения на должном уровне.
• Старайтесь всячески сократить дополнительные зрительные нагрузки в свободное от работы время, например, не показаны вязание, вышивание, длительный просмотр телепередач.
• Больше времени уделите спорту (в основном плаванию), фитнесу, путешествуйте, старайтесь чаще смотреть вдаль, считать звезды.
Глава 9. Демодекс — глазной клещ. Как избавиться от него навсегда?
У вас внезапно начали чесаться веки и брови? Края век утолщились и покраснели? Начали истончаться и выпадать ресницы, на лице появились неисчезающие розовато-красноватые прыщики и пятна, появился зуд в ушах? Возможно, у вас демодекс — глазной клещ. Это заболевание глаз при правильном подходе к лечению и определенной настойчивости и терпении со стороны пациента хорошо лечится. Поговорим о том, как правильно это делать.
Для начала давайте рассмотрим причины появления этого заболевания у человека, пути инфицирования. В окружающей среде демодекс встречается очень часто. Процент зараженности людей демодексом достаточно велик. Если взять несколько человек, идущих по улице, не имеющих никаких жалоб, и проверить их на демодекс, то у некоторых из них можно будет выявить единичных глазных клещей, которые попали в глаза случайно и скоро погибнут, без появления заболевания. Именно поэтому наличие у здорового человека 1–2 клещей заболеванием не считается. Но если численность демодекса на 6–8 взятых для анализа ресниц превышает 3–4 и имеются личинки, подтверждающие, что клещ размножается, тогда ставится диагноз «демодекоз» и назначается лечение.
Для того чтобы результат обследования был достоверным, необходимо перед анализом не умываться, в течение суток ничего не закапывать в глаза и не применять косметику. Врач возьмет по 6–8 ресниц с каждого глаза и при необходимости соскоб с кожи лица, отправит на исследование в лабораторию или исследует самостоятельно при наличии микроскопа и лабораторных навыков диагностики этого заболевания.
Рассмотрим причины, которые вызывают закисление сред в организме.
• Любые заболевания щитовидной железы, подтверждающиеся на ультразвуковом исследовании данного органа.
• Заболевания желудочно-кишечного тракта:
дисбактериоз;
хронический колит;
хронический панкреатит;
холецистит;
наличие хеликобактерии.
• Хронические тяжелые стрессы.
• Гормональные перестройки (климакс, пубертатный период).
• Длительный прием ряда препаратов, в том числе гормональных.
• Перенесенные серьезные заболевания, а также операции, сопровождающиеся общим наркозом.
Почему одни люди заболевают, а другие нет? Сделаем маленький экскурс на школьный урок химии в 5-й класс. Все среды имеют свой рН, который может быть кислым, слабокислым, нейтральным, слабощелочным и щелочным. Для одних микроорганизмов приемлема одна среда для жизни, для других — совсем другая. В норме рН кожи и слезы человека должен быть слабощелочным, именно в такой среде клещ не может жить, размножаться и быстро погибает. Но если рН становится слабокислым, тогда уверенно говорим о том, что появляются условия, необходимые для жизни и размножения демодекса.
Демодекс опасен только для тех, у кого имеются предпосылки для его появления, перечисленные выше. Каким образом можно им заразиться?
При поцелуях и объятиях, если прижиматься щекой к щеке или целовать друг друга в щеки. На пушковых волосах лица клещ и любит совершать свои прогулки. Именно таким образом он может передаваться от человека человеку, а также при использовании чужого полотенца для лица и чужой косметики. Именно поэтому очень часто заражение демодексом происходит в косметических салонах при проведении различных процедур, в том числе при нанесении макияжа.
Чтобы избавиться от демодекса, следует найти причины, которые вызывают его появление в организме. Для этого необходимо сделать УЗИ щитовидной железы для исключения ее патологии (при этом гормоны щитовидной железы могут быть в норме), пройти обследование. При необходимости получить консультацию у психотерапевта. В случае тяжело протекающего климакса или пубертатного периода обязательно обратиться за помощью к гинекологу-эндокринологу.
Итак, мы рассмотрели причины появления демодекоза. Теперь выясним, как правильно его лечить. Привожу читателю свою уникальную авторскую схему лечения глазного клеща, которая позволит уничтожить его за достаточно короткий период. Именно по такой эффективной схеме мы лечим клеща в Центре лечения демодекса. При перепечатывании авторской методики лечения демодекса прошу указывать ее автора!
Итак, основная задача — это ощелочить среды, т. е. создать условия, которые непригодны для жизни клеща. Переходим к самой схеме лечения.
• Утром всегда умывайтесь, применяя легкий массаж лица, детским мылом (кроме век!). Веки и мыло не совместимы! Детское мыло имеет идеальный слабощелочной состав, оно специально разработано для поддержания кожей ребенка нормального слабощелочного рН и, соответственно, убивает демодекс на коже лица. Желательно детским мылом также обрабатывать шею и плечи, если на них также имеют место розоватые пятнышки — признаки расселения демодекса по кожным покровам.
• Далее смойте мыло и легкими движениями начинайте массировать веки чистыми пальцами с обязательным направлением массажа в сторону ресниц. Именно здесь между ресницами открываются выводные протоки мейбомиевых железок век, в которых клещ плодится и размножается. Это его эпицентр, поэтому без такого массажа демодекс вылечить невозможно! После массажа клещ в огромных количествах вместе с яйцами и личинками скапливается между ресницами, и здесь его надо очень аккуратно прижечь.
• Для прижигания демодекса используйте спичку с тонко намотанной ваткой, слегка смоченной в спиртовой настойке календулы, или, в крайнем случае, зубочистку с отломанным острым кончиком, также намотав на тупой конец зубочистки небольшое количество ватки. Ватка должна быть хорошо отжата, чтобы спирт не попал на глаз! Ватой необходимо 1–2 раза аккуратно пройтись по линии роста ресниц. Также старайтесь избегать лишнего попадания демодекса на кожу век, чтобы не повредить ее 70 %-ным спиртом, входящим в настойку календулы.
• Далее сомкнутые веки обработайте противоклещевым блефарогелем № 2, при этом первоначально слегка втерев его по линии роста ресниц закрытого глаза. Отдельно блефарогелем № 2 необходимо локально обработать все розоватые пятнышки, обнаруженные где-либо на лице, шее и верхнем плечевом поясе.
• В оба глаза следует закапать капли «натуральная слеза», которые имеют слабощелочной состав, идентичный составу слезы здорового человека. Эти капли «навязывают» слезе человека тот рН, в котором демодекс жить не может.
