Почему это важно? Во время родов промежность часто рвется или ее специально рассекают. Поэтому чем более эластичной она будет, тем больше шансов обойтись без разрывов. К тому же тренируемые мышцы — мышцы тазового дна — поддерживают матку, которая является домиком вашего малыша.
Выполнять упражнение Кегеля очень просто. Ваша жена напрягает мышцы тазового дна — те, которые мы используем для того, чтобы остановить мочеиспускание. Она сильно сжимает их в течение десяти-двенадцати секунд, а потом отпускает. Эффект упражнения Кегеля зависит от постоянных тренировок, поэтому почаще напоминайте о нем жене. Один наш знакомый достиг в этом деле совершенства, развесив по всему дому записки со словами: «Еще по Кегелю, дорогая?» Не бойтесь показаться занудой — ведь вы просто заботитесь о ней.
Праздник живота продолжается
Обратимся к этой теме в последний раз, ведь мы уже рассказали все что могли, об изменениях в рационе вашей жены. Теперь давайте посмотрим правде в глаза: вам, наверное, кажется, что ваша беременная жена только и делает, что ест. Но ведь мы с вами уже знаем, что если жена ест часто и понемножку — это далеко не худший способ питания для вашего ребенка. И вам придется с этим смириться: страсть вашей «половинки» к богатой калориями пище и сумасшедшим комбинациям продуктов пока не собирается ослабевать. Когда она будет утолена, все встанет на свои места.
Авторы многих издаваемых сегодня книг пытаются объяснить своим читателям причины, по которым беременных женщин так тянет к необычной еде или строго определенным продуктам… Но ни в одной из этих книг не сказано, почему же все-таки вашу любимую тянет именно на это, а ни на какое-нибудь другое блюдо. Вы, конечно, можете развлечь себя чтением подобной литературы, но не думайте, что в ней вы найдете исчерпывающие ответы на свои вопросы.
Попытайтесь все-таки отговорить супругу от употребления в пищу острых блюд и приправ. Черный и красный перец, бекон, хот-доги, копченые колбасы, алкоголь и прочие «горячительные» блюда и напитки внесут хаос в пищеварительную систему вашей жены — и вам придется искать ей «Маалокс» на закуску.
Если приготовлением пищи в вашей семье обычно занимается жена, можете предложить ей разделить эту почетную обязанность на двоих. Подобное проявление заботы с вашей стороны будет очень уместным. Никаких кулинарных изысков не требуется! Как известно, все гениальное просто, поэтому самые элементарные блюда часто производят наибольшее впечатление. И вообще: если вы изъявите готовность заняться ужином, то наверняка настолько поразите этим свою жену, что за столом она будет думать о том, какой вы у нее замечательный, а не о том, что это вы такое состряпали. В приготовлении вами домашнего ужина для жены есть и еще один плюс: вы точно знаете, что ваша любимая женщина получит все самое вкусное и питательное. Только будьте внимательны, выбирая продукты.
И помните, что не стоит исключать из рациона соль. В книге «Что должна знать каждая беременная женщина» Гейл Сфорза Брюэр и Том Брюэр пишут: «Беременность — это такое состояние, в котором организму, чтобы оставаться здоровым, все же требуется некоторое количество соли».
Как мы уже говорили, для беременной женщины очень важны витамины. Конечно, сбалансированная диета обеспечила бы вашу жену всеми необходимыми витаминами, но разве может женщина следить за диетой, если ей постоянно хочется чего-нибудь особенного?
Вот тут-то и наступает ваш звездный час. Вас же не затруднит присматривать за тем, чтобы ваша жена принимала витамины? Маленькие упаковки — это то, что надо. Выставите их на видное место. И не забудьте предварительно спросить у врача, какие именно витамины и минералы нужны вашей жене для здоровой беременности. Скорее всего, он ответит, что необходимы витамины A, D, Е, С и витамины группы В, плюс фолиевая кислота.
Все вышесказанное ни в коем случае не должно навести вас на мысль, что вам следует осуществлять бдительный контроль за беременностью вашей жены. Все, о чем мы тут пишем, — это просто наши предположения, варианты того, как вы можете участвовать в ее беременности. Воспринимайте эту информацию как советы и предложения, а не как набор строгих правил. Что бы вы ни делали для своей «половинки», она будет знать, что вы заботитесь о ее благополучии и стремитесь помочь всегда, когда это в ваших силах. Она будет тронута тем, что вы ее балуете, даже если не выразит вам этого словами.
Вы можете собой гордиться!
Наши поздравления! Второй триместр беременности подошел к концу. Давайте посмотрим, что же происходило все это время в организме вашей жены. Обратимся к фактам. С двенадцатой недели плод может передвигаться в плодном пузыре. К шестнадцатой неделе его длина достигает 6 сантиметров.
К пятому месяцу беременности плод выглядит уже совсем как человек: его руки, ноги и голова полностью оформились, он способен сосать и глотать.
Сердце плода теперь совершает около 120–160 ударов в минуту. К концу пятого месяца рост вашего ребенка составит 25 сантиметров; малыш станет достаточно сильным, чтобы мама могла чувствовать его движения — вам с женой наверняка понравятся эти ощущения. В конце пятого месяца на голове вашего ребенка начинают расти волосы, он выглядит почти совсем как новорожденный, что вызывает у вас массу эмоций. Справляться с все возрастающей психологической нагрузкой вам помогают уважение, любовь и взаимная поддержка.
Вы можете без конца восторгаться тем, как плод становится на какое-то время активным, а потом затихает (как правило, ребенок начинает больше двигаться после того, как ваша жена поест). На шестом месяце все части тела ребенка хорошо различимы. Длина плода превышает 30 сантиметров, а весит он уже более 700 граммов (в зависимости от того, как быстро растет).
Несмотря на то, что он все еще очень маленький, к концу второго триместра малыш фактически способен выжить за пределами матки. Будущая мама, возможно, испытывает некоторые неудобства, но ребенок чувствует себя просто великолепно.
Как сделать ее счастливой
Теперь мы выбрали наугад двенадцать женщин уже во втором триместре беременности и попросили каждую из них выделить какое-нибудь одно действие, являющееся свидетельством заботы со стороны мужа и доставляющее ей наибольшее удовольствие. Вот их ответы.
♦ По вечерам и в выходные он занимается нашим двухлетним ребенком. А еще он всегда ходит со мной к врачу.
♦ Я не совсем хорошо себя чувствую в последнее время, так что он присматривает за детьми, ходит за покупками и готовит.
♦ Он делает мне восхитительный массаж.
♦ Он удовлетворяет все мои гастрономические фантазии и даже сам иногда присоединяется ко мне.
♦ Он купил электрический массажер и каждый день делает мне массаж. Он очень хорошо понимает мое состояние.
♦ Он ходит со мной к врачу и выполняет почти всю работу по дому.
♦ Иногда он подменяет меня на кухне. И еще делает мне отличный массаж.
♦ Каждый вечер он массирует мне ноги.
♦ Он часто целует и обнимает меня — и мой живот.
♦ Когда я себя плохо чувствую, он отпрашивается домой с работы.
♦ Он держит меня за руку, куда бы мы ни пошли, и покупает мне все, что я ни пожелаю.
♦ Каждый день он готовит мне завтрак. И сам стирает.
Конечно, я по-прежнему люблю тебя
Вот вы и добрались до третьего триместра. Можно со всей уверенностью предположить, что ваша жена к этому моменту просто расцвела, а все вокруг говорят, что она очень хорошо выглядит. И только она сама так не считает, мучаясь сомнениями, приятно ли вам будет появляться на людях с раздувающейся беременной женщиной. Она несчастна. Она считает, что вы разлюбили ее, и наотрез отказывается верить, что сможете когда-нибудь полюбить вновь!
Такое случается. Если это произошло в вашей семье, не стоит относиться к подобным переживаниям вашей жены как к какой-то бессмыслице. Для нее они совершенно реальны. И вы просто обязаны дать ей знать, что понимаете, как ей бывает грустно и одиноко. Будьте внимательны к мыслям и чувствам вашей «половинки» и почаще рассказывайте ей, как она вам нравится такой.
Внушите вашей жене, что она просто светится изнутри. Покажите ей работы Рембранта, Боттичелли, Рубенса, Пикассо, Яна Ван Эйка, Вермеера и других художников, считавших, что беременные женщины красивы особенной, волнующей красотой, и вписавших их в историю.
Посмотрев полотна этих мастеров, ваша жена убедится в том, что искусство на ее стороне. Если и после этого она не выйдет из состояния подавленности, примите вместе с ней ванну… вы понимаете, о чем идет речь?
