Правда или нет, но в средневековой Испании жены богатых людей раз в год «болели» Шились специальные наряды, дама ложилась в постель и принимала гостей, выражавших свое соболезнование ее «страданию», при этом мнимобольной вручались богатые подарки. Спустя день-два болезнь отменялась, праздновалось выздоровление. Думаю, редкая женщина откажется от такого мероприятия, обеспечивающего внимание и заботу. Конечно, организовывать такие «праздники» могли лишь богатые испанские мужья, но, дорогие мужчины, немного тепла и цветов могут стать удачным дополнением курса лечения Вашей супруги! Ну, а жен, чьи мужья вдруг заболели, это тоже касается, вам даже легче — цветов не надо, только тепло и ласка.
Конечно, главное действующее лицо — это Вы, уважаемый пациент. Мы с Вами все разобрали, я дал Вам исчерпывающие рекомендации — как вести себя, как избегать травматизации позвоночника и новых приступов боли. Теперь дело за Вами.
Но вот в чем дело. Народная мудрость гласит: «Гром не грянет, мужик не перекрестится» Мы тоже после появления проблемы начинаем следовать советам врача. А мужик, перекрестившись, думает: «Грома-то больше нет, зачем же мне креститься?» То есть — раз болезнь прошла, стоит ли тратить силы на столь обременительные утренние упражнения, спорт и массаж? Увы, не один раз я слышал от своих пациентов: «Доктор, семь лет я делал зарядку и приступов боли не было. Год назад прекратил и вот, опять болит. Что мне делать?» Даже не пытайтесь угадать, что мне хочется ответить такому мыслителю… Слава Богу, есть и другие, не забуду очень упрямого и скептически настроенного человека, вдруг явившегося с огромным букетом. «Зачем?» — «После Ваших упражнений у меня 5 лет нет обострений, а до этого чуть ли не каждый месяц глотал таблетки, затем лечил обострение язвы желудка».
Отношение к себе как к дорогой и сложной технике
Глава для тех, кто не только хочет быть здоровым, но и имеет автомобиль. И кто не только имеет, но и хочет сохранить свой автомобиль, а кстати, и здоровье, на долгие годы.
Покупая сложную бытовую технику или автомобиль, мы кроме изделия всегда получаем инструкцию — как эксплуатировать наше приобретение, как ухаживать за ним и как устранить хотя бы самые простые неполадки. Опыт показывает, что при хорошем уходе автомобиль, стиральная машина или микроволновая печь могут прослужить своему хозяину намного дольше.
При рождении человека инструкцию к нему не выдают, необходимой информацией владеют медики. Вот я и попробую дать простые рекомендации по аналогии с инструкцией по эксплуатации автомобиля.
I. Важен гараж, где будет отдыхать после дневных трудов ваш железный друг автомобиль. А разве не более важно, где отдыхаете Вы?
Постель, на которой Вы спите, должна быть ровной и не должна прогибаться подвесом тела. Не стремитесь спать на щите или досках, ученые не обнаружили преимуществ очень твердого матраса по сравнению с умеренно твердым, но обязательно непрогибаемым. Хороши ортопедические матрасы, и если Вам по карману, купите такой.
Мне кажется, главное — не слишком мягкая и удобная постель. Вам должно быть комфортно спать, и Вы должны проснуться с ощущением полноценного отдыха!
II. Каждый водитель знает — в холодное время года двигателю перед стартом надо дать немного поработать, прогреться. Зачем? Для того чтобы масло распространилось равномерно по всем движущимся деталям, чтобы температура двигателя достигла рабочего режима и в итоге, чтобы продлить жизнь автомобиля. А мы? Вскочив с постели, срочно одеваемся и мчимся на работу. Некогда! А ведь организм просит об утренней зарядке — так хочется хотя бы потянуться… Посмотрите на домашних питомцев — если сравнение с авто Вам не нравится — и кошка, и собака, проснувшись, потягиваются. Впрочем, и неразумный младенец с наслаждением делает потягушки на радость родителям. Это потом, вырастая и набираясь ума-разума, мы отказываемся от «неприличного» потягивания. А зря!
Короче — прогрейте свой организм хотя бы короткой утренней разминкой и не ошибетесь!
III. В инструкции четко указано — какой марки бензин и в каком объеме вмещается в бензобак Вашего автомобиля. Никому из водителей не придет в голову без крайней и неприятной необходимости пользоваться топливом несоответствующей марки или попытаться залить не 42 литра, как указано в руководстве, а пятьдесят! А человек? Что он только не сует в свой организм?! В том числе и горючие и отравляющие вещества! Ну, а уж о количестве лучше не вспоминать…. Стоит ли удивляться результату? Итак — строго следуем инструкции — вводим в организм только заведомо съедобные и усвояемые продукты в подходящих количествах. Лучше немного чаще, но понемногу, дабы не перегружать «бензобак»!
IV. Хочется не хочется, в жизни автомобилиста минимум два раза в год наступает время тратить деньги. Хозяева новеньких авто едут в автосервис, народ поопытней берет отгул (на работе или в семье) и меняет масло, масляный фильтр, воздушный фильтр, а заодно и детали, поизносившиеся и готовые выйти из строя в самый неподходящий момент, например — тормозные шланги или колодки. Впрочем, как говорил М.М. Жванецкий «можно всего этого и не делать. Если вас не интересует результат».
Аналогично радивому автолюбителю я рекомендую любителям здорового организма дважды в год уделить себе чуть повышенное внимание — посетить массажиста. Грамотного. Лицензированного. С медицинским образованием. Лучше одного и того же, знакомого с вашим авто… простите, организмом, знающим болевые точки и умеющего решить существующие проблемы.
V Излишняя бережливость хозяина иногда играет с автомобилем дурную шутку. В гараже, в неге и холе машина без работы довольно быстро выходит из строя, начинает ржаветь, гнить и ломаться. Так же и для человека гиподинамия — малоподвижный образ жизни не несет никаких радостей. И, если Вы заняты сидячей, кабинетной или просто малоподвижной работой, то хотя бы раз в неделю (а лучше два и три) не грех напомнить организму, что он еще молод! И многое может!!! Как? Сходить в бассейн, стать на лыжи, сесть в лодку или на велосипед, да мало ли доступных радостей помимо пищеварительных?
VI. В снежную погоду, впрочем и при грязи на дороге, неплохо обуть колеса специальной резиной — шипованной. Точно также при необходимости выполнить непривычно тяжелую работу, например, при подъеме тяжести можно помочь себе, надевая специальный пояс. Так поступают штангисты, затягивая на пояснице специальный пояс перед подъемом штанги. Нам поможет бандаж, подобранный по размеру в специализированном салоне. Не забудем только «переобуть» машину с наступлением весны, и снять бандаж по окончанию тяжелого труда.
Итак,
Ну, вот мы и пришли к тому, зачем вам, уважаемый читатель, моя книга, для чего вы взяли ее в руки. Вы хотите быть здоровым, ведь это так? Вам надоело испытывать боль и глотать противные лекарства, и хочется, как в молодости ощутить радость жизни!
Итак, если Вы настроены выздороветь — настройтесь для этого поработать! Ежедневно вступая в схватку с собственной ленью, победите ее и докажите себе, что Вы — Человек с большой буквы! И будьте здоровы!
Некоторые наиболее часто задаваемые вопросы
Ответы на них содержатся в книге, которую Вы держите в руках. Но, может быть, Вы очень заняты, и Вам некогда читать ее.
Попробую сэкономить Ваше время.
? Если болит спина, что может быть причиной (источником) боли? Что на самом деле может болеть?
Не стоит искать простой ответ на этот вопрос. Сделайте магниторезонансную томограмму больного отдела позвоночника (это исследование абсолютно безвредно) и посоветуйтесь с хорошим специалистом. Только не оставляйте без ответа сигнал организма о неисправности. Запущенную болезнь лечить сложнее и дороже.
? Видите ли Вы своего потенциального пациента среди окружающих?
Да, иногда перекос позвоночника, характерный для грыжи четвертого поясничного межпозвонкового диска, или поза просителя, характерная для болезни Бехтерева, видны даже на улице у пациента, одетого в пальто. Однако лучше осмотр проводить в кабинете. И без пальто.
? Выражение… «сорвал спину»…, что оно означает, что происходите позвоночником? Если это — смещение позвонков, а через некоторое время (после определенных процедур) боль проходит, означает ли это, что позвонки стали на место?
Действительно при острой боли в спине, соответствующей народному выражению «сорвал спину» развивается трещина в межпозвонковом диске или смещение в межпозвонковом суставе. При восстановлении правильного расположения суставов боль проходит, так что можно сказать, что позвонки стали на место.
