Большую помощь в облегчении болей и уменьшении отеков в области суставов может сыграть тепло, которое снимает спазмы в мускулатуре и тем самым облегчает доступ крови как к ним самим, так и к близлежащим суставам. Обычно рекомендуется применять тепло (в виде ванн или теплых накладок) на короткое время перед занятием физическими упражнениями. В ходе такой процедуры зона, которая затем подвергается физическим нагрузкам, станет более расслабленной и при упражнениях будет испытывать менее болезненные ощущения. Так как я в течение долгих лет регулярно живу возле знаменитых горячих минеральных вод в Калифорнии, то много раз видел, как беспомощные люди, безмерно страдающие от ревматоидных артритов, в этой благословенной воде получали желанное облегчение. Если у вас нет возможности приехать в подобный санаторий, вы можете устроить некоторое его подобие у себя дома, для чего принимать горячие солевые ванны (одна чашка горькой соли на полную ванну с горячей водой).
Чтобы позвоночник не искривлялся, очень полезно спать на жесткой кровати. Я сплю на кровати, у которой нет ни одной пружины, только тонкий матрас, положенный на деревянный настил. Но этот простой способ помогает моей спине оставаться гибкой и крепкой.
Для того чтобы ваша спина не была сутулой, а шея искривленной, очень хорошо помогают специальные упражнения по формированию правильной осанки. Я бы рекомендовал такие упражнения всем, включая и тех, у кого нет ни малейших признаков артритов. Это поможет сохранять красивую осанку в течение долгих лет. Кроме того, всегда старайтесь стоять вытянувшись вверх, сидеть вытянувшись вверх, ходить полностью распрямившись. Старайтесь, чтобы ваши мышцы тянули вас как можно выше! Все известные люди (а вы можете присоединиться к этой компании) достигали своей великолепной осанки только при помощи упражнений, поэтому не откладывайте свое вступление в клуб знаменитых и начинайте работать над собой с сегодняшнего дня. И не бойтесь: терпение и тренировка позволяют достичь более высоких результатов, чем случайное чудо.
КАК МОЖНО ОЦЕНИТЬ ОСАНКУ У ЧЕТЫРЕХ СИЛУЭТОВ
А. Хорошая. Голова, туловище и бедра располагаются на одной прямой линии; грудь приподнята и несколько выступает вперед; живот втянут; кривизна спины нормальная.
Б. Удовлетворительная. Голова подана несколько вперед, живот слегка выпирает; верхняя часть спины заметно искривлена; нижняя часть спины слегка впалая.
В. Плохая. Общая расслабленная (усталая) поза; голова подана вперед; живот расслаблен; лопатки выпирают; нижняя часть спины впалая.
Г. Очень плохая. Голова подана сильно вперед; верхняя часть спины очень сильно искривлена; живот расслаблен; грудь плоская; нижняя часть спины впалая.
И позвольте мне напомнить в очередной раз: я искренне убежден, что все артриты вызываются употреблением жесткой воды, насыщенной неорганическими минералами, а также несбалансированной диетой, результатом чего становится образование кристаллов кислоты, накапливающихся в подвижных соединениях костей. Свою отрицательную роль в этом процессе играет и малая подвижность. Я не открываю ничего нового: каждый результат должен иметь свою причину. Поэтому надо только установить причинно-следственную связь между процессами, происходящими в нашем теле. И становится понятным, что если не следовать путем, предписанным нам природой, то неизбежно получишь букет различных мучительных болезней.
Сохранение здоровья – это ваш нравственный и религиозный долг, так как здоровье – основа благоденствия общества. Мы не сможем быть полезными для общества, если не будем для этого полностью готовы.
Доктор Самуэль Джонсон, создатель первых словарей
НЕ ДОПУСТИТЕ, ЧТОБЫ ВАШ МОЗГ ПРЕВРАТИЛСЯ В КАМЕНЬ
Моему соседу Джеймсу К. 65 лет. В английском языке выражение возраста привязывается к старости. В нашем примере дословно это звучит так: «65 лет старости», именно старости, а не молодости. Через несколько месяцев Джеймс будет вынужден покинуть пост исполнительного директора в одной крупной компании и уйти на пенсию по возрасту – таковы строгие законы в этой организации.
В нашем теле роль коммуникационной системы выполняет нервная система, в которую входят мозг и нервы, расположенные по всему телу. Следует обратить внимание, что диаметр нервов в разных частях тела сильно различается
Почему в большинстве случаев компании прибегают к политике увольнения всех сотрудников, достигших возраста 65 лет? Основная причина в том, что в 65 лет артерии мозга у многих людей отвердевают. Это приводит к сокращению поступления в мозг крови, снабжающей его живительным кислородом, способствующим остроте ума, созидательное™, бодрости и масштабности мышления.
Все сказанное будет более понятным, если вспомнить, что большинство сосудов, питающих мозг, имеют толщину волос на голове. Поэтому годы употребления питьевой воды, насыщенной неорганическими минералами, и несбалансированных по химическому составу продуктов питания, в которых излишне высока доля солей, отложений и кристаллов ядовитых кислот, приводят к сужению и затвердеванию артерий, вен и капилляров, питающих мозг кислородом.
Существует определенная связь между физическим состоянием человека и его умственными возможностями. Как мы уже говорили, это соответствие можно свести к короткому выражению, известному еще в древности: «В здоровом теле здоровый дух».
Действительно, из-за неправильной пищи и плохой питьевой воды в каналах подачи крови к мозгу образуются формирования, которые по своей природе очень похожи на огромные сталактиты и сталагмиты в известковых пещерах, формирующиеся веками под воздействием отдельных капель воды. Как говорят, вода камень точит, но в этом случае она его создает, действуя в течение многих лет. Конечно, мозг не станет камнем всего за несколько лет, но многие годы употребления питьевой воды, насыщенной неорганическими минералами, и несбалансированных по химическому составу продуктов питания часто приводят к печальному результату.
Отделы по отбору персонала крупных организаций не принимают даже заявлений от претендентов на занятие вакантных должностей, если им больше 50 лет. Их сотрудникам хорошо известно, что у людей, чей возраст превысил указанный показатель, мозг начинает работать гораздо хуже, чем у более молодых специалистов.
Этот подход наглядно объясняется при помощи простых логических схем. Основная схема аргументов такова. Сосуды, подводящие кровь к мозгу, очень тонкие. Тип питания и употребляемая питьевая вода у обычного человека неизбежно приводят к ухудшению состояния этой подающей системы, а следовательно, и самого мозга. Отсюда закономерный вывод: чем дольше такой человек живет, тем большие изменения происходят с его мозгом.
И действительно, многие пожилые люди замечают, что их мыслительные способности с каждым прожитым годом становятся все слабее. Они начинают все чаще жаловаться на память, которая их регулярно подводит: они порой не могут вспомнить, как зовут знакомого, или рассказать о недавно происшедшем событии, участниками которого они были. Все более затвердевающий мозг, естественно, теряет масштабность и остроту мышления. Когда этот процесс доходит до некоторой границы, считается, что человек становится ограниченно работоспособным. Через какое-то время мозг настолько каменеет, что человек вообще перестает что-то помнить. Такое состояние в медицине описывается как глубокое слабоумие. Может быть, правильнее было бы именовать такого больного живым трупом?
Человек не умирает, а постепенно убивает себя.
Сенека, римский философ
КАК ФУНКЦИОНИРУЕТ НАШ МОЗГ?
Вы никогда не задумывались, что заставляет ваш мозг работать и как он это делает?
Под защитным покрытием черепа находится некая масса, которая называется серым веществом. Это ткань, состоящая из миллионов нервных клеток, «сплетенных» друг с другом таким образом, что это позволяет нам видеть, слышать, воспринимать запахи и вкусы, а также тактильные ощущения, то есть позволяет ориентироваться в окружающем нас мире.
В мозгу можно выделить отдельные зоны его управления. Каждое действие, совершаемое человеком, такое, как смотрение, слушание или перемещение, находится под контролем соответствующей части мозга.
1 – передние лобные доли; 2 – моторные функции; 3 – ноги; 4 – туловище; 5 – руки; 6 – шея; 7 – лицо; 8 – язык; 9 – управление речью; 10 – теменные доли; 11 – контроль за вкусом и восприятием запахов; 12 – слух; 13 – височная доля; 14 – слух, речь; 15 – зрение, речь; 16 – зрение; 17 – затылочная доля
