Второй способ дыхания заключается в том, что начинают дышать через ступни, выдыхая через темя, затем осуществляют вдох через темя, а выдох – через пятки, потом вновь вдох через пятки, а выдох через темя и т. д. То есть круговое движение воздуха и в этом случае сохраняется. Каждый из вас может выполнять упражнение тем способом, который ему более удобен.
Упражнение на полное сферическое дыхание необходимо выполнять по 5–6 раз.
Упражнение 4. Лучеобразное дыхание
Это упражнение делается в положении стоя. Дыхание осуществляется из разных центров. Выбор дыхательного центра зависит от вашего общего состояния здоровья и основного заболевания, которое всегда сопутствует вам. Если такого заболевания нет, то у каждого человека имеется свое слабое место, которое чаще всего подвергается болезни. Например, один человек постоянно страдает ангиной, другой мается желудком, а третьего слабое место – сосуды, поэтому у него поднимается давление. Итак, сначала определите свое слабое место. Это и будет первый центр, через который вы будете пропускать целебный воздух. Второй центр – всегда сердце. Третий центр – печень. А четвертый центр – голова.
Начиная дыхательное упражнение, положите раскрытую Книгу на дыхательный центр. Например, на сердце. Прижмите ее к себе руками и выполняйте короткий, но глубокий вдох, втягивая место, на котором лежит Книга, в себя. В данном случае втягивайте грудь. Это способствует лучшему проникновению энергии Книги в ваше сердце. Почувствуйте, как сердце наполнятся энергией воздуха. Затем приступайте к выдоху. Выдох должен быть очень медленный. С выдохом весь воздух от сердца направляйте лучеобразно в разные части тела и в разные органы – в плечи, в руки, в ноги, в живот, в печень, в селезенку и т. д. Затем вновь делайте полной вдох и аналогичный выдох. Из каждого центра выполняйте по три дыхательных упражнения.
Часть 7 Физиологическое лечебное дыхание
С помощью дыхания можно добиться неплохих положительных результатов, но только на физиологическом уровне. Физиологическое дыхание позволяет снять симптомы заболевания, вылечить больной орган, но не исключает причину болезни, которая может возникнуть в другом органе или системе. Ведь основа нашего здоровья – высокий уровень энергии Сотворения и способность организма его поддерживать. Любая утечка этой энергии способствует запуску программы заболеваний, неважно в каком месте они образуются.
Поэтому физиологическое дыхание очень полезно и даже необходимо, но, условно говоря, это лишь «костыль» для тех, кто плохо ходит. Однако без него вы даже до кухни не дойдете, чтобы приготовить себе еду, и не сможете выйти во двор, чтобы подышать свежим воздухом.
Но чисто физиологическая дыхательная помощь вам тоже необходима. К тому же физиологически здоровое дыхание способствует лучшему настрою на дыхание энергетическое. Поэтому лечение физиологическим дыханием я советую освоить всем моим читателям. Но прежде всего вам необходимо научиться правильно дышать в повседневной жизни. Вот несложные правила, которые помогут вам это сделать.
Тренировка физиологического дыхания
• Дышите с минимальной затратой своей энергии.
• Вдыхая воздух, втягивайте его как можно медленнее.
• При выдохе очень свободно выпускайте воздух.
• Не делайте паузы между выдохом и следующим вдохом.
• Никогда не вдыхайте и не выдыхайте воздух слишком глубоко.
• Грудная клетка в процессе дыхания должна оставаться неподвижной – ее нельзя ни поднимать, ни опускать.
• Нельзя допускать даже малейшего напряжения грудных мышц, шейных мышц и мышц плечевого пояса.
• При вдохе постарайтесь расслабить поясницу.
• Спину держите прямо в полностью расслабленном состоянии.
• Плечи во время дыхания расслаблены, а руки желательно опустить вдоль туловища.
• Расслабьте мышцы лица и язык, который должен спокойно лежать во рту, губы слегка приоткройте.
• Дыхание всегда должно сопровождаться легким шумом. Прислушайтесь к себе: шум должен появляться в передней части носа или между губами.
Как установить легкий шумовой эффект при дыхании
Небольшой шум в процессе дыхания способствует нормальному прохождению потока воздуха через нос. А это, в свою очередь, важно для создания необходимой турбулентности воздушного потока. Для правильной регуляции дыхания нормальный шум должен создаваться в области внутренней передней части спинки носа. Чтобы достигнуть этого, сделайте следующее.
Во время дыхания осторожно прикоснитесь подушечками двух пальцев к носу, щекам или верхней губе у самого носа, направляя движение пальцев к кончику носа. Делайте это с небольшим давлением, избегая скольжения по коже. Возможно, собственные ощущения вам подскажут другие места надавливания пальцами, чтобы выправить воздушный поток для создания легкого шума. Некоторые мои пациенты надавливали пальцами на край верхней губы сначала вперед, а потом – вниз.
Внимание! Прикосновение к носу пальцами во время дыхания должно лишь создавать в передней части носа легкий шум, но ни в коем случае не затруднять само дыхание!
Физиологически лечебное дыхание
Это дыхание рекомендуется при заболеваниях легких и всей дыхательной системы (очень эффективно при бронхиальной астме), а также при болезнях желу-дочно-кишечного тракта и всей пищеварительной системы. Помогает такое дыхание при заболеваниях крови, сосудов (особенно при варикозах и геморрое), патологиях мочеполовой системы.
Суть физиологического дыхания состоит в работе мышц брюшного пресса, поэтому оно еще называется «брюшным» дыханием. В процессе этого дыхания производится массаж внутренних органов, благодаря чему ликвидируется венозный застой и улучшается состояние органов. Кровь отливает от печени, из желчного пузыря выводится избыток желчи, что предотвращает образование камней. Селезенка, желудок, поджелудочная железа, почки и весь пищеварительный тракт массируются и тонизируются.
Встаньте прямо, спина прямая. Итак, начинаем дышать.
Вдох – медленный через нос, при этом живот выдвигается вперед за счет полного расслабления брюшных мышц. При этом диафрагма автоматически опускается вниз и расширяет легкие. Вдох делайте на счет «раз-и-два-три-». Затем пауза в 1–2 секунды (можно про себя считать – «раз-и-два»).
Выдох – живот втягивайте внутрь к позвоночнику. При этом диафрагма двигается вверх, выдавливая воздух из легких, но грудная клетка остается без движения.
Упражнение выполняется 7–9 раз подряд.
Внимание! Если во время или после упражнения у вас возникло небольшое головокружение (это случается у неопытных людей), необходимо лечь на спину и поднять обе ноги вверх под прямым углом или опереться ногами об стену.
Систематическое выполнение физиологического дыхания предупреждает простудные заболевания, увеличивает жизненную емкость легких, улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, а также положительно влияет на состояние психики человека.
Специальные лечебные методы дыхания
Существуют особые методики дыхания, которые настраивают тот или иной орган на здоровый лад. К ним относятся грудное, сердечное, успокоительное дыхание, а также дыхание для снятия нервного напряжения и очистительное дыхание.
Грудное дыхание способствует снятию болей в позвоночнике. Оно рекомендуется всем, кто страдает радикулитом, остеохондрозом, грыжей позвоночника, заболеваниями шейного и грудного отделов позвоночника.
Сердечное дыхание успокаивает сердце, уменьшает сердечное боли, нормализует давление.
Успокоительное дыхание позволяет быстро снять нервное напряжение, настроиться на спокойное восприятие какого-либо неминуемого события. Например, успокоительное дыхание рекомендуется перед визитом к зубному врачу, а также перед экзаменами.
Очистительное дыхание имеет широкий диапазон воздействия на организм. Оно очищает кровь, изгоняет из легких застоявшийся воздух, позволяет снять напряжение после физической нагрузки. Кроме того, оно способствует излечению от гриппа, простуды, а также снижению высокой температуры тела. Поэтому его следует использовать для профилактики заболеваний в период эпидемии гриппа. Очистительное дыхание обладает и психологическим свойством – оно повышает уверенность в себе.
Существует и специальное дыхание для снятия нервного напряжения. Оно нацелено только на нервную систему и используется в момент повышенной агрессивности и раздражительности или непосредственно перед всплеском бурных негативных эмоций (как правило, человек это чувствует и нередко пытается справиться с собой, но у него это не получается).
