Ознакомительная версия.
Страшные мысли приходят, когда есть мощная нервная сила. Это не может быть куплено, это может быть создано вами. Страх парализует, но если мы без страха встретим наши страхи, мы победим противника. Вы не можете избавиться от стрессов и напряжения, если вы полны страха. Вы не сможете чувствовать себя здоровым и молодым, если вы не верите матери-природе.
Вы должны полностью ей верить, и она поможет вам преодолеть все душевные и физические болезни. Когда вы заполните резервуары нервной силой.
Другой демон, которого вы должны прогнать – это жалость к себе. Чувство жалости к себе – то совершенно ненужная трата энергии. Это также верный путь уничтожать симпатию и помощь других. Когда же настоящее горе придет к вам (а это будет), смотрите ему в лицо и знайте, что время все излечит. Никогда не принимайте поражений, помните, никогда не бывает слишком поздно дать себе еще одни шанс. И еще – не живите в прошлом. Прошлое всем нам раздавало синяки, шишки и боли в сердце. И мы можем вынести из прошлого только хороший урок. Много яркого и счастливого было в прошлом у каждого, и именно это надо помнить. Но даже если ваше прошлое было очень счастливым, не пытайтесь жить в нем. Жизнь не пойдет назад.
Созерцание – первый шаг в создании крепкой нервной системы.
В полной тишине созерцание вы найдете силу, которая поможет вам, станет проводником и направит вас к цели жизни. Очень важно заниматься созерцанием два раза в день – утром и вечером, когда мозг находится в полном спокойствии, чтобы собрать внутренние силы. В наших мыслях должна быть четкая и ясная линия. Помните, вы должны заменить старые, бесполезные и вредные мысли замечательными яркими и новыми идеями. Созерцание помогает устанавливать равновесие ума и тела. Это порождает новую энергию и расширяет знания и в то же время устанавливает внутреннее спокойствие и мир… Каждый имеет способность к созерцанию. Для этого не надо набирать энергию, необходимо затратить только несколько минут ежедневно, чтобы получить результаты без всяких изучений и приготовлений. Если ваш ум сконцентрирован на мыслях о разъединении, то вы будете становиться образцом упадка. Выбросьте такие мысли из головы. Обратитесь к новому, свежему, желанному. Оглянитесь на прошлое, от которого вы получали удовольствие. Отбросьте жалость к себе и двигайтесь вперед с удвоенной энергией. Ваши умственные способности сделают вас всем, кем захотите. Царство внутри вас, найдите это царство и вы достигнете блаженства. Вы найдете царство небесное на земле. Если вы хотите иметь большие силы, энергии, жизни, вы сможете все это получить следуя законам природы.
Имейте в жизни конкретные планы. Активно смотрите в будущее.
Вы можете изменить планы и взгляды, но иметь их вы должны. Ваши творческие планы должны стремиться в будущее, если и вы хотите идти в одной упряжке с жизнью. При этом ваш совершенный ум становится более энергичным, а тело следует за вашими мыслями. Вы то, о чем вы думаете. Это происходит за счет вашего ума, его энергии. Дайте ему пищу для работы. Не останавливайтесь в поисках внутренних сил и счастья. Как только вы начнете следовать этой программе создания мощных нервных сил, вы почувствуете поток новой энергии через ваше совершенное тело. Работайте на себя каждый день. Помните все время, что жизнь течет через ваши нервы. Выражение «воля к победе» стало уже штампом, но попробуйте понять его смысл. Если вы стремитесь создать мощную нервную систему, вы должны будете иметь эту волю к победе.
Нет лучшего места и времени для выработки этой воли к победе, чем во время периодов созерцания. Повторяйте себе, что ничто и никто не сможет остановить вас в укреплении нервной силы. Во время утреннего созерцания говорите себе, что вы не позволите никому истощать вашу эмоциональную энергию. Если кто-то попытается рассердить вас, изводить или ворчать, то воля к победе будет удерживать вас от того, чтобы не подпасть под влияние этих людей. Не позволяйте никому выводить вас из эмоционального равновесия.
Все, кто превратил свои мечты в реальность, это люди, имеющие волю к победе. Мы говорили об уме человека, его эмоциях, его теле. Но наиболее важным – является его воля, потому что она, в конце концов, решает нашу судьбу.
Если вы собираетесь быть здоровым, сильным уравновешенным человеком, вы должны иметь чувство направления. Компасом, показывающим правильное направление, должно быть вдохновение. Трудно описать или определить вдохновение, но можно показать, когда человек вдохновлен. Это происходит тогда, когда он видит себя не слабым, больным, нервно истощенным неудачником, а тем, кем он хочет быть. Когда вы начинаете верить, что вы не можете стать таким, каким хотите, вы вдохновлены. Когда вы больше не видите своих слабостей, а видите свою силу, тогда вы начинаете делать вещи, о которых и не мечтали. В ваших ежедневных созерцаниях вы должны забыть о ваших комплексах и найти силу. Смотрите на себя, как на человека, которым вы хотели бы быть. Рисуйте реальную картину в своем уме. Несите этот образ в созерцаниях и потом с собой – целый день. Живите с вдохновением – этой огромной силой в вашей вселенной.
Сон – один из величайших создателей крепких нервных сил.
Если вы хотите, чтобы у вас был чудесный день, вы должны сначала иметь великолепную ночь. Если вы поднимаетесь на рассвете, питаетесь натуральными продуктами, проводите энергичные упражнения на открытом воздухе, вы, несомненно, будете вознаграждены крепким, снимающим напряжение, освежающим сном. У человека, который слишком устал и понервничал, 8-10 часов сна не снимает напряжение. Качество, а не количество – вот что имеет значение в сне. Невозможно хорошо выспаться, если стимулировать свою нервную систему табаком, кофе, чаем, алкоголем. Обязательно нужно получать нужное количество кислорода. Во время сна вы не только обновляются запасы энергии, но также укрепляются ваши резервы. Чтобы достичь гармонии, здоровья и счастья, вы должны осознать важную роль освежающего крепкого сна. сон должен быть глубоким и без сновидений. Четыре часа крепкого сна. Сон должен быть глубоким и без сновидений. Четыре часа первоклассного она заслуживает больше, чем восемь часов плохого сна, и сделает он больше для поддержания в ас молодости и нервной силы, чем любой другой фактор.
Как вести себя, чтобы сон был активным, но не утомлять. последние принятие пищи – раннее и небольшое. Мозг несколько часов должен отдыхать за чтением или веселым разговором. Долгий вечер дома – долгая прелюдия к такому сну. Рядом с постелью должна быть полка с книгами, часто достаточно перевернуть несколько страниц, и наступает момент, когда вы чувствуете, что засыпаете. окно открыто, низкая подушка, глубокое дыхание… Вечерняя молитва: «Как я счастлив! Семья хорошо и крепко спит. Как спокойно и уютно. Что я сделал, чтобы заслужить такое счастье? Увы, слишком мало… День был прекрасен, я от всего получил так много удовольствия: от работы, от общения с друзьями… Это потому, что я чувствовал себя хорошо. Я должен получать удовольствие. Завтра, как и сегодня, я должен быть нацелен на радость. Разве жизнь не прекрасна? Я, может, не заслуживаю того, что имею, но я понимаю это. К источнику здоровья и счастья я обращаюсь с радостью и благодарностью…» С удовольствием вы закрываете глаза, и от глубокого покоя вашей духовной воли поднимаются первые струи сна.
Ваши последние мысли погружаются в подсознание и остаются там. Пусть в них будет завтра ощущение счастья, мужества, доверия.
Натуральная пища – третий шаг в создании мощной нервной системы (раздельное питание, макробиотическая диета и т. п.). Если следовать правилам этих диет, употреблять простую пищу, меньше мясного и жирного, больше «живого» продукта, вы обогатите себя витаминами (недостаток которых оказывается в периодических простудах, головных болях, расстройствах желудка), кальция (лица, у которых не хватает кальция, обычно очень раздражительны и часто доходят до эмоциональных вспышек, они беспричинно плачут и часто жалеют себя. Это проявляется в подлом, неприятном характере, быстрой смене настроения). Старайтесь жить на диете из натуральных продуктов, и вы достигните чувства свободы. Помните, что прежде всего вы живете сами с собой. Вы не хотели бы жить с несчастным, раздражительным и беспокойным человеком? Вы рождаетесь быть счастливым и прекрасно чувствовать себя все это время. И долг каждого сделать это для себя.
Польза быстрых прогулок: нет ничего лучшего, чем пройти быстрым шагом 1–2 километра. Чем больше вы потратите времени на физическую активность на свежем воздухе, тем больше будут резервы нервной силы, и вы будете более уравновешены и освободитесь от нервных и эмоциональных проблем. Когда у вас мрачное настроение, одолевает беспокойство и депрессия, идите быстро на свежий воздух и займитесь физическими упражнениями, иначе отрицательные эмоции задавят вас. Прогулки, или занятие физкультурой прояснят ваши мысли и помогут увидеть ваши проблемы в перспективе. Любая форма деятельности на свежем воздухе создает личность. Правильное дыхание: с каждым вздохом дающий жизнь кислород проникает в кровь, а смертельно ядовитый углекислый газ выводится. Поэтому мы должны дышать глубоко и правильно. Существует грудное и диафрагменное дыхание. Грудное – результат движения реберной части груди, особенно ее верхнего отдела. При вдохе грудная клетка расширяется (становится больше), а во время выдоха сжимается (становится меньше). Диафрагменное дыхание, которое обычно называют брюшным дыханием, отличается по действию от брюшного дыхания тем, что при вдохе живот увеличивается (становится больше), а во время выдоха – сжимается (становится меньше). Нужно понять, что воздух не входит в брюшную полость при дыхании. Когда диафрагма поднимается – воздух выходит из легких (вдох). Когда диафрагма поднимается выходит из легких (выдох). Диафрагменными дыханием мы обычно дышим в детстве. Очень мало людей дышит таким способом, большинство пользуется грудным дыханием. Как учиться диафрагменному дыханию: начинать заниматься диафрагменным дыханием надо лежа – это наиболее удобное положение. После достаточной практики в течение нескольких дней лежа, необходимо продолжить тренировки сидя или стоя. Продолжать сознательные тренировки надо до тех пор, пока не будет полного контроля за дыханием и это не станет привычкой. Диафрагменное дыхание помогает во многих случаях избавиться от сердечных заболеваний. Медленное и глубокое диафрагменное дыхание – замечательный метод для успокоения и предотвращения эмоционального шока.
Ознакомительная версия.
