• Если ноги так устали, что буквально гудят, то быстро снять усталость поможет теплая ванночка из настоя смеси мяты, конопли и бузины.
• Если вы натерли ноги, если кожа ног воспалена – поможет ванночка с отваром сосновых игл или ромашки.
• Если кожа на ногах ороговела, сочетайте массаж ног с растиранием стоп кусочком пемзы, предварительно намылив их. После смойте мыло и намажьте ступни жирным кремом для ног.
• При потливости ног делайте ванночки из от вара дубовой коры (50—100 граммов коры дуба на 3–5 литров воды) или настоя шалфея и крапивы (50—100 граммов смеси на 3–5 литров воды).
Вы устаете, постоянно напряжены, вы чувствуете, что все тело как будто разбито, и даже сон у вас не очень хороший и не дает желанного отдыха? Это означает только одно: вы совсем забыли о себе, не уделяете себе внимания.
Вода – вот прекрасное средство снятия усталости и напряжения, средство расслабления и обретения комфорта, как душевного, так и телесного. Вы замечали, какое чувство легкости во всем теле бывает после ванны или бани – как будто мы сбросили килограммов десять грязи, и не меньше. Просто вода как будто смывает еще и «грязь» психологическую, тяжесть с нашей души – есть у нее такое свойство. Не случайно ведь говорят, что вода переносит информацию – вот она и смывает с нас информацию о наших проблемах, бедах, конфликтах, неприятностях, отрицательных эмоциях, которые мы «цепляем» на себя в процессе жизни, как днище корабля – ракушки. Словом, вода – это стихия природы, которая поистине творит чудеса.
Самомассаж в теплой ванне – это способ поистине родиться заново, сбросить с себя груз усталости, напряжения, недомоганий, проблем. А сделать это очень просто – такой самомассаж доступен всем.
Сначала, конечно, нужно налить в ванну воды – теплой, но не горячей, 36–38 градусов. Затем по желанию, если вы хотите усилить действие массажа, можно смешать с водой какие-либо добавки – в зависимости от того эффекта, какого вы хотите достичь.
• Если вы хотите добиться успокаивающего действия ванны, добавьте в нее хвойный концентрат (50 граммов порошка концентрата или 100 миллилитров жидкого концентрата на ванну). Концентрат можно заменить и приготовленным собственноручно хвойным экстрактом: для этого иглы, небольшие веточки и шишки сосны заливают холодной водой и кипятят полчаса, затем плотно закрывают и настаивают 12 часов. На ванну достаточно 1,5 литра такого экстракта. Хвойные ванны помогают при повышенной раздражительности, неврозах и бессоннице, болях в суставах, они укрепляют сердце и нервы.
• При сердечных и нервных заболеваниях, вывихах, ревматизме, различных затвердениях мягких тканей помогают лавандовые ванны – нужно добавить в ванну несколько капель лавандового масла.
• Если у вас есть отложение солей – очень полезно принимать ванну с настоем разных трав. Для этого нужно собрать травы и цветы с одной поляны, затем эту смесь высушить, и из 1 килограмма сушеной смеси приготовить отвар, залив холодной водой и прокипятив в течение получаса. Лучше делать это накануне вечером. Затем отвар нужно укутать и дать настояться в течение ночи. Потом раствор процедить и вылить в теплую ванну.
• Если у вас болят суставы, попробуйте ванну с настоем листьев топинамбура – сушеные листья заваривают, настаивают и процеженный настой добавляют в ванну. 10–12 ванн избавляют от болей полностью.
Можно делать массаж и в обычной ванне, просто в теплой воде, безо всяких добавок.
Начинаем массаж в воде как обычно – с поглаживания, затем переходим к растиранию и разминанию – так, как это описано в главе о самомассаже. Сначала делаем массаж ног, потом рук, потом переходим к шее, спине, пояснице, затем массируем брюшной пресс, грудь, затем волосистую часть головы. Всего уделите массажу 15–25 минут, после еще немного отдохните, лежа в ванне. Вы почувствуете, что усталости и утомления больше нет, а ваш организм поблагодарит вас за то, что вы помогли ему улучшить обмен веществ, активизировать кровообращение, вывести шлаки и токсины.
Такой массаж противопоказан при травмах в острой стадии, отеках, гипотонии, инфекционных воспалительных заболеваниях в острой стадии, простуде, гриппе.
Массаж в ванне при помощи щеток
Если нужно оказать очень сильное стимулирующее воздействие, то вместо обычного самомассажа руками в ванне можно применять самомассаж при помощи щеток с мягкой щетиной. Когда нам нужно это особо сильное воздействие? Например, тогда, когда существуют хронические заболевания или давние травмы, долгое время нас беспокоящие, или когда нужно значительно повысить возможности организма, например, у спортсменов перед решающим соревнованием или у любого человека, которому предстоит сложная напряженная работа. Но и в других случаях такой массаж бывает полезен – например, когда нам нужно активизировать все силы организма для выздоровления от затянувшейся болезни.
В ванну для такого массажа также можно добавлять разные травяные настои или морскую соль.
Если трудно начать массаж сразу со щеток – начинайте со специальных массажных губок, а через 2–3 ванны перейдете на щетки. Возьмите одну или две щетки (губки) и делайте массаж в той же последовательности и в тех же направлениях, что и обычный самомассаж руками. Продолжительность этой процедуры – 15–20 минут.
Этот массаж противопоказан при заболеваниях кожи, фурункулезе, варикозном расширении вен, острых травмах, повышенной температуре тела.
Настоящий подводный душ-массаж каждый из нас может устроить у себя в ванной. Для этого вам потребуется совсем немного – кусок резинового шланга со специальной насадкой, позволяющей регулировать напор воды и при необходимости перекрывать воду – наподобие тех, что используются для полива огорода. Единственное, за чем вам придется следить, – это чтобы ванна не переполнялась. Такое импровизированное приспособление для подводного душа с успехом заменит вам посещение специальных процедур в медицинском учреждении.
Для чего нужен такой подводный душ-массаж? Он применяется далеко не только для оздоровления всего организма, но в первую очередь для лечения травм, заболеваний и их последствий: при последствиях повреждений суставов, мышц и сухожилий, при невритах и радикулитах, при остеохондрозе и других болезнях позвоночника, при рубцах и остаточных явлениях после заживления ран и язв, при хронических колитах и запорах.
Подводный душ-массаж – достаточно сильнодействующая процедура, она помогает там, где не помог обычный массаж.
Но прежде чем приступать к этой процедуре, обязательно надо учесть собственное состояние – если вы ощущаете слабость, недомогание, лучше воздержаться от этого вида массажа. И конечно, противопоказан подводный душ-массаж при любых заболеваниях и травмах в острой стадии, при инфекционных процессах и грибковых заболеваниях на коже, при разрывах сосудов, тромбозе вен, повышенной температуре тела. Не массируют молочные железы и паховую область.
Во всех остальных случаях подводный душ-массаж посодействует вам в исцелении и общее состояние улучшит, потому что он, как и обычный массаж, но только в большей степени, улучшает кровоснабжение кожи и прилегающих тканей, активизирует обмен веществ, увеличивает подвижность суставов и позвоночника.
Непередаваемые ощущения вы испытаете после такого массажа: и кожа розовеет, и руки и ноги приятно разогреваются, а во всем теле появляется чувство легкости, бодрости, свежести – воистину, как говорится, «будто заново родился».
Подводный душ-массаж в своей собственной ванне – одно из самых сильнодействующих средств, к тому же это приятная процедура и, если хотите, слегка экзотичная: такого у себя на дому еще не делал никто из ваших знакомых, не так ли? Попробуйте, станьте первооткрывателем – не пожалеете!
Признаюсь честно, идея устроить такой массаж у себя дома мне пришла в голову на собственном огороде, когда я поливала грядки при помощи шланга со специальной насадкой. Погода в то лето была жаркая, и хотя дело шло к вечеру, парило еще изрядно. Вот я то и дело и направляла струю воды на себя. Несколько раз увеличила напор до предела, чем вызвала веселый смех мужа и детей: «Ого, наша мама душ Шарко принимает!» Я посмеялась вместе с ними, но от такого «душа Шарко» отказалась: струя била слишком сильно. Вот тогда-то я и вспомнила о существовании подводного душа-массажа и о том, что мне однажды пришлось подвергаться этой процедуре: в юности повредила плечевой сустав, и врач прописал мне такой душ. Процедура тогда мне очень понравилась, и самое главное – помогла избавиться от последствий травмы: травматического периартрита. Вот я и подумала: а почему бы не попробовать нечто подобное у себя дома? Ведь если направить эту мощную струю из шланга на себя в воде – эффект будет совсем другим, достаточно сильным, но более мягким.
