Наиболее благоприятное время для начала приема солнечных ванн – весна, в это время организм наиболее нуждается в восстановлении, а усиление воздействия солнца совпадает весной с естественными ритмами организма. Для более мягкого воздействия на организм лучше выбрать место в полутени или под тенью деревьев.
Голову защищают соломенной шляпой или панамой, принятие солнечной ванны с открытой головой может привести к солнечному удару, у восприимчивых людей – даже в полутени.
Летом лучшее время пребывания на солнце – с 8 до 11 часов утра. В осенний период время для приема солнечных ванн – с 11 до 14 часов.
Начинать прием солнечных ванн после зимы лучше с 20 минут в день. Ежедневно увеличивайте это время на 5 минут. Не стоит принимать солнечные ванны более 3 часов.
Принимать солнечные ванны в движении наиболее полезно. Постоянно изменяемое количество солнечных лучей на каждую часть организма оказывает наиболее благотворное и естественное влияние на организм.
Солнечная энергия положительно влияет на выработку сперматозоидов. Дети, зачатые летом, здоровее своих сверстников и быстрее развиваются. Кроме того, солнечные лучи дают бодрость и поднимают настроение. Летом люди реже впадают в депрессию, чаще улыбаются, более жизнерадостны и доброжелательны.
Если организм получил достаточное количество солнечной энергии летом, то он легче переносит неблагоприятные условия зимы и меньше подвержен заболеваниям осенью и зимой.
Древние говорили: «Лето строит здоровье зимы». С этим я полностью согласен.
Я уже говорил, что вода очень благотворно влияет на наш организм, причем укрепляет не только тело, но и дух. Предлагаю вам время от времени баловать себя следующими водными процедурами:
Раздеться и встать в таз с теплой (около 36 °С) водой. Обернуться простыней, заранее смоченной водой (температуру воды постепенно снижают с 32—30 до 20—18 °С к концу курса лечения) и хорошо отжатой. Быстро и энергично в течение 2–3 минут растереть поверх влажной простыни до ощущения теплоты тела, затем вытереть сухой простыней.
В воду можно добавить немного поваренной соли, спирта, уксуса. Такое обтирание оказывает освежающее и тонизирующее действие, улучшает кровообращение и повышает интенсивность обмена веществ.
При обертываниях на твердой ровной поверхности раскладывают большое шерстяное одеяло, на него кладут простыню, смоченную водой с температурой 30—25 °С, хорошо отжатую. Обнаженный человек заворачивается в простыню, а потом в одеяло.
Обертывания оказывают следующие воздействие:
• жаропонижающее – при обертывании в течение 10—15 минут;
• успокаивающее – при обертывании в течение 30—40 минут;
• потогонное – при обертывании в течение 50—60 минут.
Душ – обычный дождевой и игольчатый, душ Шарко, шотландский – оказывает раздражающее, освежающее и тонизирующее действие, вода подается под небольшим давлением.
При душе Шарко тело сначала обдают со всех сторон веерной струей воды (веерный душ), затем компактной струей воздействуют на части тела с мышечными слоями или костной основой (конечности, спина, боковые поверхности грудной клетки).
Необходимо избегать попадания струи в лицо, голову, на молочные железы и половые органы. Первую процедуру проводят при температуре воды 35—32 °С, ежедневно или через раз ее понижают на 1 °С и к концу лечения доводят до 20—15 °С. Душ Шарко принимают при функциональных заболеваниях нервной системы, болезнях обмена веществ, особенно ожирении.
При шотландском душе попеременно направляют на тело сначала струю горячей воды с температурой 37—45 °С в течение 30—40 секунд, а затем холодной воды с температурой 20—10 °С в течение 15—20 секунд. Так повторяют 4–6 раз. Помогает при ожирении, запорах, связанных со снижением тонуса кишечника (направляют на живот), при миозите поясничных мышц, пояснично-крестцовом радикулите (направляют на поясницу).
Весьма полезны разогревание в бане–парильне и последующее охлаждение в бассейне, под душем или в прохладной комнате, поскольку значительный контраст температур, способствующий тренировке сосудов, действует благоприятно на организм.
Баня снимает простуду, улучшает терморегуляцию, активизирует защитные силы организма, усиливает обмен веществ и выделение из организма отработанных, ненужных продуктов обмена. Помогает при заболеваниях верхних дыхательных путей, опорно-двигательного аппарата (вне стадии обострения), начальных проявлениях гипертонической болезни, атеросклерозе, последствиях травм нижних конечностей, экссудативном диатезе.
Но помните, что банные процедуры не рекомендуются при эпилепсии, злокачественных и доброкачественных (растущих) опухолях, инфекционных болезнях, выраженных гипертонической болезни и атеросклерозе, кровотечениях, заболеваниях крови.
Путь к долголетию через правильное мышление
Для достижения долголетия необходимо здоровье, для достижения здоровья необходим радостный и оптимистичный взгляд на мир, а радостный взгляд на мир недостижим без правильного мышления.
Посмотрите, как прекрасен этот кленовый листок! Как совершенна его форма! Созерцание его совершенств вносит гармонию в мою душу.
Я заметил, что любование природой отодвигает все беспокойные мысли так далеко, что о них практически полностью забываешь. После созерцания природы мы чувствуем прилив сил, а значит, беспокойные мысли отбирают у человека жизненную энергию.
Мы открываем путь болезням в наше тело собственными негативными мыслями. Вместо того чтобы снова и снова переживать свои беды и неудачи, теряя силы и здоровье, надо повернуться в сторону света, надежды и радостных мыслей.
Надо приучить себя к дисциплине мыслей. Многие не могут привести в порядок даже собственные мысли, как же можно говорить о здоровье? Возьмите свои мысли под контроль, приучите себя мыслить позитивно, и вы увидите, насколько легче станет ваша жизнь.
Сравните, как будут действовать на ваше поведение два практически одинаковых по смыслу утверждения, сказанных врачом:
• Вы проживете еще 10 лет.
• Вы умрете через 10 лет.
Первое утверждение вселяет в вас надежду и вызывает положительные мысли: «Сколько всего я еще успею!» Второе утверждение вызывает печальные мысли: «Зачем стараться, если я умру через десять лет?»
Положительные мысли надо культивировать, надо приучать к ним свой мозг. Старайтесь находить положительные моменты в своей жизни и чаще думать о них, чаще радоваться мелочам жизни: новым иголочкам, выросшим на сосне, и белому облаку на синем небе.
Я заметил, что защитные силы организма слабеют, если человек находится в депрессивном состоянии или чем-то расстроен. Появляются усталость, опустошение, пропадает интерес к жизни. Страдают сердечно-сосудистая система, желудок, печень, почки, нервная система, старение организма идет быстрыми темпами.
Совершенствуя свой дух, человек укрепляет и совершенствует физическое здоровье. О взаимодействии тела и духа я уже говорил, когда речь шла о «Шестом правиле здоровья», которое совершенствует физическую и духовную энергию человека, делает его более гармоничным, здоровым, творческим.
Здоровая нервная система помогает человеку противостоять всем жизненным невзгодам. С другой стороны, чтобы стать полностью здоровым, необходима огромная нервная сила, накапливающаяся в нервных клетках организма. Человек, обладающий высокой духовной силой, постоянно находится в состоянии душевного равновесия, живет мудро и осмысленно. Жизнь течет через наши нервы. Жизненная сила наполняет вас энтузиазмом и счастьем, здоровьем и честолюбием, вы преодолеваете все трудности и готовы принимать каждый вызов судьбы. Вы не боитесь проблем, вы приветствуете их – ведь ваша нервная система может с ними справиться, и вы в этом уверены.
Позитивный внешний вид и осанка
Выработке позитивных мыслей помогают еще создание позитивного внешнего вида и позитивной осанки. Это очень важно.
Если человек неряшливо одет, его одежда хуже, чем у всех окружающих, походка его неуверенная, немного втянуты плечи, – откуда у него возьмутся позитивные мысли? Тем более что у окружающих сложится о таком человеке самое низкое мнение – у него плохое минари (внешний вид).
Если тот же человек хорошо одет, несколько лучше, чем окружающие, аккуратен, его осанка прямая, плечи распрямлены, – это признак преуспевающего человека. Окружающие будут относиться к нему с почтением, и позитивные мысли появятся сами.
Вы никогда не задумывались, по какой причине уличные грабители выбирают жертву? Один человек ходит, как жертва, он не уверен в себе. Второй идет уверенно, держится прямо, излучая силу, – вряд ли на него будут нападать, он кажется более опасным.
