Упражнение 4
Сядьте на стул с высокой спинкой так, чтобы спина имела опору. Поставьте ступни ног на ширину плеч. Положите кисти рук ближе к коленям, ладонями вниз. Выпрямите голову и «подвесьте» макушку к небу. Подбородок слегка подтяните к шее и откройте глаза. Сделайте вдох через нос на счет «раз, два, три, четыре» и выдохните через приоткрытый рот, тоже на счет «раз, два, три, четыре», затем сразу же новый вдох через нос.
Повторяйте упражнение в течение 5 минут, в завершение начинайте дышать в произвольном спокойном ритме, а затем пройдите 12 шагов в медленном темпе.
Упражнение помогает увеличить жизненные силы организма.* * *
Увеличение жизненной силы организма повышает выживаемость организма в неблагоприятных условиях окружающей среды. Когда жизненная энергия человека высока, его организм самостоятельно расщепляет токсины, поступающие в организм с пищей, водой, воздухом, нейтрализуя их вредное воздействие. Микробы и вирусы не могут проникнуть в организм человека сквозь мощный энергетический барьер, инфекционные болезни «обходят» стороной. Человек обретает здоровье и гармоничную энергетику, поддерживаемые внутренними силами. Увеличиваются физические и душевные силы человека, появляются новые способности, и он поднимается на новый уровень жизни.
Пояснения к выполнению упражнений
Для пожилых и ослабленных людей, впервые приступивших к выполнению упражнений, следует выбирать наиболее простые из них, с небольшим временем выполнения. В первую очередь следует обратить внимание на упражнения, выполняемые в положении лежа. Они улучшают работу нервной системы и системы кровообращения, постепенно ликвидируют застой энергии и позволяют энергии течь нормально.
Не надо стремиться к быстрому получению результата, основная цель – это возвращение к нормальному, здоровому состоянию организма. Даже самая длинная дорога начинается с маленького шага. Никогда нельзя сомневаться в успехе занятий и жаловаться на отсутствие результата.
Все это истощает и без того малую жизненную энергию. Верьте в успех, ведь после каждого выполнения упражнения в организме происходят положительные сдвиги, но они не всегда заметны из-за пониженной чувствительности организма.
Чувствительность к энергетике – качество врожденное, его можно развить и усилить, а можно и снизить. Путем упражнений можно научиться повышать или понижать чувствительность организма к энергетике. Регулировать этот процесс можно и при помощи питания. Например, голодание или вегетарианская диета повышают чувствительность организма к энергетике, а употребление мяса снижает ее.
Нужно отметить, что высокая чувствительность к энергетике не всегда хороша. Высокая чувствительность позволяет настроиться на состояние других людей, но обработка организмом этой информации требует много энергии и может привести к ослаблению здоровья, поэтому в условиях большого города, при общении с эмоциональными людьми можно истощить свои жизненные силы. Очень полезно и благоприятно для здоровья перед посещением многолюдных мест съесть кусочек мяса или яйцо. В таком случае организм пропустит чужую энергетику мимо.
Упражнение в виде сидения на стуле в спокойном состоянии также доступно большинству людей. Неподвижность позы мобилизует внутренние ресурсы организма, замедляет процессы старения, способствует нормализации работы нервной системы, системы кровообращения и желудочно-кишечного тракта, а также увеличивает жизненные силы.
Место для выполнения упражнений нужно выбирать очень тщательно. Освещение в помещении должно быть не ярким, необходим свежий воздух. Ни в коем случае не должны мешать громкие звуки, посторонние люди и другие отвлекающие события. Перед началом занятия надо сделать влажную уборку, потому что пыль снижает энергетику помещения и мешает набирать жизненную силу.
Не надо стараться дышать глубоко или энергично, дыхание должно быть легким и свободным. Старайтесь избавиться от посторонних мыслей, для этого можно сосредоточить внимание на дыхании или на повторении одной и той же фразы. При выполнении упражнений может появиться покалывание, теплота или легкая «рябь» мышц. В этом нет ничего страшного, так что спокойно продолжайте. В случае, если появляется головокружение или дрожание конечностей, надо сесть, положить на уши центры ладоней и пальцами, начиная с мизинца, «пробежаться» по волосистой части головы, имитируя бег паучка, затем спокойно подышать до тех пор, пока не придете в себя. Выполнение упражнения в плохом настроении не приносит пользы; все, что вы делаете, должно делаться в оптимистичном настроении. Переходить к водным процедурам можно не ранее чем через два часа, иначе эффект от выполнения упражнений снижается или практически пропадает.
Одежда во время занятий должна быть свободной и сшита из тканей, приятных коже. На ней не должно быть грубых или толстых швов, отвлекающих от выполнения упражнения и причиняющих неудобство. Желательно не надевать ее два дня подряд, так как она должна «отдохнуть». Одежда должна быть чистой, а если вы вспотели, выполняя упражнение, то ее нужно выстирать, а затем высушить на солнце. Лучше всего иметь два комплекта, желательно с длинными широкими рукавами без манжет и длинными широкими брюками. Рукав куртки предпочтительнее типа «кимоно», или под мышкой должна быть вшита ластовица, ластовица желательна и у брюк.
Зная, какой энергии вам не хватает, можно выбирать упражнения:
...
Движение вперед – увеличивается энергия Ян.
Движение назад – увеличивается энергия Инь.
Поднимается рука – увеличивается энергия Ян.
Опускается рука – увеличивается энергия Инь.
Поднимается нога – увеличивается энергия Ян.
Опускается нога – увеличивается энергия Инь.
Если на ногу направлен весь вес тела или большая его часть, то в ней преобладает энергия Ян.
Чем медленнее и спокойнее выполняется упражнение, тем больше пользы оно приносит. Если в нем есть движения, то они должны выполняться медленно и спокойно, но в непрерывном движении, так как будто вода бежит по равнине, без остановок и рывков. В древности считали, что все большое состоит из малого и самое сложное упражнение можно легко выполнить, исполняя его как последовательность малого и простого.
Не следует проводить занятие во время грозы, солнечного и лунного затмения, а также во время новолуния. В эти периоды изменяется энергетика человека и окружающей среды, поэтому очень трудно предугадать точный результат. Лучше посвятить это время отдыху и размышлениям.
Энергия эмоций и ее влияние на энергетику человека
Тысячи лет назад у человека развились сильные эмоции для быстрой и мощной реакции на внезапные раздражители, такие как нападение хищных животных, ядовитых змей, врагов или стихийные бедствия. Эмоции вызывали быстрый подъем энергетики, способствующий выживанию, а все системы организма начинали работать на пределе возможности. Люди в те времена много двигались, поэтому все эмоции гасли в активном движении и тренированном теле, а энергия перерабатывалась, не успев нанести вреда. В наше время сильные эмоции остались, а возможности для их переработки сократились, в результате от повышенной энергетики страдают сосуды, сердце, печень, почки и другие жизненно важные органы.
Люди постоянно испытывают эмоции: радость, печаль (тоску), гнев (ярость, злость), задумчивость, испуг, страх и т. п. Для нормального здорового человека эмоциональная энергия даже полезна: легкая злость рассеивает застой энергии в печени, радость рассеивает застой энергии в сердце. Многие замечали, что после сильного эмоционального напряжения человек испытывает физическую слабость, кажется, что носил на плечах мешки с рисом. Дав необузданной эмоции вырваться наружу, человек теряет часть своей жизненной силы, ведь вместе с «выплеском» эмоций во внешний мир уходят и жизненные силы.
С другой стороны, нарушение работы внутренних органов может вызвать эмоции, появляющиеся без воздействия внешних причин. На изменении настроения опытные врачи строили диагностику наступающих заболеваний. Так, например, беспричинная тоска, говорит о нарушении энергетики сердца. Если не принять меры, то возможно поражение сердечной мышцы вплоть до инфаркта миокарда. В медицине зарегистрированы случаи повреждения сердечной мышцы после периода беспричинной тоски. Одним словом, когда человека обуревает тоска, надо принимать меры. Тоска лечится радостью – доставьте себе радость и развейте застойную энергию. Для этого можно лечь в позу «морской звезды», расставить ноги в два раза шире плеч, руки раскинуть в сторону, одну ладонь положить вниз, на землю, другую повернуть к небу. Смотреть вверх, через полуприкрытые веки. Такая поза улучшает течение энергетики в сердце, позволяя ему отдохнуть.
