Погружаться в состояние следует постепенно. А само упражнение выполнять не менее 5—10, но и не более 20 минут, особенно в первое время. Старайтесь напитаться цветом как можно полнее. Усилить действие цвета можно, добавив к нему его оптическую противоположность. Красный подчеркивают зеленым, синий – оранжевым, фиолетовый – желтым. Только противоположного цвета должно быть совсем немного, чтобы он не свел на нет действие основного.
Заканчивайте упражнение постепенно. Начать завершение можно с особенно глубокого погружения в цвет, то есть с усиления его энергии. Дальнейший переход от визуализации к обычному состоянию должен быть плавным. Не стоит перегружать себя, пытаясь воспользоваться энергиями многих цветов за один раз. Уделяйте каждому цвету отдельное время, будьте ему благодарны, и он непременно ответит вам тем же.
Упражнение «Песочные часы»
В реальной жизни сложно найти зеленый, синий, фиолетовый песок. Во всяком случае, мне он не попадается. А между тем песочные часы – это великолепное средство цветотерапии. Ведь цвет в данном случае обретает дополнительную силу – он становится подвижным. Причем движение это спокойное и приятное. Если вам повезет и вы найдете цветной песок, непременно попробуйте помедитировать на него. Это принесет вам большое энергетическое удовлетворение. Но не тратьте слишком много времени на поиски. Ведь у нас в запасе есть другой прекрасный метод – визуализация.
Запечатлейте в сознании нужный вам цвет (например, в течение 2–3 минут смотрите на ткань голубого цвета). Потом закройте глаза. Представьте себе большие песочные часы, в которых находится чистый голубой песок. Вот часы переворачиваются, песок начинает сыпаться вниз. В зависимости от необходимой величины воздействия цвета регулируйте толщину струи песка. Наслаждайтесь цветом в движении, напитывайтесь им. Это упражнение можно выполнять, представляя себе любой цвет.
Все эти чудесные способы использования цвета, как вы уже поняли, годятся для избавления от физических недугов. Но они эффективны и при устранении психологических проблем. Поднять настроение? Успокоиться? Приобрести уверенность в себе? Нет вопросов! Призовите на помощь цвет и. будьте счастливы.
Характерные цвета
Цвет вашего темперамента
Цвет очень тесно связан с человеческим характером. Спокойным людям нравятся одни цвета, бодрым другие, эмоциональным третьи. Многое в нашем настроении зависит от окружающих цветов – в красном мы приободряемся, в зеленом успокаиваемся, в оранжево-желтом пробуждаемся к творчеству.
Интересно, что у каждого типа темперамента есть свои излюбленные цвета. Еще в XV веке Джанпаоло Ломаццо писал: «Желтому соответствует холерический темперамент, красному – сангвинический, черному – меланхолический, а белому – флегматический». На всякий случай напомню вам, какие психологические черты характеризуют представителей того или иного темперамента.
Холерик обладает нервной душевной организацией. Он быстро увлекается идеями, стремится решить сверхзадачи и нередко эмоционально сгорает. Он полон страстей, легко возбуждается и медленно успокаивается.
Сангвиник полон энергии и, в отличие от холерика, умеет сохранять трезвую голову. Он обладает хорошей реакцией, не раздувает проблем из мелочей и продуктивен в работе. Сложности у сангвиника возникают при отсутствии возможностей применения энергии. Он начинает невыносимо скучать.
Меланхолик очень чувствителен. Но в отличие от холерика, который от любого внешнего воздействия может взорваться, он хранит все переживания внутри себя. Обладая не слишком сильной волей, меланхолик не умеет дозировать негативные выплески и потому нередко грустит.
Флегматик, как и меланхолик, не склонен показывать свои чувства. Но если у меланхолика в душе ворочается тоска, то у флегматика этого нет. Он прилежен, настойчив, серьезен как внешне, так и внутренне. Флегматики хороши в работе и надежны в личных отношениях. Но достучаться до их сердец не так-то просто.
Определите ваш темперамент
Известно, что темперамент редко встречается в чистом виде. Скорее всего, в вашей личности «намешаны» и холерик, и сангвиник, и меланхолик, и флегматик. А потому сейчас мы будем выяснять не тип вашего темперамента, а некое соотношение черт каждого темперамента в вашем характере. Внимательно прочитайте утверждения и около тех, которые вам подходят, ставьте плюсик. Итак, вы:
1) неусидчивы;
2) веселы и энергичны;
3) быстро устаете;
4) сдержанны;
5) упорны, а порой упрямы;
6) говорите спокойно, звучно;
7) застенчивы;
8) не слишком разговорчивы;
9) вспыльчивы;
10) не любите однообразия;
11) уходите от реальности;
12) спокойно воспринимаете критику;
13) не любите ждать;
14) склонны к частой смене увлечений;
15) любите одиночество;
16) обладаете сильной волей;
17) прямолинейны;
18) общительны и отзывчивы;
19) говорите тихо, порой сбивчиво;
20) аккуратны;
21) решительны;
22) легко подстраиваетесь под обстоятельства;
23) любите, когда вам сопереживают;
24) редко меняете интересы;
25) резки в движениях;
26) с удовольствием беретесь за новые дела;
27) сентиментальны;
28) не слишком мобильны;
29) работаете неравномерно;
30) вы нос ли вы;
31) предъявляете завышенные требования к себе и другим;
32) пунктуальны;
33) убедительны в споре;
34) легко засыпаете и просыпаетесь;
35) мнительны;
36) доводите все дела до конца;
37) легко прощаете обиды;
38) бросаете начатые дела;
39) обидчивы;
40) бережете свои силы.
Сосчитайте, сколько плюсов у вас среди утверждений 1, 5, 9, 13, 17, 21, 25, 29, 33, 37. Все эти утверждения относятся к холерическому темпераменту.
Сколько плюсов среди утверждений 2, 6, 10, 14, 18, 22, 26, 30, 34, 38? Эти утверждения относятся к сангвиническому темпераменту.
Сколько плюсов среди утверждений 3, 7, 11, 15, 19, 23, 27, 31, 35, 39? Эти утверждения относятся к меланхолическому темпераменту.
Сколько плюсов среди утверждений 4, 8, 12, 16, 20, 24, 32, 36, 40? Эти утверждения относятся к флегматическому темпераменту.
Обратите внимание на то, в какой группе у вас больше всего плюсов. Скорее всего, именно этот темперамент и является для вас ведущим. Если плюсы разделились примерно поровну по двум или более группам, это означает, что тип вашей личности – смешанный. Либо, возможно, в данный момент вы сильно меняетесь под воздействием некоторых факторов.
Современные цветотерапевты говорят, что у каждого темперамента есть свой внутренний цвет. Для холерика это красный, для сангвиника – желтый, для меланхолика – синий, а для флегматика – зеленый. И это не удивительно. Бодрый, яркий, возбуждающий красный – словно родной брат холерика, обладающего теми же чертами характера. Энергичный, ясный, интеллектуальный, творческий желтый прекрасно характеризует внутренний мир сангвиника. Грустный, тихий и полный переживаний синий, конечно, соответствует меланхолику. А зеленый – уверенный, сдержанный, надежный – как будто описывает природу флегматического типа.
В то же время предпочтительные цвета у людей того или иного темперамента совсем другие. Меланхолики и флегматики предпочитают теплые цвета – оранжевый, желтый, красный. А сангвиники и холерики чаще любят цвета холодные – синий, зеленый, белый. Избыток теплого цвета делает холерика несерьезным, поверхностным, сангвиника – безответственным, в то время как меланхолика – более коммуникабельным, а флегматика – логичным и рассудительным. Холодные тона сдерживают нервный характер холерика, вносят гармонию в мировосприятие сангвиника; но зато они делают меланхолика замкнутым, а флегматика безразличным.
