Мы жили в Вашингтоне, округ Колумбия, и я помню, когда мне было десять лет, я стояла в одиночестве около церкви после особенно впечатлившей меня службы с песнопениями. Был теплый летний вечер. Хотя служба уже закончилась и вокруг было тихо, внутри меня все продолжало гудеть и вибрировать. Внезапно я почувствовала, как изнутри моего тела поднялась мощная волна, и я ощутила глубокую связь со всей окружающей природой – с высокими дубами, твердой землей, ночным небом. Казалось, что звезды совсем близко. Я чувствовала себя огромной и крошечной одновременно. В животе у меня возникло ни с чем не сравнимое ощущение, и слезы необъяснимой радости хлынули у меня из глаз. С этим чувством единства со всем миром ко мне пришло ощущение своей принадлежности и присутствия в нем. Я чувствовала себя наполненной и находящейся в абсолютной гармонии с миром.
Моей единственной мыслью было: « Мне было предназначено ощущать себя именно таким образом ».
В течение следующих нескольких дней это ощущение наполненности и принадлежности к миру сохранялось в моем теле. Я заметила, что мир стал ощущаться как более дружелюбное место. Было легче быть доброй старшей сестрой. Было легче жить по наставлению воскресной школы, предписывающему «любить вашего соседа». Это было моим первым сознательным опытом непосредственного ощущения мощного потока энергии жизни, который доступен всем нам – связи, которая погружает нас в настоящий момент бытия и естественным образом подпитывает наши тела, наполняя их энергией и давая возможность испытывать истинное сострадание.
Почти все испытывали священные моменты или переживания подобного рода. Ощущение полноты бытия и связи со всем миром приходит разными путями – возможно, в тот момент, когда вы держите на руках младенца, ощущаете, как ветер обдувает ваше лицо, любуетесь захватывающим дух горным пейзажем, покоитесь в объятиях возлюбленного или переживаете снизошедшую на вас благодать во время молитвы или медитации.
Через нескольких недель после моего опыта это чувство единства с миром и полноты бытия рассеялось и стало отдаленным воспоминанием.
...
В той или иной степени, ощущение полноты бытия неизбежно уходит со временем у всех, в зависимости от обстоятельств.
У некоторых из нас едва ли есть шанс испытать это чувство свободы, единения с миром, доверия к себе и ощущения, что жизнь хороша сама по себе. Вместе с тем мы легко погружаемся и продолжаем пребывать в состоянии транса, обусловленного культурными установками, ожиданиями других людей, занятостью, страхами, гневом или сомнениями.
Переживания, испытанные мною той летней ночью, когда мне было десять лет, и также подобные им, последовавшие позже, вызвали у меня глубокий интерес к процессу осознания каждого текущего момента моей жизни. Я изучала йогу, тай цзы, цигун, медитацию и духовные практики американских индейцев.
В течение последних двадцати пяти лет я несла свои знания другим людям, помогая им получить доступ к их собственной внутренней жизни, используя краниосакральную терапию и другие методы работы с телом. Я узнала, что, располагая навыками восприятия телесных ощущений – т. е. позволяя уму стать союзником, просто отмечая, что происходит внутри тела и не вынося никаких суждений, – мы прокладываем себе путь к пониманию настоящего момента.
Для более полного понимания и облегчения вхождения в состояние полного присутствия в своем теле на основе своих исследований я выделила ряд основных принципов, которые я называю Пять Принципов полного присутствия в теле. Они помогают распознать участки тела, более всего нуждающиеся в лечении. Они являются важными индикаторами внутренней навигационной системы, указывающими, в полной мере мы ощущаем свое тело или же нет. Обнаружив нарушения в ощущениях, можно предпринять конкретные шаги для наполнения нуждающегося участка живительной энергией.
...
Эта книга предназначена помочь вам установить связь между вашим телом и жизненной энергией, чтобы вы могли наслаждаться каждым моментом вашей жизни.
Это ваше неотъемлемое право; это служит вашему личностному росту, развитию творческого потенциала и благополучию. Это также позволяет вам, в свою очередь, оказывать помощь другим людям и в конечном итоге действовать на благо всего общества. Всякий раз, когда люди выявляют заложенные в них возможности, дарованные Богом, и используют их, в выигрыше оказываются все.
Многие из ключевых элементов методики «Полное присутствие в теле» основаны на моем опыте преподавания врачам системы краниосакральной терапии. Эта система требует от врача остро воспринимать и осознавать свои ощущения и иметь развитую способность настройки на тонкие физические и энергетические сигналы тела пациента, подвергающегося лечебной процедуре. Некоторые из моих студентов приезжают ко мне, имея уже многолетний опыт клинической практики. Хотя многие из них владеют практическими и интуитивными навыками эффективной работы с пациентами, немногие знают, как нужно поддерживать лечебный эффект присутствия при обращении с пациентом. Но они жаждут овладеть и этим навыком также – чтобы сохранять спокойствие на фоне сильных эмоций, которые могут испытывать пациенты в ходе лечебного процесса. Они хотят знать, как сохранить чуткость, не беря на себя боль пациента, его горе или гнев и не заражаясь при этом его эмоциями. Эти врачи также знают, как облегчить лечебный процесс, не нарушая при этом личных границ пациента и не позволяя вторгнуться в их собственные. Часто врачи и те, кто занимается уходом за больными, владеют этими методами на интуитивном уровне , но не всегда осознают , что именно они делают, и поэтому не могут применять принципы управления своей энергией в других областях своей жизни. Книга и представленные в приложении к ней расшифровки аудиозаписей ознакомят вас с этими принципами и научат сознательно управлять своей энергией.
...
Эти навыки помогут вам овладеть способностью оказывать лечебное воздействие на другого человека, не истощая собственную энергию. Пользуясь этими методами, вы, скорее всего, обнаружите, что у вас стало больше сил и энергии, и их хватает на все области вашей жизни.
Методика «Полное присутствие в теле» – сокращенная версия программы «Исцеление из глубины души», которую я больше двадцати лет разрабатывала и преподавала на учебных курсах. Здесь эта программа изложена применительно к отдельному человеку для самостоятельного использования. Основная часть методики «Полное присутствие в теле» – это аудиоверсия «Исследований». Существуют учебники по управлению собственным воображением, где приводятся упражнения и способы медитации. Наши Исследования отличаются от них тем, что они приглашают вас исследовать и укрепить свой уникальный внутренний пейзаж, развивая способность понимать сигналы своего тела. Это не правила и не предписания. Исследования – это практика осознания энергии, объединяющей тело, ум и дух, с помощью которой вы можете достичь глубинных знаний, хранящихся в вашей душе. Вы вернете себе вашу врожденную энергию, способность быстро восстанавливать физическое и душевное состояние и самоконтроль.
Эту книгу следует не просто поверхностно пролистывать, а читать страница за страницей. Если вам знакомо содержание главы, бегло просмотрите ее, но, пожалуйста, читайте последовательно, потому что усвоение каждого следующего навыка невозможно без овладения предыдущим. Каждая глава и каждое Исследование ставят перед вами определенную цель. Материалы Исследований также должны усваиваться последовательно, поэтому вначале послушайте аудиоматериалы, также последовательно. Аудиочасть этой книги является важной частью изложенного в ней материала. Простое чтение расшифровок стенограмм в конце книги не сможет позволить полностью усвоить информацию. Пусть у вас под рукой будет аудиозапись, чтобы вы могли к ней обратиться сразу же, когда это будет нужно.
Эти инструкции основаны на моем многолетнем опыте. Я провела через этот процесс тысячи людей, и были достигнуты удивительные результаты. Желаю вам удачи!
Глава первая. Отсутствие контакта с собственным телом
Нас учат руководствоваться только разумом и не обращать внимания на то, что говорит наше тело.
Наше тело является сосудом нашего духа. Оно представляет собой великолепную навигационную систему, которая постоянно подает нам сообщения с помощью чувств, начиная от внутренних ощущений до глубочайшей сердечной тоски. Но оглянитесь вокруг, и вы почти не увидите доказательств этого утверждения. Нас учат игнорировать наши внутренние чувства и вместо этого быть вежливыми. Нас учат игнорировать физический голод и стараться достичь тонкости тростинки, если вы – женщина. За сверхурочную работу нас вознаграждают, но часто платить за это приходится собственным здоровьем – возрастанием уровня напряжения. Нас учат руководствоваться только разумом и не обращать внимания на то, что говорит наше тело.
