My-library.info
Все категории

Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни - Эдуард Николаевич Безуглов

На электронном книжном портале my-library.info можно читать бесплатно книги онлайн без регистрации, в том числе Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни - Эдуард Николаевич Безуглов. Жанр: Здоровье год 2004. В онлайн доступе вы получите полную версию книги с кратким содержанием для ознакомления, сможете читать аннотацию к книге (предисловие), увидеть рецензии тех, кто произведение уже прочитал и их экспертное мнение о прочитанном.
Кроме того, в библиотеке онлайн my-library.info вы найдете много новинок, которые заслуживают вашего внимания.

Название:
Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни
Дата добавления:
17 октябрь 2023
Количество просмотров:
48
Читать онлайн
Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни - Эдуард Николаевич Безуглов

Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни - Эдуард Николаевич Безуглов краткое содержание

Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни - Эдуард Николаевич Безуглов - описание и краткое содержание, автор Эдуард Николаевич Безуглов, читайте бесплатно онлайн на сайте электронной библиотеки My-Library.Info

Эдуард Безуглов, главный врач сборной России по футболу, рассказывает о том, как каждый человек может сделать свою жизнь спортивной, а значит, здоровой и долгой.
Какую бы цель вы себе ни поставили: похудеть, набрать вес или просто привести себя в порядок – эта книга для вас, ведь в ней вы найдете всю информацию, необходимую каждому спортсмену. «Так о чем же эта книга?» – спросите вы. Она о том, какие тренировки необходимы именно вам, как правильно питаться, чтобы получить наконец тело своей мечты, какое спортивное питание нужно вам на данном этапе и нужно ли оно вообще, как избежать травм и забыть про проблемы с суставами, как подобрать экипировку и аксессуары, необходимые для тренировок, как заниматься во время беременности и в какую секцию отдать детей, как заметить признаки перетренированности и вернуть себе силы, как начать закаливание, и многом-многом другом. Все рекомендации Эдуарда Безуглова подкреплены интересными историями из его профессиональной деятельности.
Кроме того, автор развенчивает мифы о здоровом образе жизни и раскрывает всю правду о популярных диетах. Также в книге вас ждет приятный бонус – примеры тренировочных программ, дневник спортсмена и таблица, благодаря которой вы легко разберетесь в принципах правильного питания. Если вы мечтаете быть со спортом на «ты», но не знаете, с чего начать, начните с этой книги!
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни читать онлайн бесплатно

Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни - читать книгу онлайн бесплатно, автор Эдуард Николаевич Безуглов
спорта и здорового образа жизни. Основным направлением работы клиники является реабилитация после операций на суставах, консервативное лечение повреждения мышц и связочного аппарата и медицинское сопровождение спортсменов при подготовке к соревнованиям.

Специалисты Smart Recovery каждый год не только быстро ставят на ноги тысячи пациентов, но и помогают им сбросить лишний вес и подготовиться к, казалось бы, нереальным для них стартам – и все это делается только на основании научно обоснованных и безопасных для здоровья средств и методов.

Работая в клинике Smart Recovery, каждый день изучаются снимки 8—10 пациентов со спортивными травмами

Клиентами клиники сначала были только профессиональные спортсмены (с момента открытия среди пациентов были 20 заслуженных мастеров спорта, более 40 мастеров спорта международного класса и 200 мастеров спорта России), однако сейчас ее услуги стали доступны абсолютно каждому и любой человек получит именно то, что нужно ему.

Применение самых последних разработок мировой спортивной медицины (в том числе инъекции обогащенной тромбоцитами плазмы) в сочетании с по-хорошему агрессивной лечебной физкультурой творят чудеса и дают шанс на полноценную жизнь, насыщенную спортом, путешествиями и интересными встречами.

Поток пациентов с каждым месяцем становится все больше, но доктор Безуглов и ведущие специалисты клиники лично контролируют лечебный процесс и всегда доступны для любого пациента.

Обращаясь в Smart Recovery, вы можете быть уверены, что лечение и реабилитация будут проходить в соответствии с самыми высокими стандартами качества!

Телефон: +7 (495) 911 68 96, +7 (925) 859 11 00

Сайт: http://smartrecovery.su/

E-mail: info@smartrecovery.su

Адрес: г. Москва, ст. м. «Крылатское», ул. Крылатская, дом 10, здание велотрека

Facebook: Smart Recovery

Instagram: smart_recovery

Введение

Последние десятилетия радикально изменили среду проживания человека. Прежде всего это связано с огромным потоком информации, который ежеминутно обрушивается на нас, и все ухудшающейся экологией. В этой ситуации естественный отбор позволяет выжить только максимально быстро адаптировавшимся людям, которые смогли подготовиться и ментально, и физически к новым реалиям. Такая трансформация требует отличного здоровья, которое, как известно, не купишь, и вопросы его укрепления становятся важными не только для улучшения качества жизни, но и для банального выживания.

А какой самый простой способ стать здоровее и, соответственно, дольше и качественнее жить? Рецепт один – регулярные физические нагрузки, рациональное питание и минимизация вреда от так называемых «вредных привычек».

С вторым и третьим пунктами вроде все более или менее понятно: мало кто будет спорить с тем, что прием алкогольных напитков, наркотиков и курение – вещи, точно не укрепляющие здоровье, а питаться надо полезно.

А вот с первым ингредиентом рецепта все сложнее. Спорт обычный человек чаще всего считает уделом или генетически одаренных с детства занимающихся людей, или прихотью кучки фанатиков, которые в зрелом возрасте сдуру начали тренироваться и «гробить» здоровье. И все: только эти две крайности!

Cпорт для каждого из нас свой, и он обязательно должен быть с каждым из нас – это банально вопрос выживания! Только он должен быть действительно именно вашим: нравиться вам, делать именно ваше здоровье крепче, именно вашу жизнь качественнее!

Вот для того, чтобы рецепт полноценной жизни любого из нас был максимально сбалансирован, я и решил написать эту книгу – для кого-то здесь будет океан открытий, для кого-то подтверждение того, что он и так знал, кто-то назовет написанное ерундой, но…

Поверьте, все, что в ней написано я считаю, гарантированно сделает вас здоровее, а вашу жизнь красочнее и дольше.

Ведь вопрос продолжительности жизни в мире решен, главным вопросом является качество жизни!

Вот здесь вы, надеюсь, и сможете найти свой рецепт качественной жизни, которая без хорошо переносимых физических нагрузок и внимательного отношения к себе невозможна!

Часть 1

Спорт для начинающих

Глава 1

Физические нагрузки. С чего начать

Жизнь человека уже сотни тысяч лет связана с физической нагрузкой различной интенсивности: мы бегаем, прыгаем, поднимаемся в горы, плаваем в море, катаемся на велосипеде и т. д. Но только в последние 100–150 лет истории человечества мы делаем это не для того, чтобы выжить, а для укрепления собственного здоровья, изменения своего внешнего вида и получения удовольствия. Нельзя сказать, что интенсивность физической нагрузки у современного человека выше – скорее даже наоборот, но мы живем гораздо дольше, и проблемы, до которых раньше мы просто не доживали, сейчас беспокоят огромное количество людей. С возрастом увеличивается вероятность развития негативных изменений в различных системах и органах. В наше время трудно встретить человека, который после сорока лет был бы полностью лишен таких проблем.

Условно все эти проблемы можно назвать болезнями накопления — некоторые из них развиваются раньше, некоторые позже. Регулярные, хорошо переносимые физические нагрузки в 100 % случаев оказывают только позитивное влияние на наш организм, отодвигая развитие и обострение большинства болезней на долгое время. Это происходит за счет развития сердечно-сосудистой системы, укрепления мышечного корсета, улучшения гибкости.

 Ключевыми моментами в разговоре о физических нагрузках являются такие характеристики, как регулярность и хорошая переносимость.

Кто из нас может похвастать тем, что его тренировки именно такие? Единицы! Гораздо чаще нагрузки являются чрезмерными и мы к ним бываем не готовы. Знакомы ли вам такие слова: «Марафон совсем близко», «Пляжный сезон не за горами», «Мой друг подготовился к Ironman за полгода, чем я хуже?»? Конечно, знакомы. И тысячи людей бегут, вскочив с дивана, – бегут быстро, часто в горки, не думая, что лишний вес, слабые мышцы и не готовое к работе сердце не разделяют планов своего хозяина. Как правило, все заканчивается или угасанием запала и прекращением тренировок, или травмой, которая в этой ситуации идет во благо, так как из-за нее человек перестает себя насиловать и начинает более осторожно планировать свои тренировки. Многие привыкли винить во всем сам спорт. Но он ли убил суставы и посадил сердце? Да нет, конечно же, не он, а банальное отсутствие знаний о таком сложном предмете, как тренировочный процесс, который никакой «идеальной техникой» и чрезмерным рвением не заменишь.

Естественно, во время занятий спортом периодически могут возникать какие-либо проблемы со здоровьем, но в подавляющем большинстве случаев они носят временный характер и проходят после кратковременной паузы и корректировки тренировочного процесса. Вы думаете, что у тех, кто не занимается спортом и имеет лишний вес, реже болят суставы? Зайдите в любую поликлинику и


Эдуард Николаевич Безуглов читать все книги автора по порядку

Эдуард Николаевич Безуглов - все книги автора в одном месте читать по порядку полные версии на сайте онлайн библиотеки My-Library.Info.


Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни отзывы

Отзывы читателей о книге Анатомия спорта. Мифы о здоровом образе жизни, автор: Эдуард Николаевич Безуглов. Читайте комментарии и мнения людей о произведении.

Прокомментировать
Подтвердите что вы не робот:*
Подтвердите что вы не робот:*
Все материалы на сайте размещаются его пользователями.
Администратор сайта не несёт ответственности за действия пользователей сайта..
Вы можете направить вашу жалобу на почту librarybook.ru@gmail.com или заполнить форму обратной связи.