Ознакомительная версия.
И когда чувство покоя станет доминирующим, из глубины памяти начнут всплывать приятные эпизоды и картины. Вызывайте в своём воображении умиротворяющие и расслабляющие картины. Создайте свою картину счастливых воспоминаний. Некоторые из них могут быть взяты из жизни, другие – из фильмов, телевизионных программ, книг, журналов и т. п.
Важно в процессе каждой подобной релаксации запоминать самые приятные и комфортные состояния. После соответствующей тренировки вы сможете легко воспроизводить их в активной жизни.
Может случиться и так, что в воображении вы захотите активно действовать. Например, отправиться к морю в солнечный летний день и окунуться в бирюзовую живительную влагу. Пожалуйста, наслаждайтесь этим состоянием! А может быть, вам захочется пройтись по лесной тропинке и ощутить дуновение ласкового ветерка на своём лице? Вы можете услышать шелест листвы, пение птиц, журчание ручейка, даже почувствовать ароматы леса. В своих внутренних путешествиях вы можете попасть под тёплый летний дождь, энергия которого проникнет в ваше тело и, разливаясь по нему, заполнит каждую клеточку.
Например, представьте себя лежащей на солнечной полянке, на тёплой мягкой траве, среди разноцветных цветов. Вам хорошо и спокойно. Тёплый ветерок чуть касается вашей кожи и, успокаивая, дарит умиротворение. Едва уловимый аромат цветов расслабляет ваше тело. Вы чувствуете, как расслабляются мышцы вашего лица, разглаживается кожа. Уходят все проблемы. Исчезает напряжение. Мышцы плечевого пояса и туловища расслабляются, наполняются истомой, и вы, ощущая нежный бархат травы, воспринимаете всем телом тепло Земли и её дыхание. Вы чувствуете негу и приятное расслабление. Ощущайте, как живая сила Земли втекает в ваше тело, питая беременность…
Во время эмоционально-волевых релаксаций вы попадаете в свой внутренний мир, в пространство своего воображения, которому нет границ. В нём возможно всё, но только хорошее. Гармонизирующая вас сила не пропустит ничего негативного. Поэтому после релаксации ваше состояние будет активным, сознание ясным, тело бодрым, а настроение радостным. Вы ощутите желание действовать.
Сеанс эмоционально-волевой релаксации можно продолжать до тех пор, пока вам не захочется прервать его. Он может быть очень коротким, но может продолжаться и 30–40 минут.
После подобного сеанса не вставайте резко и не принимайтесь за дела слишком активно, потому что во время расслабления артериальное давление несколько снижается, и резкое изменение положения тела может привести к головокружению. Посидите несколько секунд, давая организму привыкнуть к новому состоянию.
Музыка – явление физическое. В каждом конкретном случае она представляет собой определённую совокупность звуковых сигналов, которые проходят сложнейшую обработку в слуховом анализаторе, в частности в корковых структурах головного мозга.
Возникающие реакции слуховой адаптации порождают различные эстетические переживания, динамика которых всегда приводит к определённым гормональным и биохимическим изменениям, действует на интенсивность обменных процессов, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, тонус головного мозга и кровообращение.
Музыка по-разному влияет на людей. Она может излечивать или, наоборот, приносить вред. Воздействуя в первую очередь на подсознание, гармоничная музыка становится психотерапевтическим сеансом, давая облегчение и восстанавливая душевное равновесие. Каждый человек может вспомнить момент, когда любимая мелодия исправляла настроение, когда начинавшее болеть сердце под воздействием музыки успокаивалось, а повышенное давление приходило в норму.
Есть музыка, которая имитирует звуки природы или дополняет их. Они помогают человеку успокаивать измотанную суетой нервную систему, врачуют психику не хуже таблеток и микстур. Сейчас продаются аудиозаписи, которые воспроизводят шум леса, звуки дождя, морской прибой, пение птиц.
Музыка возникла у шаманских костров, чтобы лечить психические дисгармонии. Она обладает огромным терапевтическим потенциалом, который в настоящее время наука только начинает изучать…
Идея исцелять музыкой родилась задолго до возникновения современной цивилизации. Об этом упоминается ещё в Ветхом Завете. В библейской притче рассказывается о том, как Давид излечил израильского царя Саула от чёрной меланхолии своей игрой на гуслях. Врачеватели Древнего Египта советовали страдающим бессонницей слушать пение хора.
Известно также, что Эскулап, греческий врач, лечил радикулит и другие болезни нервов громкой игрой на трубе перед пациентом.
Корифеи античного мира Пифагор, Аристотель, Платон утверждали, что музыка устанавливает порядок и равновесие во всей Вселенной и, прежде всего, воссоздаёт гармонию в физическом теле.
Выдающийся арабский философ Авиценна 1000 лет назад музыкой лечил от нервных и психических заболеваний.
Знаменитые русские учёные И. М. Сеченов, С. П. Боткин, И. П. Павлов говорили о необыкновенной способности мелодичных звуков вызывать приятные эмоции, повышать активность коры головного мозга, улучшать обмен веществ, стимулировать дыхание и кровообращение. В своих трудах они отмечали, что в состоянии стресса в мозге появляются десинхронные ритмы, нарушающие нормальное течение мыслей и чувств.
По мнению специалистов, музыка действует избирательно – не только в зависимости от её характера, но и от инструмента, на котором она исполняется.
Как показали эксперименты, особенно сильное оздоровительное воздействие на психическое и физическое состояние людей оказывает звучание струнных инструментов – прежде всего скрипки, а на последнем месте – гитары.
В древних эзотерических учениях лира считалась символом человеческой конституции: корпус инструмента представлял физическое тело, струны – нервы, а музыкант – дух. Играя на нервах, дух творил гармонию музыки, которая, однако, «…превращается в дисгармонию, если природа человека развращена », – говорил Пифагор.
Греческий учёный Пифагор все явления природы рассматривал с точки зрения математического основания. Он подчёркивал глубочайшее воздействие музыки на чувства и эмоции человека. Он также не колебался относительно влияния музыки на ум и тело, называя это «музыкальной медициной ».
Пифагор открыл, что семь модусов, или ключей греческой системы музыки, имеют способность влиять на силу различных эмоций. Он лечил болезни души и тела, играя составленные им специальные композиции.
Замечено, что определённые ноты влияют на определённые органы:
звуковая частота, соответствующая ноте до, влияет преимущественно на функции желудка и поджелудочной железы;
ре – на жёлчный пузырь и печень;
ми – органы зрения и слуха;
фа – мочеполовую систему;
соль – функции сердца;
ля — лёгкие и почки;
си – функцию энергообмена, согревая или охлаждая тело.
Низкие звуки резонируют больше с нижней частью тела, высокие – с верхней (головой).
Человеческий мозг воспринимает музыку одновременно обоими полушариями: левое полушарие ощущает ритм, а правое – тембр и мелодию.
Самое сильное воздействие на организм человека оказывает ритм. Ритмы музыкальных произведений лежат в диапазоне от 2,2 до 4 колебаний в секунду, что очень близко к частоте дыхания и сердцебиения. Организм человека, слушающего музыку, как бы подстраивается под неё. В результате поднимается настроение, активизируется работоспособность, снижается болевая чувствительность, нормализуется сон, восстанавливается стабильная частота сердцебиения и дыхания. Кстати, музыка благотворно действует не только на человека, но и на животных и даже растения. Поэтому неудивительно, что мелодии, доставляющие радость, замедляют пульс, увеличивают силу сердечных сокращений, способствуют расширению сосудов и нормализации артериального давления, а раздражающая музыка даёт прямо противоположный эффект.
Интересно, что некоторые симфонические произведения изменяют кислотность желудочного сока. Поэтому обед в музыкальном сопровождении оправдан не только с эстетической, но и с физиологической точки зрения.
Замечено, что элегии, ноктюрны и колыбельные помогают при лёгких формах депрессии и психозах, а военная музыка производит впечатляющий эффект, вызывая прилив патриотизма. Религиозная же музыка, хотя она больше и не развивается в соответствии с древней теорией, всё же очень сильно влияет на эмоции даже светских людей.
Приятная музыка улучшает концентрацию внимания и гармонизирует нервную систему.
Таким образом, в основе музыкотерапии лежит несколько видов воздействия:
Ознакомительная версия.
