Ознакомительная версия.
Не ждите мгновенных результатов, проявите волю и настойчивость. Кому-то понадобится для этого два месяца, а кому-то и полгода. В любом случае труды благотворно отразятся на вашем лице и теле. Когда услышите первые комплименты, знайте: программа «Эликсир молодости» начала действовать.
Не останавливайтесь на достигнутом. Ваши здоровье и красота ждут от вас не жертвы, а ежедневной любви и внимания.
В добрый путь. И пусть успех и удача сопутствуют вам.
Приложение 1
Программа «эликсир молодости»
Каждая глава этой книги должна рассматриваться как часть единого целого. Только объединив все рекомендации и используя все приемы в своей ежедневной работе над собой, можно добиться успеха.
Для реализации поставленной задачи, которая должна быть четко сформулирована в вашем сознании — комплексное омоложение и оздоровление организма, нужно иметь определенное время и четкий план действий. Для достижения реальных, но не конечных результатов вам понадобится примерно 2 месяца.
Работа над собой — это прежде всего труд, требующий самодисциплины, внимания, терпения и, что немаловажно, любви к себе. Те, кто пробовал различные методики, рекомендации и упражнения из других источников, понимают, о чем я говорю, и знают, что выполнение любой программы, направленной на физическое самосовершенствование, требует также колоссальной силы воли.
Но и одной силы воли тоже недостаточно. Должна быть очень сильная мотивация и четкое представление о том, как это делать, только в этом случае вы не будете плыть по течению и сможете уверенно сказать: «Да, я не только хочу, но и добьюсь поставленной цели». Перед тем как приступить к реализации программы, рекомендую ответить на следующие вопросы:
Почему вы хотите что-либо изменить в себе?
Каких ждете перемен? Хочу заметить, что в книге нет душещипательных историй о том, как 50-летние женщины превращаются в 20-летних девушек, и ориентироваться на подобный результат в корне неверно. А вот верить в то, что в результате выполнения предложенной программы вы будете выглядеть великолепно, свежо и гораздо моложе, просто необходимо.
Ради кого или чего вы решили приступить к реализации программы? Например, внешний вид играет не последнюю роль в поисках работы. Человек получает в основном то, во что он искренне верит, многое зависит от того, насколько он желает перемен, как внутренних, так и внешних.
Желание добиться успеха должно быть сильнее желания оставить все как есть. Взвесьте все за и против и сделайте выбор, а сделав, следуйте ему.
Многие сходят с дистанции, не успев добиться никаких результатов, либо эти результаты их не удовлетворяют. Это часто происходит потому, что они не установили для себя ни четкой цели, ни конкретных сроков.
Приступая к выполнению предложенной программы, помните о том, что это всего лишь небольшой эксперимент, рассчитанный на два месяца, и, если его результаты вас не удовлетворят, вы вернетесь к прежней жизни. А может быть, это окажется именно тем, что вы давно искали.
Конечно, сознание, которое не приемлет никакие перемены, будет выражать протест очередным стрессом, о разрушительной роли которого вы наслышаны. Поэтому нельзя приступать к реализации программы без предварительной внутренней подготовки.
Существует шкала наиболее разрушительных факторов стресса, составленная американскими психиатрами Томасом Холмсом и Ричардом Рахе.
Подсчитайте ваше количество баллов.
Если итог превышает 150 баллов, человек подвергается очень сильному стрессу.
А теперь выберем из этой таблицы только те события, которые могут реально произойти в результате работы с программой «Эликсир молодости».
Итак, вы набираете 81 балл, просто изменив привычный образ жизни. Но это вовсе не значит, что ничего не нужно делать, так как бездействие приведет к другим формам стресса, с которыми очень трудно бороться.
Чтобы снизить стресс, я предлагаю обмануть на время сознание, то есть представить предстоящую деятельность в виде игры. Затем в игру вступит госпожа Привычка, сила которой в формировании нашей жизнь уникальна. Сила привычки способна поддержать вас на пути к новому подходу в отношении своего здоровья и тела.
И помните, что беспокойство об успехе не приближает, а задерживает его и влечет за собой дополнительный стресс. Установите не только срок окончания работы над собой, но и начало, что не менее важно.
Этот период должен длиться от одной недели до одного месяца.
Во время него вам следует тщательно изучить предложенный материал и сделать необходимые покупки:
♦ ингредиенты для приготовления классического косметического крема;
♦ парафин для цикла масок и плоскую, жесткую кисточку из щетины 2–2,5 см шириной для нанесения на лицо расплавленного парафина, ее можно купить в канцелярском или специализированном магазине, где продаются художественные кисти;
♦ косметический аппарат для распаривания кожи лица «Ромашка» или «Лотос» (для этой цели можно использовать глубокую миску с кипящей водой);
♦ кружку Эсмарха;
♦ гантели для атлетической гимнастики, лучше со съемными дисками;
♦ напольные весы.
Если вы начнете заниматься покупками во время занятий, то рискуете превратить два месяца работы над собой в годы нереализованной мечты о совершенном теле.
Также помните, что есть только одна книга, которую нужно читать всю жизнь, — это Библия, книгами по оздоровлению нужно пользоваться, трансформируя полученные из них знания в осмысленное, целенаправленное действие. Ничто не должно отвлекать вас от намеченной цели в течение 8 недель занятий.
Поэтому действуйте по четкому плану. Более того, прежде чем начать работать над программой в целом, тщательно разберитесь с проблемой питания. В главе о питании даны только общие рекомендации, их вполне достаточно для человека, который интересовался данным вопросом до того, как приступил к прочтению этой книги.
Но если так случилось, что вы столкнулись с проблемой разумного питания впервые, обязательно пополните свои знания по данному вопросу с помощью дополнительной литературы.
Со своей стороны я настоятельно советую прочитать книгу Майи Гогулан «Законы здоровья», после этого вы сможете самостоятельно разработать подходящую именно вам диету.
Необходимо учитывать состояние здоровья и то, какой образ жизни вы ведете на сегодняшний день, а именно: работаете ли по несколько часов в день или целый день находитесь дома. Энергетические затраты при этом разные.
Подумайте над тем, хотите ли вы похудеть, поправиться или сохранить вес. Составьте меню перед тем, как приступить к занятиям, и неукоснительно ему следуйте.
И не забудьте о том, что ваша внешность отражает ваши мысли, и составьте для себя список подходящих именно вам позитивных утверждений, с которыми нужно будет работать каждый день, так как правильная психологическая установка — главный фактор успеха.
После того как материальная сторона вопроса будет решена, все покупки сделаны, меню определено, возьмите лист бумаги и составьте договор.
ДОГОВОР
Я, (имя), заключаю договор с собой сроком на 2 месяца для реализации программы комплексного омоложения.
В течение этого времени я обязуюсь не употреблять алкоголь, кофе, чай, полностью отказываюсь от сигарет (если на настоящий момент курите). Кроме того, я обязуюсь с точностью выполнять план намеченных по программе действий.
Два месяца по сравнению с целой жизнью — это не срок, я способна справиться с поставленной перед собой задачей.
Преимущества реализации цели: молодость, здоровье, красота, успех.
Начало действия договора (первый день занятий).
Дата завершения договора (последний день занятий).
По истечении 2 месяцев договор может быть расторгнут или продлен.
Вы можете составить такой договор в любой удобной для вас форме и изложить близкими вам словами. Любая записанная на бумаге цель становится гораздо ближе к реализации. Это в какой-то мере укрепит волю и самодисциплину.
Не призывайте в свидетели родственников, друзей и знакомых, пока не достигнете реальных результатов. Их непонимание, а часто и насмешки на начальном этапе ничего хорошего не принесут.
Что касается курения, то этот вопрос тоже должен быть решен до конца подготовительного периода. Кардинально поправить состояние здоровья и улучшить внешний вид, не отказавшись от никотиновой зависимости, невозможно. Все затраченные усилия будут сведены на нет из-за струйки дыма.
Ознакомительная версия.
