Ознакомительная версия.
Спиралевидное поглаживание подходит для массирования спины, груди, живота, тазовой области и конечностей. При прямолинейном спиралевидном поглаживании (рис. 45) легкими, почти незаметными кругообразными движениями подушечками пальцев выписывают спираль в сторону мизинца. Движения повторяют на всем массируемом участке в прямом и обратном направлениях.
При поперечном спиралевидном поглаживании движения производят от дальней массируемой стороны к ближней. Прием выполняют как одной, так и двумя руками. Зигзагообразное поглаживание (рис. 46) отличается большей резкостью в смене массируемого участка. Кистью руки выписывают зигзаги, выполняемые как в продольном, так и поперечном направлении. Прием проводят подушечками пальцев, ладонями, основаниями ладоней и даже пальцами, сжатыми в кулак. Зигзагообразное поглаживание подходит для массажа области спины, груди, живота, шейного отдела, конечностей.
Для большей эффективности желательно использовать прямолинейное, зигзагообразное и спиралевидное поглаживания комбинированно, то есть производить смену приемов через определенные временные промежутки. Массировать при этом можно одной или двумя руками.
Кругообразное поглаживание имеет несколько техник выполнения. Его производят подушечками больших пальцев, концевыми фалангами, основанием ладони и ладонной поверхностью, при этом всегда используют опору. Если поглаживание проводят подушечками четырех пальцев, опорой служит большой палец, при этом движение идет в сторону мизинца.
Если прием выполняют подушечкой большого пальца, в качестве опоры используют четыре пальца. При кругообразном поглаживании ладонью небольшой упор делают на мякоть большого пальца, а при поглаживании основанием ладони она же играет роль опоры, вокруг которой происходит движение. Кругообразное поглаживание можно выполнять одной или двумя руками, в продольном или поперечном направлении.
Граблеобразное поглаживание производят на небольшом участке концевыми фалангами немного разведенных в стороны пальцев: пальцы движутся по массируемой зоне друг навстречу другу, а соприкоснувшись, расходятся в разные стороны. Предпочтительнее выполнять данный прием двумя руками, а не одной. Особенно эффективен он на крупных мышцах.
Гребнеобразное поглаживание осуществляют аналогичным способом, только согнутыми, а не распрямленными концевыми фалангами пальцев. Выполняют данный прием в продольном и поперечном направлениях, двумя руками, но можно попробовать чередовать при его проведении одну и две руки.
Подобное поглаживание не поверхностное, а более глубокое, так как воздействие на кожу и мышцы более сильное. Данный прием имеет наибольший эффект на крупных мышцах, но для массирования верхней части нижних конечностей его также применяют. В этом случае кисти рук располагают таким образом, чтобы обхватить весь массируемый участок.
При s-образном поглаживании пальцы рук выписывают на нужном участке s-образные линии. Прием проводят в любом направлении, так же как и предыдущие. Но следует помнить, что для правильного массирования требуются большие участки, поэтому данный прием применяют, как правило, для массажа спинной и тазовой областей, иногда груди и живота.
V-образное поглаживание весьма напоминает s-образное. Но в этом случае указательный и средний пальцы не соединены вместе, а широко разведены в стороны, чтобы получилась вилка. Данный прием используют при массировании кистей рук, стоп, шейного отдела, области головы и лица. V-образное поглаживание можно применять и на больших участках, в этом случае массирование производят двумя руками.
Крестообразное поглаживание, эффективное при массировании конечностей, выполняют фалангами пальцев, сцепленных в замок под прямым углом. Очень похож на этот прием другой – обхватывающее поглаживание, однако выполняют его не выпрямленными, а согнутыми пальцами: большие пальцы отводят в стороны, а сцепленными пальцами плотно обхватывают участок. Этот прием также лучше использовать для массирования конечностей. В том случае, когда обхватывание проводят одной рукой, ладонь плотно прижимают к коже и осуществляют своеобразное скольжение по массируемому участку.
Растирание
Среди растираний различают продольное, поперечное, прямолинейное, зигзагообразное, спиралевидное, кругообразное, граблеобразное, гребнеобразное, s-образное и v-образное. Используя все эти техники, можно хорошо подготовить тело для проведения других массажных приемов.
Растирание выполняют подушечками двух и четырех пальцев, а также подушечками больших пальцев, концевыми фалангами, ладонями, основаниями ладоней, пальцами, сжатыми в кулак. Растирание может быть как ординарное, так и с отягощением. Довольно часто при массировании происходит чередование одной и двух рук, а также одной руки с отягощением.
Обычно растирание начинают в направлении снизу вверх, движения выполняют подушечками двух пальцев – указательного и среднего (они могут быть тесно прижаты друг к другу или иметь небольшой зазор). Руку (или руки) перемещают по ходу мышечных волокон, а дойдя до конца участка, поворачивают и начинают движение в обратном направлении. Массирование осуществляют с легким нажимом на протяжении всего участка.
При поперечном прямолинейном растирании кисти рук помещают на ближней стороне массируемого участка и начинают движение от себя. Дойдя до крайней точки, кисти рук возвращают назад, выполняя при этом движение к себе.
Прием можно выполнять не только подушечками двух пальцев, но и большими пальцами. Хотя при этом оказываемая нагрузка на массируемый участок оказывается меньшей, чем при проработке средним и указательным пальцами, не стоит отказываться от данного вида массирования.
Аналогичным образом можно выполнять массирование подушечками четырех пальцев: движение идет в том же направлении, но оказываемое воздействие на участок еще сильнее. Большой палец при этом либо играет вспомогательную роль, либо вообще не участвует в растирании (его отводят в сторону или тесно прижимают к указательному пальцу).
Растирание подушечками больших пальцев имеет несколько техник выполнения. В первом случае массирование происходит без всякой опоры, то есть четыре пальца вообще не касаются массированного участка, а большой палец оказывает сильное воздействие на кожу и мышцы. Второй вариант, когда четыре пальца приподняты над массируемой поверхностью или слегка касаются кожи, а большие пальцы движутся вперед по массируемому участку. Четыре пальца при этом совершают движение в том же направлении, осуществляя лишь слабое касание участка.
В третьем случае четыре пальца приподняты и находятся под углом к массируемому участку, при этом основание мизинца касается кожи. Пальцы могут быть слегка сжаты в кулак и скользить по коже рядом с массируемой зоной. Растирание подушечками пальцев подходит для любого участка, подвергающегося массажу.
При растирании концевыми фалангами пальцев давление на участок усиливается, а мышцы получают дополнительное воздействие. Растирание ладонью проводят двумя способами: в первом случае пальцы приподняты и не касаются поверхности; во втором – скользят по поверхности массируемого участка и производят дополнительное воздействие.
Массирование основанием ладони производят так же, как и массирование ладонью. При этом кисть руки приподнимают и располагают под углом к массируемой зоне.
Растирание пальцами, сжатыми в кулак, выполняют в последнюю очередь, так как при этом на массируемый участок оказывается самое большое воздействие. Данный вид растирания применим почти на всех участках тела, за исключением передней зоны шейного отдела и области живота.
Растирание можно выполнять не только в прямолинейном, но и в продольном, поперечном, зигзагообразном и спиралевидном направлениях. Все движения производят двумя руками, иногда для разнообразия применяют растирание одной рукой и одной рукой с отягощением (это хорошо делать при использовании комбинированного растирания). Зигзагообразное и спиралевидное растирания лучше всего применять для массирования области спины, груди, живота, конечностей, с осторожностью – шейного отдела.
S-образное растирание выполняют указательным и средним пальцами, тесно прижатыми друг к другу. Направление движений может быть любым – продольным или поперечным. Данный прием лучше всего выполнять на больших участках, одной или двумя руками, а также одной рукой с отягощением.
V-образное растирание осуществляют указательным и средним пальцами, широко разведенными в стороны. Данный прием подходит для массирования любого участка, в том числе и небольшого. Выполняют его как одной, так и двумя руками. На большом участке, например в области спины, можно применять v-образное растирание с отягощением.
Ознакомительная версия.
