Ознакомительная версия.
Техника выполнения двойного кольцевого комбинированного разминания предусматривает выполнение приема двумя руками, при этом одна рука осуществляет ординарное разминание пальцами, а другая производит массирование ладонью. Для лучшего захвата мышцы указательный палец левой руки помещают на средний палец правой руки, кистями совершают движения в разных направлениях. При захвате и движении нужно стараться избегать резких движений, которые могут вызвать болезненные ощущения.
Весьма энергичным приемом, пригодным для проведения на крупных, сильно развитых мышцах (в частности, на мышцах спины), является двойной гриф. Выполняют его с захватом мышцы, при этом одной рукой производят захват, а второй – отягощение.
Данный прием выполняют двумя способами. В первом случае большой палец и четыре остальных пальца левой руки совмещают с пальцами правой руки. Во втором случае отягощение производят основанием ладони в область большого пальца: правой рукой плотно обхватывают мышцу, а основанием ладони левой руки производят сильное надавливание на большой палец правой руки. Очень часто эти техники выполнения двойного грифа комбинируют, чтобы достигнуть лучшего эффекта при массировании.
Для проработки многих участков тела используют кругообразное разминание, однако область живота, груди и шейный отдел массируют очень осторожно. Существует несколько техник выполнения данного приема: концевыми фалангами больших пальцев, фалангами четырех пальцев, основанием ладони, ладонью, пальцами, сжатыми в кулак, также пальцами, сложенными в виде клюва.
Кругообразное разминание фалангами больших пальцев выполняют со слегка приподнятыми кистями рук. При этом четыре пальца находятся в расслабленном состоянии, а большой палец, совершающий круговые движения в сторону указательного пальца, напряжен. При выполнении приема массируемую мышцу смещают вместе с пальцем, оказывая в этот момент наиболее сильное воздействие; затем давление ослабевает, происходит возврат в исходное положение и перемещение кисти на соседнюю с массируемой зону.
При проведении кругообразного разминания двумя руками движения выполняют поочередно, то есть левая рука сменяет правую и наоборот. Подобное разминание нередко производят с отягощением, для чего большой палец левой руки помещают на большой палец правой руки или же кисть левой руки кладут поперек кисти правой.
Кругообразное клювовидное разминание осуществляют пальцами, сложенными в виде клюва или розетки (к большому пальцу плотно прижимают указательный и мизинец, а сверху помещают средний и безымянный), в сторону мизинца. Участок массируют чаще всего кругообразно, реже спиралевидно. В том случае, когда прием выполняют двумя руками, кисти рук совершают движения попеременно. Данный прием подходит для проработки практически всех участков тела, однако для массирования живота его применяют редко.
При массировании концевыми фалангами четырех пальцев кисть руки располагают так, чтобы большой палец проходил вдоль мышечных волокон, а четыре других пальца располагались по диагонали к мышцам. При выполнении разминания таким способом большой палец должен находиться в расслабленном состоянии и плавно двигаться по коже вдоль мышц, остальными пальцами тем временем захватывают мышцу и производят надавливание на массируемый участок, осуществляя вращение в сторону мизинца.
При выполнении приема пальцы могут быть разведены в стороны или плотно прижаты друг к другу. Слегка разведенными в стороны пальцами лучше массировать крупные мышцы, например мышцы верхней части спины. Такое разминание проводят как одной, так и двумя руками, нередко одну и две руки чередуют (рис. 48).
Кругообразное разминание пальцами, сжатыми в кулак, осуществляют с опорой на большой палец (он упирается в массируемый участок и фиксирует положение кисти): фалангами сжатых в кулак пальцев придавливают мышцу и смещают ее в сторону мизинца. Прием выполняют как одной, так и двумя руками, иногда используют отягощение. При массировании нередко комбинируют разминания кулаком одной руки, кулаками обеих рук и кулаком одной руки с отягощением. Чаще всего данный прием используют для проработки крупных мышц спины и тазовой области.
Разминание основанием ладони относится к разряду простых приемов, не требующих особой подготовки. На массируемый участок накладывают ладонь, основанием которой затем совершают кругообразные движения в сторону мизинца. Направление движений – снизу вверх, сверху вниз или по диагонали. Данный прием можно выполнять одной или двумя руками. Лучше всего перемещать по массируемому участку обе руки одновременно, в одном направлении, на расстоянии 5 – 7 см друг от друга. Для усиления эффекта можно использовать отягощение путем наложения одной руки на другую.
Для проведения такого приема, как накатывание, необходима предварительная подготовка, поскольку выполняют его на расслабленных мышцах. Для приведения мышц в надлежащее состояние на массируемом участке осуществляют поглаживание и только после этого приступают к самому приему. Левую ладонь ребром ставят на тело и производят сильные надавливания, стараясь погружать руку внутрь мышцы. При этом правой рукой производят захват мышцы и выполняют накатывание на фиксированную кисть левой руки. Выполнив упражнение 4 – 5 раз на одном участке, переходят к массированию соседнего.
Сдвигание выполняют ритмично, в быстром темпе. Обычно прием проводят большими пальцами обеих рук: мышцу захватывают в складку и немного приподнимают (рис. 49). Данный прием можно выполнять концевыми фалангами пальцев одной руки или двух, перемещая их навстречу друг другу и сдвигая мышечную ткань в любом направлении – сверху вниз, снизу вверх или по диагонали.
Сдвигание производят также ладонями, при этом массируют немного больший участок тела. Сдвигание ладонями можно выполнять в любом направлении: продольном, поперечном, по диагонали. Данный прием не рекомендуется использовать в области живота, а при массировании грудного и шейного отделов следует соблюдать осторожность.
По технике выполнения растяжение аналогично сдвиганию: пальцами рук захватывают участок мышцы и разводят его края в стороны как можно дальше друг от друга (рис. 50) . Выполняют прием в медленном темпе, спокойно, без рывков. Растяжение особенно эффективно при массировании спины, поскольку помогает достичь возбуждения большого количества рецепторов, что, в свою очередь, положительно влияет на внутренние органы.
Надавливание выполняют в виде коротких быстрых движений концевыми фалангами больших пальцев. Темп проведения приема – 20—25 надавливаний в минуту. Как правило, прием проводят двумя руками, при этом кисти рук располагают на массируемой поверхности на расстоянии 8 – 10 см друг от друга, возможно также касание рук. Иногда надавливания выполняют с отягощением, производимым путем наложения пальцев одной руки на пальцы другой или установкой сжатых в кулак пальцев одной руки на тыльную поверхность другой.
Проминание также дает хороший эффект при массировании. Данный прием проводят фалангами согнутых пальцев в продольном, поперечном, сходящемся и расходящемся направлениях.
Продольное проминание выполняют обычно одной рукой движением от указательного пальца к мизинцу. При этом массируемый ощущает поочередное воздействие всех четырех пальцев. Для достижения лучшего эффекта при проминании используют отягощение, осуществляемое путем наложения пальцев левой руки на тыльную поверхность ладони правой руки.
Проминание в поперечном направлении чаще всего выполняют двумя руками, движущимися по участку параллельно и синхронно. Проминание делают в направлении от указательного пальца в сторону мизинца и обратно. При этом в начале движения левая и правая рука отталкиваются друг от друга большими пальцами, а при возвращении в исходное положение большие пальцы сталкиваются. Данный прием можно использовать на всех участках тела, однако массаж области груди и живота следует проводить очень осторожно. При массировании шейного отдела нужно помнить о щитовидной железе.
Очень часто массажисты объединяют в один прием расходящееся и сходящееся проминания. Проводят их двумя руками, расположенными под углом друг к другу. При выполнении расходящегося проминания в начале движения указательные пальцы отталкиваются друг от друга, а в сходящемся проминании по завершении движения сталкиваются.
Последний из видов проминания – сжимание – осуществляют в направлении от мизинца к указательному пальцу фалангами согнутых пальцев, при этом большой палец играет роль опоры. Вслед за перекатом производят смещение мышцы в сторону большого пальца, в результате чего между указательным и большим пальцами образуется небольшая складка, исчезающая при движении кисти руки в обратном направлении от указательного пальца к мизинцу. Прием повторяют на массируемом участке 3 – 4 раза, после чего переходят на соседний и выполняют описанные выше действия.
Ознакомительная версия.
