Эта асана выглядит довольно сверепо. Говорят, что её принимал Господь Кала-Бхайрава для разрушения проявленной вселенной, поэтому она названа в честь него.
Стоя расставьте ноги на расстоянии 35 см , чтобы одна стопа была прямо за другой. Одна рука должна быть вытянута вперед, а другая назад, рот широко открыт и язык полностью вытянут. Глаза широко открыты и взгляд зафиксирован между бровями. Стойте в этом положении неподвижно (фото 152).
Некоторые люди выполняют эту асану, закрывая веки. Затем положение ног должно быть изменено на противоположное.
Эффекты и преимущества
Практика асаны делает тело сильным, а также придает храбрость. Это её наиболее выдающаяся особенность. Асана производит эффект на самые утончённые нервные окончания, как если бы все Нади (нервы, каналы и т.д.) тела вытянули насильственно вверх. Тело, таким образом, становится ловким и лёгким. Мановаха-нади устремляется вверх, что дарует силу воли. Асана не кажется трудной, но только настойчивость в её практике даёт возможность оценить все её достоинства. Она очень полезна при болезнях глаз, зубов, челюстей, десен, языка и горла.
Прыщи и нарывы на лице исчезают, морщинистая кожа становится гладкой, а лицо сияющим.
ЧАТУСКАНАСАНА (положение четырехугольника)
Сядьте, согнув левую ногу под ягодицы, пяткой к заднему проходу. Положите правую ногу на плечо и держите пятку около подбородка. В этом положении, левую руку отведите за голову и переплетите пальцы. Корпус должен быть вертикальным (фото 153).
Асана должна быть повторена в противоположную сторону.
Эффекты и преимущества
Эта асана усиливает кровообращения в бедрах, коленях, и икрах, уменьшает болезненные ощущения в ногах, полезна при пояснично-крестцовом радикулит и гарантирует обильное поступление свежего воздуха в легкие. Она полезна при болях в спине. Асана обязательна для тех, кто имеет непропорционально большие икры, бедра и ягодицы. Она также полезна для горла, так как её выполнение создаёт значительное напряжение в мышцах шеи и горла. Асана также выравнивает искривлённые ноги.
КУКИЛАСАНА (положение кукушки)
Сидя на полу, положите левую пятку на праве бедро, а правую пятку на левое бедро так, чтобы пятки касались друг друга ниже пупка. Захватите пальцы ног так, чтобы правая рука держала пальцы правой ноги и наоборот. Разместите локти на полу, наклоняясь немного вперед и смотрите прямо вперед (фото 154).
Эффекты и преимущества
Практика этой асаны излечивает расстройство желудка, метеоризм и стимулирует пищеварение. Регулярная практика асаны пробуждает Кундалини. Считается, что она увеличивает кровоснабжение в селезёнке и печени, в результате чего в теле чувствуется лёгкость. И хотя асана проста, она все же чрезвычайно полезна; любой может выполнять её легко и извлечь выгоду от практики. Людям с нарушением Апана-ваю особенно рекомендуется эта асана. Она эффективна при полноте тела и, в частности, живота.
Асана помогает сделать голос мелодичным и звонким как у кукушки. Согласно йоговским текстам, пупок это источник звука, и звук, который генерируется в пупке, очаровывает. Асана делает речь безупречной и ясной. Йоги самого высокого уровня используют её для пробуждения Кундалини.
ВРИШЧИКАСАНА (положение скорпиона)
Встаньте на колени, сев на пятки. Поместите предплечья на пол, приблизительно на расстоянии 35 см. и поднимите тело, опираясь на предплечьях, наклонив ноги к голове, как жало скорпиона (фото 155).
Другая модификация этой позы состоит в отдыхе тела, опираясь только на руки. Затем прогнитесь до такой степени, чтобы пальцы ног касались лба (фото 156).
Эффекты и преимущества
Практика этой асаны, как полагают, обеспечивает прилив большого количества крови к сердцу без особого усилия, в результате чего сердце работает в экономичном режиме, без напряжения. Хотя её довольно трудно выполнить – асана чрезвычайно полезна. Замечено, что практика этой асаны в течение получаса каждый день, даёт практикующему иммунитет от ядовитого укуса скорпиона или змеи. Асана очищает кровь, в результате чего такие многочисленные заболевания кожи как прыщи, нарывы, и т.д., легко излечиваются. Руки развивают необычайную силу, и обеспечивается здоровье для горла. Практика будет полезной также от заболеваний глаз. Глазные болезни в их начальных стадиях могут быть выявлены и вылечены вскоре после начала практики этой асаны.
Некоторые настаивают на том, чтобы выполнять эту асану, помещая ноги на макушку, но практически, это не имеет принципиального значения. Люди, выполняющие эту асану, обычно худощавы или они становятся такими. Выполняйте эту асану только до тех пор пока она не станет удобной.
ТАКЬЯСАНА (положение подушки)
Лёжа на полу, поместите правую ногу за голову, чтобы она касалась левого плеча, в то время как левая нога полностью вытянута. Поместите левую руку на левое колено. Согните правую руку (локоть на полу), сожмите кулак и поместите его под голову (фото 157).
Асана должна быть повторена в другую сторону. Другая модификация асаны выполняется сидя и состоит в перемещении ноги подмышку. Правая рука должна быть помещена на левое колено (фото 158).
Эффекты и преимущества
Йоги используют эту асану вместо подушки. Практика этой асаны объединяет Прану и Апану, и пробуждает Кундалини («Змеиную силу»). Её практика может вылечить многие болезни тела.
Она очень эффективна в изменении функционирующей ноздри, что на языке йоги называется «Свара». Это имеет огромное значение, и с её помощью йоги совершали много изумительных подвигов. Детальное описание асаны может быть найдено в «Йогашрама Грантха Мала», третьем издании. Посредством «Свары», йоги получают успех в любом начинании, лечении болезней и чтении мыслей других людей. Чтобы управлять «Сварой», йоги используют Такьясану. Такьясана и другая асана (которая не была описана в данном тексте) кажутся очень простыми. Случайный наблюдатель не может понять значение этих асан, если они выполняются в его присутствии. Йоги не только достигают видимых результатов их практикой, но также достигаются и тонкие эффекты самого высокого уровня. Таким образом она эффективна как для уничтожения физических болезней, так и для достижения тонких эффектов.
МАЮРА-ПАДМАСАНА (положение павлина с лотосом)
Сядьте в Падмасану. Поместите руки на пол на расстоянии четырех пальцев между кистями. Затем поднимите тело, опираясь только на руки (фото 159).
Локти должны упираться в область пупка. Это – Маюрасана, для всех намерений и целей, но она может быть выполнена только после освоения Падмасаны.
Эффекты и преимущества
Асана уменьшает метеоризм. И даже тяжелая пища оказывается полезной. Она включает в себя все те замечательные признаки описанной ранее Маюрасаны. Для женщин она более полезна чем Маюрасана.
ПУРНА-ЧАКРАСАНА (полное положение колеса)
Встаньте в упор лёжа, лицом вниз. Голова может быть между руками, в то время как тело приподнято. Двигайтесь, переступая ногами поочередно, слева направо и справа налево. Руки не должны смещаться. Во время выполнения асаны движение тела напоминает колесо (Чакрасана), точнее полуколесо (Ардха-Чакрасана) или полное колесо (Пурна-Чакрасана), когда ноги описывают замкнутый круг вокруг рук как показано на фото 160.
Эффекты и преимущества
Асана обладает всеми благоприятными воздействиями Чакрасаны, описанной ранее, но дополняется одной важной особенностью. Практика одной только этой асаны, заставляет работать всё тело. Те, чей позвоночник подвержен сильным нагрузкам в течение длительного времени, могут эффективно снимать негативные последствия для тела практикой этой асаны. Она доказывает свою эффективность за минимальное время, по сравнению с другими асанами. Этой асаной укрепляются не только мышцы талии, ног, спины и шеи, но также осуществляется очищение легких. В результате устраняется возможность появления таких болезней как туберкулез. Практика асаны позволяет опорно-двигательному аппарату, ребрам стать эластичными, даже если практикующий в преклонном возрасте. Она устраняет запор и метеоризм. Асана превосходна для стимуляции эффективного газообмена в легких, увеличивает потребление кислорода и улучшает удаление углекислого газа из орканизма. Тонизирует и укрепляет сердце. Практика этой асаны в течение нескольких дней устраняет неприятный запах пота. Кожные заболевания, прыщи и нарывы также излечиваются её практикой. Кожа становится мягкой и ласнящейся. Никакая другая асана не сравнится с ней для улучшении формы спины и пальцев ног.
