9-Я МЕДИТАЦИЯ ДОЛГОЛЕТИЯ: ЗАГЛЯНУТЬ ЗА ПОРОГ
Это медитативное упражнение основывается на мудром опыте средневековых тибетских монахов, в уединении и одиночестве познавших пред Богом мудрость смерти, искусство умирать. Вы можете медитировать каждый день, выкроив на это упражнение несколько минут свободного времени. Звучит несколько парадоксально, но по завершении этой своеобразной «Медитации смерти» вы почувствуете себя более бодрыми, сильными, ваши губы вновь ощутят неподражаемый привкус жизни. Ничто не помогает лучше разглядеть все прелести мира живых, как увеличивающая лупа смерти.
Лягте поудобнее, закройте глаза и… загляните за порог, приоткройте саван.
Ваши глаза прикованы к праху, и вы невольно возвращаетесь в мыслях ко всем этапам вашей жизни:
успехи и трагедии…
страхи и радости…
усталость, вечные конфликты…
торопливые попытки забраться повыше на социальной лестнице жизнелюбивого тщеславия, мечты, желания…
любовь и ненависть…
Все то, что делало жизнь жизнью, развеется прахом земным по ветру, будет проглочено бесконечным космосом. Вам от вас останется лишь немного пыли, символ того, что все-таки пришлось от чего-то отказаться. Отказаться от жизни. Вашей жизни.
Внимательно посмотрите на горстку пыли за порогом и подумайте о том, что на ваши плечи наваливается тяжкий груз, подобный тверди земной. Бремя ваших горячечных фантазий: «Я что-то значу, что-то значу в этом мире живых…»
Силой заставьте себя отвести глаза от горсти праха за порогом и внимательно оглядите мир, продолжающий существовать в вечности: деревья, птиц, землю, звезды, солнечные блики на земле; впитайте в себя крик младенца; последите за торопливыми облаками, за танцем жизни и Вселенной… Подумайте о том, что все это рождено, вскормлено и духовно наполнено людьми, уже перешагнувшими за тот порог. Это они позволяют говорить нам «Я – это я» и считать своей собственностью жизнь, дарованную Богом и нашими родителями.
Не бойтесь заглянуть за порог и когда-нибудь сказать «Здравствуй» праху земному.
10-Я МЕДИТАЦИЯ ДОЛГОЛЕТИЯ: ПУТЕШЕСТВИЯ ВО ВРЕМЕНИ – ПРИМИРЕНИЕ С СОБСТВЕННОЙ ИСТОРИЕЙ
Лягте поудобнее, пусть ваше тело отдыхает. Вслушивайтесь в себя. Почувствуйте легкое течение вашего дыхания и вес вашего тела на постели. Закройте глаза и сосредоточьтесь на том самом обережном, защитном пространстве, где вы чувствуете себя уверенней всего, где можете назвать себя действительно свободным человеком и где расположен храм самопознания. Здесь вам не нужно ни о чем думать, что-либо делать – просто ждите. Здесь вы абсолютно свободны. Бархатная мягкость распространяется по вашему затылку, поток энергии покоя проникает все глубже, бежит по шейным позвонкам к плечам и спине. Мускулы расслабляются, вам даже может показаться, что спина становится шире. С каждым вдохом вы все легче и свободнее.
Почувствуйте место, где расположен храм самопознания, всеми оголенными нервами вашей души, вглядитесь в его яркие краски, дотроньтесь до земли около него, подставьте лицо ласкающим поцелуям ветра. Вдохните наполненный запахом первозданной воли воздух.
Просто наслаждайтесь свободой.
Храм, подобно магниту, притягивает вас к себе. Следуйте силе его притяжения.
Постарайтесь почувствовать землю у себя под ногами: чувствуете, она становится более зыбкой, более влажной? Всмотритесь в места, по которым вам приходится добираться до конечного пункта вашего назначения. Потому что сегодня к вам выйдет жрец храма самопознания.
Только если вы этого действительно хотите, вы можете позвать его, спросить у него разрешения войти в святая святых. Потому что в этом зале вы еще не были.
Дождитесь приветственного знака жреца.
И только в этом случае войдите в зал истины и всмотритесь в глаза жреца храма.
Он непременно скажет вам: «Спрашивай! Только спрашивай о самом главном». Можете узнавать у него обо всем, что волнует вас в настоящее время, но внимательно наблюдайте за жрецом древнего храма, за каждым его жестом, словом, вздохом.
Вы сами догадаетесь, что получили единственно правильный ответ, единственно верное «требование по эксплуатации» собственной жизни и советы, как примириться с собственной историей, с собственным прошлым. И когда вы получите ответы на свои вопросы, не забудьте поблагодарить жреца храма самопознания. На прощание он вручит вам подарок: миниатюру с человеком-звездой. Бесценный дар поможет вам в нелегком процессе исцеления и просветления души, поддержит вас в повседневной суете.
Только если вы действительно искренне хотите этого, вы можете принять дар жреца древнего храма. После чего поблагодарите его, попрощайтесь с ним. И уходите…
Побудьте какое-то время в привычном для вас зале самопознания, отдохните на ложе, а затем попрощайтесь с местом вашей абсолютной свободы и безопасности.
Помните, что рано или поздно все заканчивается, что отовсюду приходится уходить.
Медленно сосчитайте до двенадцати. Ваше сознание постепенно возвращается в реальность, вы «пробуждаетесь» для повседневного бытия. Ну же, считайте: раз, десять, двенадцать.
Почувствуйте ваше тело как некую материальную данность, коснитесь ладонью земли (пола, кровати), на которой лежите, потрите ладони друг о друга, помассируйте мочки ушей и осторожно откройте глаза.
Вернитесь в ваше время.
Медитации на первоэлементы
Каждый первоэлемент – это особое внутреннее состояние, которое может быть для нас очень полезным в различных жизненных ситуациях. В какие-то мгновения лучше быть горячим и ярким, как Огонь, в какие-то – гибким и податливым, как Вода.
Гармония и баланс всех элементов – вот основа полноценной жизни человека. Их уравновешенность позволяет нам не «зацикливаться» на своих ошибках, а двигаться вперед и развиваться. Все первоэлементы укладываются в следующую цепочку: «мысли – эмоции – действия – материя». На Тибете считают, что Воздух – это наши мысли, Вода – наши эмоции, Огонь – действия, а Земля – это материализация наших мыслей, эмоций и действий.
МЕДИТАЦИЯ НА ОГОНЬ
Сядьте прямо, чтобы Огню было легче заполнять ваше тело. Закройте глаза. Создайте внутри себя, где-то чуть выше области промежности, маленький яркий огонек. Постарайтесь ощутить его тепло. Раздувайте его, усиливайте свои ощущения. Пусть пламя поднимается все выше и выше, заполняя вас изнутри.
Почувствуйте, как пламя разогревает чакру сексуальности. После этого «разогрейте» почки – пусть энергия в них буквально «закипит». Почувствуйте, как тепло поднимается все выше – «разогрейте» солнечное сплетение, затем центр груди…
Пусть пламя охватит вас вокруг, со всех сторон. Вам хорошо внутри этого костра, горячо, но комфортно. Все неприятные ощущения в теле сгорают без следа, все ваши страхи, обиды и боль исчезают в этом пламени, вы омолаживаетесь, очищаетесь и обновляетесь. Некоторое время побудьте в этом состоянии, запомните ощущения в теле. Мысленно повторите про себя: «Элемент Огонь, это состояние элемента Огонь».
Пусть эти слова станут для вас «маячком». И стоит вам их повторить про себя, как ощущения стихии Огня вновь вернутся к вам.
Постепенно уменьшайте высоту, силу и мощь пламени. Пусть оно сначала уместится внутри вас, затем опустится в нижнюю часть и, наконец, превратится в маленький огонек.
Закончите медитацию. Некоторое время подышите спокойно, а затем откройте глаза.
МЕДИТАЦИЯ НА ВОДУ
Создайте в комнате полумрак. Сядьте в удобную позу, закройте глаза и расслабьтесь.
Представьте лесное озеро ночью. Вы сидите на его берегу и смотрите в неподвижную зеркальную гладь, ощущая легкое дуновение ветерка.
Затем вы медленно снимаете с себя всю одежду, босиком входите в воду, ощущая ее прохладные, но ласковые прикосновения. Войдите в воду сначала по колени, ощущая свежесть, появляющуюся в теле. Теперь зайдите глубже, уже по пояс. Ощутите, как вы становитесь единым с водой. И, наконец, окунитесь с головой. «Растворитесь» в воде…
Запомните это новое ощущение. Мысленно произнесите ключевые слова: «Я – первоэлемент Вода, я текучая, прохладная, свежая, чистая».
Медленно выйдите на берег. Вновь ощутите свое тело и начинайте постепенно выходить из медитации. Сделайте несколько глубоких и медленных вдохов и выдохов. Откройте глаза.
МЕДИТАЦИЯ НА ЗЕМЛЮ
Изыщите возможность провести эту медитацию солнечным днем – это придаст ей большую силу и эффективность. Сядьте лицом к свету, примите удобное положение. Закройте глаза.
Представьте, что вы находитесь на поляне или на лугу, сидите на траве, светит солнце. Представьте, что вы ступаете босыми ногами на мягкую землю. Почувствуйте ее – теплую, приятную, прогретую солнцем. Теперь лягте на землю. Почувствуйте энергию, излучаемую землей, защищающую и укутывающую вас. Растворитесь в этом ощущении, станьте частью земли, ощутите себя землей – устойчивой, массивной и плотной. Теперь попробуйте почувствовать себя камнем.
