Ознакомительная версия.
— Нарушение сна. Голодание всегда сопровождается сонливостью. Это нормальная реакция организма на изменение механизма питания. Теперь ваша внутренняя энергия направлена на получение необходимых для питания веществ, поэтому все органы работают по максимуму. Выносливость организма после этого увеличивается вдвое. А вот бессонница свидетельствует о неверно проходящем голодании.
— Изжога, боли в желудке, рвота. В первые дни появления отрыжки или болей в желудке стоит устраивать каждодневные промывания желудка водой с целью вызвать рвоту.
— При учащении сердцебиения и появлении болей в сердце следует немедленно обратиться к врачу и сделать кардиограмму.
Соблюдение предложенных рекомендаций позволит избежать осложнений. Голодание должно приносить максимальную пользу, поэтому перед началом курса лучше всего пройти полное медицинское обследование.
Показания и противопоказания к голоданию
Если голодание применяется в профилактических целях или для планового очищения организма, подобрать методику можно самостоятельно. Лечебное же голодание должно учитывать прежде всего сложность заболевания и особенности его протекания.
Голодание показано всем людям, в том числе:
— с предрасположенностью к гипертонии;
— с сердечно-сосудистыми проблемами;
— с заболеваниями легких, бронхов, бронхиальной астмой;
— страдающим хроническим гастритом;
— с заболеваниями опорно-двигательного аппарата;
— при кожных заболеваниях, неврозах;
— при аденоме предстательной железы.
При перечисленных заболеваниях можно использовать полные курсы голодания, а также в сочетании с поэтапным очищением организма.
Частично запрещено голодание в случаях, когда имеется:
— ишемическая болезнь сердца;
— склонность к гипотонии;
— желчнокаменные заболевания;
— язва желудка;
— венозная недостаточность;
— диабет 2-го типа;
— беременность и период кормления грудью;
— детский возраст.
При наличии перечисленных условий лучше всего не проводить самостоятельного голодания. Перед началом процедуры проконсультируйтесь с врачом.
Абсолютными противопоказаниями к применению голодания являются:
— дефицит массы тела больше чем 15 %;
— злокачественные опухоли разной локализации;
— заболевания крови;
— открытая стадия туберкулеза легких и других органов;
— сахарный диабет 1-го типа;
— цирроз печени;
— хронический гепатит;
— тромбофлебит.
С такими заболеваниями голодание запрещено, единственное, что может назначить доктор, — соблюдение диеты, которая поможет организму немного очиститься. Никакого поэтапного очищения также проводить не стоит.
Какое голодание предпочесть
Голодать можно по-разному. Некоторые отказываются от приема не только пищи, но даже воды. Другим сложно выдержать сутки без любимого мясного блюда. Но все-таки найти компромисс и подобрать нужную методику голодания реально. Главное — ваш психологический настрой.
Что же заставляет людей голодать? Причиной номер один, особенно для женщин, является желание достичь эффекта омоложения. И это действительно происходит. Кроме избавления от лишних килограммов, голодание сгладит видимые морщинки, подтянет кожу в самых «интересных» местах и позволит ощутить себя на несколько лет моложе. Причиной номер два становится совершенствование не только своего тела, но и ума. Платон писал, что голодание способно очистить мозг и тело. Поэтому для многих воздержание от земной пищи становится духовным познанием своего «я». Некоторые предпочитают голодание поэтапному очищению организма, считая первый метод более действенным и простым. Голодание — эффективный метод борьбы с курением и алкоголизмом. Кислородное питание позволит избавиться от тяги к табачному допингу.
В общем, причины голодания сугубо индивидуальны, точно так же, как и подход к самой процедуре. Учитывая то, для чего вы это делаете, какие заболевания у вас имеются и каких результатов вы хотите добиться, предлагаю выбрать тип голодания из представленных ниже.
Классическое голодание. При таком голодании прием пищи исключается полностью. Потребление чистой воды не ограничивается, но только воды. Продолжительность классического голодания зависит от целей проводимого курса и веса пациента: от 1 дня до месяца или более 40 суток.
Правила проведения классического голодания
Во-первых, перед началом любого из курсов классического голодания необходимо провести очистительные процедуры. Очищение кишечника станет основным из них. Для этого накануне вечером, после последнего приема пищи, сделайте клизму или примите слабительное. Впоследствии очищение кишечника клизмой проводится на начальных этапах ежедневно или через день. На поздних этапах необходимость этой процедуры снижается. Выполнять ее стоит по самочувствию. Во-вторых, исключите потребление какой-либо пищи и питья, кроме воды. Не забывайте, что курение и алкоголь не совместимы с голоданием. В-третьих, как только у вас возникнет неимоверное желание перекусить, «запивайте» его водой. Вода — единственный источник внешнего питания наряду с поступающим кислородом. Лучше всего употреблять родниковую или очищенную воду, пить ее маленькими глотками. Четвертое правило классического голодания — движение. Прогулки на свежем воздухе, мелкая посильная работа и легкие физические нагрузки — все это необходимо при классическом голодании. Пятое правило касается длительного курса классического голодания. На 2-4-й день необходимо помочь желудку очиститься. Для этого выпиваем достаточное количество воды и вызываем рвоту. Теперь процессы восстановления пойдут быстрее. Шестого ограничения следует придерживаться при всех разновидностях классического голодания: избегайте контакта с едой. Даже визуальное взаимодействие с пищей может вызвать у вас неконтролируемое желание съесть что-нибудь. Воспитывайте в себе силу воли, не давайте желаниям превозмочь ваши возможности. Седьмое — поступление кислорода должно быть максимальным. Органы дыхания являются не единственными поставщиками 02, тело дышит через кожу, поэтому надевайте натуральные ткани, позволяющие кожному покрову свободно поглощать кислород. Соблюдение правил личной гигиены станет восьмым обязательным пунктом при классическом голодании. Сюда входит каждодневное принятие душа, недельное посещение сауны и уход за кожей лица и тела. Дополнительными процедурами при классическом голодании станут массаж и самомассаж. Последний лучше всего проводить в утренние часы, стимулируя работу мышц, и перед сном, расслабляя напряженные части тела.
Выход из классического голодания должен быть постепенным, с использованием неконцентрированных соков, легких фруктов и овощей. Постепенно расширяйте рацион питания, придерживаясь легкой безмясной диеты.
Сухое голодание. Другое название данного типа — «абсолютное» или «полное». При таком голодании из рациона исключается не только пища, но и вода. Это весьма сложный процесс, который должен проводиться под контролем специалистов. Если первое практическое применение сухого голодания прошло успешно, то в дальнейшем его можно проводить самостоятельно.
Виды сухого голодания:
— мягкое. При таком воздержании от пищи употребление воды также прекращается, однако не исключаются водные процедуры: принятие ванны, купание в реке, водоеме, умывания, очистительные клизмы на водной основе;
— жесткое. Исключаются пища, вода, любой контакт с водой, в том числе душ, принятие ванны, купание, полоскание рта и клизмы. Применять подобный тип голодания показано только в следующих случаях:
— экссудативная реакция аллергического характера;
— отечный синдром.
Долгое голодание по жесткому сухому типу запрещено. Максимум до 2 суток.
Для любого вида сухого голодания существуют противопоказания. Прежде всего, это желчнокаменная и мочекаменная болезни. Сухое голодание не проводится при выраженном варикозном расширении вен, а также нарушении свертываемости крови. В медицинской практике сухое голодание применяют при первых симптомах простудных вирусных заболеваний, но всего в течение 1–2 суток.
Правила для сухого голодания: увеличение доступа кислорода ко всем частям тела, снижение физической нагрузки, больше отдыха и сна.
Комбинированное голодание. Включает в себя сухое голодание и влажное. Данная методика была разработана профессорами Е. Ткаченко и А. Кокосовым. Суть метода заключается в последовательном применении сначала жесткого сухого голодания, а потом влажного лечебного. Если голодание не применяется для лечения каких-либо заболеваний внутренних органов, то второй этап курса с применением влажного лечебного голодания можно заменить классическим вариантом методики. Следует отметить, что в последние годы комбинированное голодание получило широкое распространение и даже было внедрено в лечебную практику.
Ознакомительная версия.
